〖五和养生堂〗
节气更替阴阳变 ，作息饮食需更换 。
五和养生送康健 ，幸福生活到身边 。
〖立夏〗
立夏 ，每年农历四月间 ，公历5月6日前后 ，此时太阳到达黄经45° 。我国大部门地域气候温暖 ，炎暑将临 ，雷雨增多 ，农作物进入旺季生长的一个重要时期 。在天文学上 ，立夏体现离别春天 ，夏日开始 。
〖气候特征〗
立夏时节 ，万物茂盛 。《礼记?月令》篇 ，解释立夏曰：“蝼蝈鸣 ，蚯蚓出 ，王瓜生 ，苦菜秀 。”这时青蛙开始聒噪着夏日的来临 ，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土 ，乡间田埂的野菜也都相互争相出土日日攀长 。夏收作物进入生长后期 ，冬小麦扬花灌浆 ，油菜接近成熟 ，夏收作物年景基本定局 ，水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节 。
〖节气养生〗
“立夏”代表天气转暖温度升高 ，炎热的夏季即将到来 ，同时雨水增多 ，人们在春夏之交要顺应天气的变化 ，重点关注心脏 ，学会养“心” 。特别是老年人 ，每年夏天由生机生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 ，所以建议老年人应该保持精神平静、笑口�？⒆晕业髦巍⒅婆胶� 。
〖饮食养生〗
立夏饮食原则是“春夏养阳” ，养阳重在养心 ，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 。饮食应清淡 ，多吃蔬菜、水果及粗粮等易消化、富含维生素的食物为主 。立夏过后 ，气温升高 ，使人感应急躁 ，加上夏季脾胃功效下降 ，人们经常感应胃口欠好 ，因此应该多吃些健脾祛湿养心之物 ，在饮食上易清淡为主 。
〖食材功效〗
荷叶：消暑利湿、健脾升阳；
虾：通络止痛、开胃化痰；
莲子：清热固精、安神强心；
猪肚：补肾养血、滋阴润燥；
山药：补脾养胃、生津益肺；
粳米：益脾健胃、除烦解渴 。
〖养生食谱〗
“荷叶凤脯”
配料：鲜荷叶2张 ，火腿30克 ，剔骨鸡肉250克 ，水发蘑菇50克 ，玉米粉12克 。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳；鸡肉温中益气、补精添髓；此菜具有清芬养心、升运脾气的功效 。
“黄瓜拌虾片”
配料：虾两对、黄瓜一节、青蒜苗两棵 。
功效：虾通络止痛、开胃化痰；黄瓜清热利水 ，解毒消肿 ，生津止渴 。此菜具有补肾壮阳 ，通络止痛、益气开胃的功效 。
“莲子猪肚”
配料：猪肚子1个 ，莲子肉50克 ，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量 。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；猪肚补肾养血、滋阴润燥；此菜具有养心安神、益气补虚、健脾益胃的功效 。
“鸭肉冬瓜汤”
配料：冬瓜400克 ，鸭肉100克 ，太子参30克 ，金银花10克 。
功效：冬瓜利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；鸭肉养胃生津、清热健脾、；太子参补益脾肺 ，益气生津；金银花清热解毒；此汤有滋阴养肝 ，健脾利湿的功效 。
“鱼腥草拌莴笋”
配料：鱼腥草50克 ，莴笋250克 ，大蒜、葱各10克 。
功效：鱼腥草清热解毒、健胃消食；莴笋：利五脏、通经脉、清胃热；此菜具有清热解毒 ，健胃消食的功效 。
“益气养心粥”
配料：太子参30克 ，山药30克 ，莲子30克 ，粳米200克 。
功效：太子参益气健脾、生津润肺；山药补脾养胃、生津益肺；莲子清热固精、安神强心；粳米能益脾胃、除烦渴；此粥具有健脾益气、养阴清心的功效 。
“桂圆粥”
配料：桂圆25克 ，粳米100克 ，白糖少许 。
桂圆：桂圆：益心脾 ，补气血 ，安神志 。粳米能益脾胃、除烦渴；此粥具有补益心脾 ，养血安神的功效 。
“山药枣豆糕”
配料：山药50克 ，扁豆30克 ，陈皮丝5克 ，大枣肉50克 ，粘粉150克 ，白糖适量 。
功效：山药补脾养胃、生津益肺；大枣：补中益气、滋脾土、润心肺；此糕有健脾益气、养心润肺的功效 。
〖温馨提示〗
1．立夏养生之防气虚血热
立夏之后血热会给人带来很多不适 ，气虚血热会影响人的消化功效 。因此 ，每顿饭不要过饱 ，给胃留下足够的蠕动空间 �；谷艘郧崴勺匀� 。夏季注意凉血补气和早睡早起 ，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节 。
2．立夏养生之“防凉”
对大多数人特别是枢纽患者来说 ，夏季应该制止贪凉 ，不用或适度使用空调和风扇 。在事情场所中 ，应把自己的病情告诉同事 ，以取得同事的理解 ，尽量不用空调或适当调高温度 。最好常备一件长袖衣 ，随外界环境随时加减衣服 。
四季节气变换影响着人体健康 ，顺应24节气变化规律和特点 ，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等整体综合措施 ，到达调养生命、增强体质、防止衰老、健康精神的目的 。
祝好朋友潭第鼎新容驷马 ，华堂锺秀毓人龙！
