节气养生
静待惊蛰 ，春暖花开
惊蛰节气是二十四节气之一 ，惊蛰过后万物苏醒 ，也是种种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升 ，阴血相对不足 ，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点 ，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达 ，生机盎然。
惊蛰是疾病多发的日子 ，要以预防为先。饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。要注意全面营养 ，宜多吃富含卵白质、维生素的食物 ，少食动物脂肪性食物 ，定时就餐 ，消化功效差时接纳少食多餐的要领 ，保证营养的摄入。
现代社会因环境饮食的污染 ，人体在纳入五谷杂粮时难免受到有害物质的侵害 ，因而春季还应用一些清理肝胆火旺的食品 ，如芦荟、山药、莲子等 ，以清除体内毒素 ，扶正祛邪、调治平衡、增补营养。
1、淡菜粳米粥
原料：淡菜50克 ，粳米150克。
功效：淡菜有菜补肝益肾之力 ，可补五脏 ，适宜春季食用。梗米不仅易消化 ，还可以滋养脾胃。此粥具有补中益气、健脾益胃之功效。
2、软炸山药兔
原料：山药50克 ，兔肉250克。
功效：兔肉补中止渴；山药健脾固肾 ，生津止渴 ，二者合用 ，补脾之力更强。
3、香酥鹌鹑
原料：鹌鹑6只 ，芝麻25克。
功效：鹌鹑补中益气 ，用于虚劳瘦弱 ，气短倦�。�芝麻具有补肝肾、益气力的功效；此菜具有补中益气、清利湿热之功效。
日常调治
1、身体较消瘦的人 ，低温潮热 ，口干唇红 ，手足心热 ，心里时常烦燥 ，失眠 ，尿黄且少 ，多喜欢冷饮。此时节饮食 ，要选择清淡食物加以调养。如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、鱼、虾、海参、鸭子、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、银耳、荠菜、藕、枸杞、冬虫夏草 ，少食辛辣刺激性食物 ，忌肥腻。
2、身体较丰满的人 ，面色昏暗 ，四肢不温 ，畏寒喜暖 ，上腹冷痛 ，大便时稀 ，小便清长。此时节饮食 ，要多食补阳食物。如羊肉、牛肉、鹿肉、带鱼、虾、胡桃、黑枣、樱桃、等尽量不用食性寒凉的食物。
3、身体较肥胖的人 ，肌肉松驰 ，偏食肥甘 ，神志疲倦的痰湿体质。此时节的饮食要选择健脾利湿 ，化痰祛湿的食物 ，如：薏仁米、红小豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、荸荠、白果、白萝卜、元白菜、洋葱、紫菜、海蜇等 ，少饮酒及饮料 ，不宜饮食不宜过量。
惊蛰养生吃个梨
我国民间素有 " 惊蛰吃梨 " 的习俗。梨者性寒、味甘 ，入肺、胃经 ，有清热养阴 ，利咽生津 ，润肺止咳化痰的功效 ，适合惊蛰养生实用。
生梨性质寒凉 ，不宜一次食用过多 ，否则反伤脾胃 ，对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人 ，则不宜食用生梨。因此应该选择一些性平或者性温的食物搭配生梨 ，起到养生疗效。
1、川贝蒸梨
原料：生梨1个、川贝母3克、冰糖10克。
功效：川贝药性平和 ，有清热润肺,化痰止咳的功效 ，川贝炖梨可起化痰止咳、润肺养阴的功效 ，可以治疗久咳不愈、痰多、咽干、气短乏力等。
2、杏仁雪梨山药糊
原料：杏仁10克、雪梨1个、山药粉若干。
功效：杏仁具有润肺、止咳、滑肠等功效；雪梨清热生津 ；山药具有健脾补肺、益胃补肾的功效；此菜为养阴润肺的佳品 ，因此食疗养生专家建议烟民们常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳。
3、陈皮雪梨汤
原料：雪梨1个、陈皮15克。
功效：陈皮能够健脾胃、燥湿化痰、润肺、止咳、宜通五脏 ，梨能够润燥消风、醒酒解毒。二者合用润肺开胃、止咳又好吃。
日常调治
惊蛰养生强身 要害预防4种病
1、预防流行性疾病
随着气温的升高 ，细菌、病毒也开始生长繁殖 ，因此 ，春天是疾病多发的季节 ，尤其是一些熏染病 ，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。做好保健首先要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备 ，提前了解疾病的防治知识 ，其次是预防接种 ，可去医院或防疫站注射疫苗 ，如流感疫苗、流脑疫苗等 ，第三 ，日常调摄方面要多加注意 ，多开窗户多喝水。
