〖五和养生堂〗
酷热当头大暑天 ，避暑纳凉静当先。
阵雨雷暴痢毒泛 ，冬病夏治滋补全。
苦夏健体慢运动 ，风湿痹症健脾前。
防晒熏艾防夏疫 ，粥疗食补瓜果鲜。
〖大暑〗
每年7月23日或24日太阳到达黄经120°时为“大暑”节气。“大暑”体现炎热至极。《月令七十二候集解》：“六月中 ，暑 ，热也 ，就热之中分为巨细 ，月初为小 ，月中为大 ，今则热气犹大也。”这时正值“中伏”前后 ，全国大部门地域进入一年中最热时期 ，也是喜温作物生长最快的时期。
〖节气养生〗
大暑是全年温度最高 ，阳气最盛的时节 ，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 ，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病 ，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证 ，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友 ，在夏季养生中尤其应该细心调养 ，重点防治。
〖南方养生〗
『气候』
一般说来 ，大暑节气是南方一年中日照最多、气温最高的时期 ，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期 ，东部35℃以上高温泛起最频繁的时期。有谚语说：“东闪无半滴 ，西闪走不及”意谓在夏天午后 ，闪电如果泛起在东方 ，雨不会下到这里 ，若闪电在西方 ，则雨势很快就会到来 ，要想躲避都来不及。而江南和华南地域在这段时间一般受副热带高压控制 ，高温少雨 ，经常泛起伏旱 ，对农业生产影响很大。
『食材』
大暑养生饮食宜以清为补 ，选择补气清暑、健脾养胃的食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等 ，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。
『饮品』
1、槐花山楂茶
质料：槐花、山楂各10克 ，水煎代茶饮用。
功效：槐花具有凉血止血、清肝泻火的功效 ，山楂具有消食健胃、行气散瘀的功效。适用于高血压病 ，头痛头胀 ，眩晕时作 ，面红耳赤 ，舌质红、苔黄 ，脉弦数有力。
2、金盏花薄荷茶
质料：干燥金盏花1匙 ，新鲜薄荷5枝 ，热开水500毫升。
功效：金盏花可以预防色素沉淀 ，增进皮肤光泽与弹性 ，具有益补肝脏、理气止咳、清湿利尿的功效。伤风时饮用金盏花茶 ，有助于退烧 ，而且清凉降火气。金盏花茶有的功效。
『食谱』
1、苦瓜菊花粥：
配料：苦瓜100克 ，菊花50克 ，粳米60克 ，冰糖100克。
功效：清利暑热 ，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。
注意：喝此粥时 ，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。
2、清拌茄子：
配料：嫩茄子500克 ，香菜15克 ，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
功效：清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃。
〖北方养生〗
『气候』
“七下八上”被称为北方的主汛期。“七下八上”是指7月下旬和8月上旬 ，我国北方地域如华北黄淮地域、东北南部以及位于黄土高原的陕、甘、宁部门地域在此期间的暴雨天气往往相对集中 ，故“七下八上”也就成为防汛要害期的代名词了。暴雨往往给这些地域的农作物增补急需的水分 ，但若同时泛起强对流天气以及过量的雨水 ，往往形成局地洪涝和泥石流灾害。
『食材』
大暑时节天气炎热 ，饮食上主要以多刻苦味食物� ？辔妒澄锊唤瞿芙馊褥钍� ，而且消除疲劳。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物 ，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外 ，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用 ，是脾虚患者的夏日食疗佳品。益气养阴的食物不行少如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆乳、百合粥、菊花粥等。
大暑气温较高 ，人体新陈代谢增快 ，卵白质的供应必须酌量增加。植物卵白可以从豆制品中获得 ，动物卵白除了奶制品外 ，还应适当吃点肉 ，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。
『饮品』
1、蜂蜜薄荷玫瑰茶
质料：粉红玫瑰花、薄荷叶（新鲜或干燥的都可以）、蜂蜜适量。
功效：玫瑰所含维生素C是养颜美容的宝物；薄荷叶有提神功效 ，还能促进身体新陈代谢。
2、丝瓜花蜜茶
质料：鲜丝瓜花20克（干品10克） ，蜂蜜10克。
功效：清肺化痰止咳。《滇南本草》说它能“清肺热 ，消痰下气 ，止咳 ，止咽喉疼 ，消烦渴 ，泻相火。”生捣汁外用 ，可治红肿热毒疮、痔疮和外伤出血。丝瓜藤（叶）含皂甙 ，有止咳祛痰作用。药理试验表明：丝瓜藤（叶）粉、煎剂对呼吸道常见细菌有一定的抑制作用 ，对肺炎球菌作用稍强。如在秋冬无丝瓜花时 ，用干藤粉泡饮 ，有同样功效。
『食谱』
1、绿豆南瓜汤：
配料：绿豆50克 ，老南瓜500克 ，食盐少许。
功效：绿豆甘凉 ，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气。是大暑防暑最佳膳食。
