节气养生
预防心脏病 -- 御寒保暖
隆冬季节与冬末早春为急性肌梗塞的两个发病岑岭期，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维卵白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管 。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞 。
注意少糖少脂、多食蔬菜，肉类宜选用鱼类及去皮家禽 。慎吃火锅，尤其忌吃火锅喝冷饮，非常容易引起急性心肌梗塞 。
1、猪心炖党参
原料：猪心1只、党参50克 。
功效：猪心治惊悸，怔忡，自汗，不眠 。党参补中益气，健脾益肺 。此菜补血益气，养心安神 。
2、猪肉炖黄花菜
原料：猪瘦肉60克、黄花菜30克 。
功效：猪肉滋阴，润燥 �；苹ú搜礁�，利尿消肿 。此菜清心除烦，养血安神 。
3、猪蹄炖黄豆
原料：猪蹄1个，黄豆50克 。
功效：猪蹄补血，通乳，托疮 �；贫菇∑⒖碇�，润燥消水 。此菜养心明目，养血通乳 。
注意事项
1、老年人应重视防寒保暖，制止用冷水洗脸和泡脚，制止从暖和房间里突然走出户外，尤其是起风下雨、阴冷天气时，外出时应预先适应一下再出门 。
2、饱餐后不要外出 。饱餐后较多血液涌向胃肠道，使心肝自己供血相对减少，易引起血栓而诱发冠心病-心律失常 。
3、自我监控 。天气转冷之前，应进行一次正规体检，总体评估身体情况和疾病危险水平，内容包罗血压、血脂和血糖等，评价心肌缺血和心脏功效情况 。
预防呼吸道疾病
雾霾天气极易使哮喘复发 。包罗支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等，多与近期气温下降、雾霾天气有关 。
雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，泛起咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状 。人们每次呼吸，往肺部深处吸入约莫50万个微粒，可是在受到污染的空气中，吸入的微粒比这多100倍 。
要多吃富含维生素A和β—胡萝卜素的食物，好比黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等 。多吃滋阴润肺的食物，银耳、百合、莲子等 。
1、冰糖红枣炖雪梨
原料：雪梨700克、红枣30克、冰糖80克 。
功效：雪梨生津润燥，清热化痰 。红枣补中益气，养血安神 。冰糖补中益气，和胃润肺 。具有滋阴润肺，养胃生津、祛痰止咳之功效，对咽喉有较好的养护作用 。
2、苏叶杏仁鸡蛋汤
原料：鸡蛋2个，紫苏叶30克、北杏仁15克 。
功效：鸡蛋滋阴润燥、补心宁神 。紫苏叶解表散寒，行气和胃 。北杏仁降气止咳平喘，润肠通便 。此汤具有润肺平喘之功效 。
3、葱白姜草汤
原料：葱白连根15克，生姜、甘草各10克 。
功效：葱鹤发汗解表，通阳，利尿 。生姜解表散寒，温中止呕，化痰止咳 。 甘草补脾益气，清热解毒 。此汤对重复呼吸道熏染很有资助 。
日常调治
1、晨练不宜过早 。最好以太阳出来为准，晨练前最好要注意适当喝点开水，增补水分 。
2、保持室内卫生 。寒冷的冬季，室内空气经常要比室外污染严重，长时间不通风、得不到阳光的照射，易滋生细菌和病毒 。应注意� ？盎ǚ缁黄� 。同时也可以接纳食醋蒸熏等方式对室内进行消毒 。
3、加强个人卫生和个人防护 。做好餐具及水杯的灭菌消毒，要求每人一套专人专用，制止交叉熏染 。
祝好朋友江山聚秀来新宇，奎璧联辉映华堂！
节气养生
预防心脏病 -- 御寒保暖
隆冬季节与冬末早春为急性肌梗塞的两个发病岑岭期，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维卵白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管 。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞 。
注意少糖少脂、多食蔬菜，肉类宜选用鱼类及去皮家禽 。慎吃火锅，尤其忌吃火锅喝冷饮，非常容易引起急性心肌梗塞 。
1、猪心炖党参
原料：猪心1只、党参50克 。
功效：猪心治惊悸，怔忡，自汗，不眠 。党参补中益气，健脾益肺 。此菜补血益气，养心安神 。
2、猪肉炖黄花菜
原料：猪瘦肉60克、黄花菜30克 。
功效：猪肉滋阴，润燥 �；苹ú搜礁�，利尿消肿 。此菜清心除烦，养血安神 。
3、猪蹄炖黄豆
原料：猪蹄1个，黄豆50克 。
功效：猪蹄补血，通乳，托疮 �；贫菇∑⒖碇�，润燥消水 。此菜养心明目，养血通乳 。
注意事项
1、老年人应重视防寒保暖，制止用冷水洗脸和泡脚，制止从暖和房间里突然走出户外，尤其是起风下雨、阴冷天气时，外出时应预先适应一下再出门 。
2、饱餐后不要外出 。饱餐后较多血液涌向胃肠道，使心肝自己供血相对减少，易引起血栓而诱发冠心病-心律失常 。
3、自我监控 。天气转冷之前，应进行一次正规体检，总体评估身体情况和疾病危险水平，内容包罗血压、血脂和血糖等，评价心肌缺血和心脏功效情况 。
预防呼吸道疾病
雾霾天气极易使哮喘复发 。包罗支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等，多与近期气温下降、雾霾天气有关 。
雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，泛起咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状 。人们每次呼吸，往肺部深处吸入约莫50万个微粒，可是在受到污染的空气中，吸入的微粒比这多100倍 。
要多吃富含维生素A和β—胡萝卜素的食物，好比黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等 。多吃滋阴润肺的食物，银耳、百合、莲子等 。
1、冰糖红枣炖雪梨
原料：雪梨700克、红枣30克、冰糖80克 。
功效：雪梨生津润燥，清热化痰 。红枣补中益气，养血安神 。冰糖补中益气，和胃润肺 。具有滋阴润肺，养胃生津、祛痰止咳之功效，对咽喉有较好的养护作用 。
2、苏叶杏仁鸡蛋汤
原料：鸡蛋2个，紫苏叶30克、北杏仁15克 。
功效：鸡蛋滋阴润燥、补心宁神 。紫苏叶解表散寒，行气和胃 。北杏仁降气止咳平喘，润肠通便 。此汤具有润肺平喘之功效 。
3、葱白姜草汤
原料：葱白连根15克，生姜、甘草各10克 。
功效：葱鹤发汗解表，通阳，利尿 。生姜解表散寒，温中止呕，化痰止咳 。 甘草补脾益气，清热解毒 。此汤对重复呼吸道熏染很有资助 。
日常调治
1、晨练不宜过早 。最好以太阳出来为准，晨练前最好要注意适当喝点开水，增补水分 。
2、保持室内卫生 。寒冷的冬季，室内空气经常要比室外污染严重，长时间不通风、得不到阳光的照射，易滋生细菌和病毒 。应注意� ？盎ǚ缁黄� 。同时也可以接纳食醋蒸熏等方式对室内进行消毒 。
3、加强个人卫生和个人防护 。做好餐具及水杯的灭菌消毒，要求每人一套专人专用，制止交叉熏染 。
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