〖五和养生堂〗
节气更替阴阳变 ，作息饮食需更换 。
五和养生送康健 ，幸福生活到身边 。
〖立夏〗
立夏 ，每年农历四月间 ，公历5月6日前后 ，此时太阳到达黄经45° 。我国大部门地域气候温暖 ，炎暑将临 ，雷雨增多 ，农作物进入旺季生长的一个重要时期 。在天文学上 ，立夏体现离别春天 ，夏日开始 。
〖气候特征〗
立夏时节 ，万物茂盛 。《礼记?月令》篇 ，解释立夏曰：“蝼蝈鸣 ，蚯蚓出 ，王瓜生 ，苦菜秀 。”这时青蛙开始聒噪着夏日的来临 ，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土 ，乡间田埂的野菜也都相互争相出土日日攀长 。夏收作物进入生长后期 ，冬小麦扬花灌浆 ，油菜接近成熟 ，夏收作物年景基本定局 ，水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节 。
〖节气养生〗
“立夏”代表天气转暖温度升高 ，炎热的夏季即将到来 ，同时雨水增多 ，人们在春夏之交要顺应天气的变化 ，重点关注心脏 ，学会养“心” 。特别是老年人 ，每年夏天由生机生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 ，所以建议老年人应该保持精神平静、笑口�？⒆晕业髦巍⒅婆胶� 。
〖饮食养生〗
立夏饮食原则是“春夏养阳” ，养阳重在养心 ，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 。饮食应清淡 ，多吃蔬菜、水果及粗粮等易消化、富含维生素的食物为主 。立夏过后 ，气温升高 ，使人感应急躁 ，加上夏季脾胃功效下降 ，人们经常感应胃口欠好 ，因此应该多吃些健脾祛湿养心之物 ，在饮食上易清淡为主 。
〖食材功效〗
荷叶：消暑利湿、健脾升阳；
虾：通络止痛、开胃化痰；
莲子：清热固精、安神强心；
猪肚：补肾养血、滋阴润燥；
山药：补脾养胃、生津益肺；
粳米：益脾健胃、除烦解渴 。
〖养生食谱〗
“荷叶凤脯”
配料：鲜荷叶2张 ，火腿30克 ，剔骨鸡肉250克 ，水发蘑菇50克 ，玉米粉12克 。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳；鸡肉温中益气、补精添髓；此菜具有清芬养心、升运脾气的功效 。
“黄瓜拌虾片”
配料：虾两对、黄瓜一节、青蒜苗两棵 。
功效：虾通络止痛、开胃化痰；黄瓜清热利水 ，解毒消肿 ，生津止渴 。此菜具有补肾壮阳 ，通络止痛、益气开胃的功效 。
“莲子猪肚”
配料：猪肚子1个 ，莲子肉50克 ，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量 。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；猪肚补肾养血、滋阴润燥；此菜具有养心安神、益气补虚、健脾益胃的功效 。
“鸭肉冬瓜汤”
配料：冬瓜400克 ，鸭肉100克 ，太子参30克 ，金银花10克 。
功效：冬瓜利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；鸭肉养胃生津、清热健脾、；太子参补益脾肺 ，益气生津；金银花清热解毒；此汤有滋阴养肝 ，健脾利湿的功效 。
“鱼腥草拌莴笋”
配料：鱼腥草50克 ，莴笋250克 ，大蒜、葱各10克 。
功效：鱼腥草清热解毒、健胃消食；莴笋：利五脏、通经脉、清胃热；此菜具有清热解毒 ，健胃消食的功效 。
“益气养心粥”
配料：太子参30克 ，山药30克 ，莲子30克 ，粳米200克 。
功效：太子参益气健脾、生津润肺；山药补脾养胃、生津益肺；莲子清热固精、安神强心；粳米能益脾胃、除烦渴；此粥具有健脾益气、养阴清心的功效 。
“桂圆粥”
配料：桂圆25克 ，粳米100克 ，白糖少许 。
桂圆：桂圆：益心脾 ，补气血 ，安神志 。粳米能益脾胃、除烦渴；此粥具有补益心脾 ，养血安神的功效 。
“山药枣豆糕”
配料：山药50克 ，扁豆30克 ，陈皮丝5克 ，大枣肉50克 ，粘粉150克 ，白糖适量 。
功效：山药补脾养胃、生津益肺；大枣：补中益气、滋脾土、润心肺；此糕有健脾益气、养心润肺的功效 。
〖温馨提示〗
1．立夏养生之防气虚血热
立夏之后血热会给人带来很多不适 ，气虚血热会影响人的消化功效 。因此 ，每顿饭不要过饱 ，给胃留下足够的蠕动空间 �；谷艘郧崴勺匀� 。夏季注意凉血补气和早睡早起 ，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节 。
2．立夏养生之“防凉”
对大多数人特别是枢纽患者来说 ，夏季应该制止贪凉 ，不用或适度使用空调和风扇 。在事情场所中 ，应把自己的病情告诉同事 ，以取得同事的理解 ，尽量不用空调或适当调高温度 。最好常备一件长袖衣 ，随外界环境随时加减衣服 。
四季节气变换影响着人体健康 ，顺应24节气变化规律和特点 ，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等整体综合措施 ，到达调养生命、增强体质、防止衰老、健康精神的目的 。
祝好朋友潭第鼎新容驷马 ，华堂锺秀毓人龙！