2、 炝拌什锦：
配料：豆腐1块 ，嫩豆角50克 ，西红柿50克 ，木耳15克 ，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
功效：生津止渴 ，健脾清暑 ，解毒化湿。
〖温馨提示〗
中医有“天人相应”的养生学说 ，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化 ，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热 ，人们易动“怒气” ，会发生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。
现代医学生理学也认为：高温的气候会影响人体下血脑的情绪调治中枢 ，继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素排泄 ，于是发生一系列类似“中暑”的多种症状。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者 ，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高 ，甚至会引发猝死。所以 ，人们一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生：
第一 ，要“静心”养生：俗话说：“心静自然凉。”越是天热 ，我们越要心静 ，尽量保持淡泊宁静的心境。
第二 ，要保证睡眠：情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足 ，心情会变得急躁。经常作息颠倒或恒久熬夜的人 ，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间 ，此时 ，血回流到肝脏准备储存精气（能量） ，如果不睡 ，能量无法被贮藏 ，就会肝盛阴虚 ，阴阳失和。
第三 ，要调剂好饮食：日常膳食应尽量减少进食油腻食品 ，多吃一些清淡的食物 ，不仅能防暑 ，还能增进食欲。注意多饮水 ，以调治体温 ，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料 ，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
第四 ，要注意养气：日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中 ，行住坐卧都要保持不急不缓的行动 ，让呼吸均匀有序 ，“气”自然就会“和”。“气”顺了 ，转化为足够的能量 ，身心舒展放松 ，“心”自然就平静了。
祝好朋友玉海金涛千里秀 ，绿树红楼万户春！
〖五和养生堂〗
酷热当头大暑天 ，避暑纳凉静当先。
阵雨雷暴痢毒泛 ，冬病夏治滋补全。
苦夏健体慢运动 ，风湿痹症健脾前。
防晒熏艾防夏疫 ，粥疗食补瓜果鲜。
〖大暑〗
每年7月23日或24日太阳到达黄经120°时为“大暑”节气。“大暑”体现炎热至极。《月令七十二候集解》：“六月中 ，暑 ，热也 ，就热之中分为巨细 ，月初为小 ，月中为大 ，今则热气犹大也。”这时正值“中伏”前后 ，全国大部门地域进入一年中最热时期 ，也是喜温作物生长最快的时期。
〖节气养生〗
大暑是全年温度最高 ，阳气最盛的时节 ，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 ，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病 ，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证 ，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友 ，在夏季养生中尤其应该细心调养 ，重点防治。
〖南方养生〗
『气候』
一般说来 ，大暑节气是南方一年中日照最多、气温最高的时期 ，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期 ，东部35℃以上高温泛起最频繁的时期。有谚语说：“东闪无半滴 ，西闪走不及”意谓在夏天午后 ，闪电如果泛起在东方 ，雨不会下到这里 ，若闪电在西方 ，则雨势很快就会到来 ，要想躲避都来不及。而江南和华南地域在这段时间一般受副热带高压控制 ，高温少雨 ，经常泛起伏旱 ，对农业生产影响很大。
『食材』
大暑养生饮食宜以清为补 ，选择补气清暑、健脾养胃的食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等 ，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。
『饮品』
1、槐花山楂茶
质料：槐花、山楂各10克 ，水煎代茶饮用。
功效：槐花具有凉血止血、清肝泻火的功效 ，山楂具有消食健胃、行气散瘀的功效。适用于高血压病 ，头痛头胀 ，眩晕时作 ，面红耳赤 ，舌质红、苔黄 ，脉弦数有力。
2、金盏花薄荷茶
质料：干燥金盏花1匙 ，新鲜薄荷5枝 ，热开水500毫升。
功效：金盏花可以预防色素沉淀 ，增进皮肤光泽与弹性 ，具有益补肝脏、理气止咳、清湿利尿的功效。伤风时饮用金盏花茶 ，有助于退烧 ，而且清凉降火气。金盏花茶有的功效。
『食谱』
1、苦瓜菊花粥：
配料：苦瓜100克 ，菊花50克 ，粳米60克 ，冰糖100克。
功效：清利暑热 ，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。
注意：喝此粥时 ，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。
2、清拌茄子：
配料：嫩茄子500克 ，香菜15克 ，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
功效：清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃。
〖北方养生〗
『气候』
“七下八上”被称为北方的主汛期。“七下八上”是指7月下旬和8月上旬 ，我国北方地域如华北黄淮地域、东北南部以及位于黄土高原的陕、甘、宁部门地域在此期间的暴雨天气往往相对集中 ，故“七下八上”也就成为防汛要害期的代名词了。暴雨往往给这些地域的农作物增补急需的水分 ，但若同时泛起强对流天气以及过量的雨水 ，往往形成局地洪涝和泥石流灾害。
『食材』
大暑时节天气炎热 ，饮食上主要以多刻苦味食物� ？辔妒澄锊唤瞿芙馊褥钍� ，而且消除疲劳。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物 ，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外 ，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用 ，是脾虚患者的夏日食疗佳品。益气养阴的食物不行少如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆乳、百合粥、菊花粥等。
大暑气温较高 ，人体新陈代谢增快 ，卵白质的供应必须酌量增加。植物卵白可以从豆制品中获得 ，动物卵白除了奶制品外 ，还应适当吃点肉 ，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。
『饮品』
1、蜂蜜薄荷玫瑰茶
质料：粉红玫瑰花、薄荷叶（新鲜或干燥的都可以）、蜂蜜适量。
功效：玫瑰所含维生素C是养颜美容的宝物；薄荷叶有提神功效 ，还能促进身体新陈代谢。
2、丝瓜花蜜茶
质料：鲜丝瓜花20克（干品10克） ，蜂蜜10克。
功效：清肺化痰止咳。《滇南本草》说它能“清肺热 ，消痰下气 ，止咳 ，止咽喉疼 ，消烦渴 ，泻相火。”生捣汁外用 ，可治红肿热毒疮、痔疮和外伤出血。丝瓜藤（叶）含皂甙 ，有止咳祛痰作用。药理试验表明：丝瓜藤（叶）粉、煎剂对呼吸道常见细菌有一定的抑制作用 ，对肺炎球菌作用稍强。如在秋冬无丝瓜花时 ，用干藤粉泡饮 ，有同样功效。
『食谱』
1、绿豆南瓜汤：
配料：绿豆50克 ，老南瓜500克 ，食盐少许。
功效：绿豆甘凉 ，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气。是大暑防暑最佳膳食。
2、 炝拌什锦：
配料：豆腐1块 ，嫩豆角50克 ，西红柿50克 ，木耳15克 ，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
功效：生津止渴 ，健脾清暑 ，解毒化湿。
〖温馨提示〗
中医有“天人相应”的养生学说 ，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化 ，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热 ，人们易动“怒气” ，会发生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。
现代医学生理学也认为：高温的气候会影响人体下血脑的情绪调治中枢 ，继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素排泄 ，于是发生一系列类似“中暑”的多种症状。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者 ，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高 ，甚至会引发猝死。所以 ，人们一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生：
第一 ，要“静心”养生：俗话说：“心静自然凉。”越是天热 ，我们越要心静 ，尽量保持淡泊宁静的心境。
第二 ，要保证睡眠：情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足 ，心情会变得急躁。经常作息颠倒或恒久熬夜的人 ，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间 ，此时 ，血回流到肝脏准备储存精气（能量） ，如果不睡 ，能量无法被贮藏 ，就会肝盛阴虚 ，阴阳失和。
第三 ，要调剂好饮食：日常膳食应尽量减少进食油腻食品 ，多吃一些清淡的食物 ，不仅能防暑 ，还能增进食欲。注意多饮水 ，以调治体温 ，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料 ，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
第四 ，要注意养气：日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中 ，行住坐卧都要保持不急不缓的行动 ，让呼吸均匀有序 ，“气”自然就会“和”。“气”顺了 ，转化为足够的能量 ，身心舒展放松 ，“心”自然就平静了。
祝好朋友玉海金涛千里秀 ，绿树红楼万户春！