2、预防哮喘
惊蛰春分前后 ，慢性疾病患者最易复发 ，正所谓“百草回芽 ，百病复发”。其中哮喘多发于此期 ，饮食调养的要领很适宜于哮喘轻度发作或缓解期。日常饮食应注意制止进食过饱 ，吃的食物不宜太咸 ，忌烟、酒 ，慎用辛辣刺激食物 ，特别要禁食海腥油腻之物。发作期勉励患者多饮水 ，利于排尿。食物以富足碳水化合物保证热能供应 ，以乳、蛋、豆制品保证卵白质的给养。
3、注意掩护肠胃
万物苏醒 ，春暖花开 ，同时也是种种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保“胃”护“肠” ，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物 ，如果有过夜的食物 ，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。
4、踏青预防过敏
如果要去郊游踏青的话 ，要注意预防花粉过敏 ，容易花粉过敏的人 ，最好能了解自己对什么花过敏 ，主动避开过敏原。花粉过敏的人 ，出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。
愿国泰民安一岁胜一岁 ，人寿年丰一年强一年！
节气养生
静待惊蛰 ，春暖花开
惊蛰节气是二十四节气之一 ，惊蛰过后万物苏醒 ，也是种种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升 ，阴血相对不足 ，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点 ，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达 ，生机盎然。
惊蛰是疾病多发的日子 ，要以预防为先。饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。要注意全面营养 ，宜多吃富含卵白质、维生素的食物 ，少食动物脂肪性食物 ，定时就餐 ，消化功效差时接纳少食多餐的要领 ，保证营养的摄入。
现代社会因环境饮食的污染 ，人体在纳入五谷杂粮时难免受到有害物质的侵害 ，因而春季还应用一些清理肝胆火旺的食品 ，如芦荟、山药、莲子等 ，以清除体内毒素 ，扶正祛邪、调治平衡、增补营养。
1、淡菜粳米粥
原料：淡菜50克 ，粳米150克。
功效：淡菜有菜补肝益肾之力 ，可补五脏 ，适宜春季食用。梗米不仅易消化 ，还可以滋养脾胃。此粥具有补中益气、健脾益胃之功效。
2、软炸山药兔
原料：山药50克 ，兔肉250克。
功效：兔肉补中止渴；山药健脾固肾 ，生津止渴 ，二者合用 ，补脾之力更强。
3、香酥鹌鹑
原料：鹌鹑6只 ，芝麻25克。
功效：鹌鹑补中益气 ，用于虚劳瘦弱 ，气短倦�。�芝麻具有补肝肾、益气力的功效；此菜具有补中益气、清利湿热之功效。
日常调治
1、身体较消瘦的人 ，低温潮热 ，口干唇红 ，手足心热 ，心里时常烦燥 ，失眠 ，尿黄且少 ，多喜欢冷饮。此时节饮食 ，要选择清淡食物加以调养。如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、鱼、虾、海参、鸭子、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、银耳、荠菜、藕、枸杞、冬虫夏草 ，少食辛辣刺激性食物 ，忌肥腻。
2、身体较丰满的人 ，面色昏暗 ，四肢不温 ，畏寒喜暖 ，上腹冷痛 ，大便时稀 ，小便清长。此时节饮食 ，要多食补阳食物。如羊肉、牛肉、鹿肉、带鱼、虾、胡桃、黑枣、樱桃、等尽量不用食性寒凉的食物。
3、身体较肥胖的人 ，肌肉松驰 ，偏食肥甘 ，神志疲倦的痰湿体质。此时节的饮食要选择健脾利湿 ，化痰祛湿的食物 ，如：薏仁米、红小豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、荸荠、白果、白萝卜、元白菜、洋葱、紫菜、海蜇等 ，少饮酒及饮料 ，不宜饮食不宜过量。
惊蛰养生吃个梨
我国民间素有 " 惊蛰吃梨 " 的习俗。梨者性寒、味甘 ，入肺、胃经 ，有清热养阴 ，利咽生津 ，润肺止咳化痰的功效 ，适合惊蛰养生实用。
生梨性质寒凉 ，不宜一次食用过多 ，否则反伤脾胃 ，对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人 ，则不宜食用生梨。因此应该选择一些性平或者性温的食物搭配生梨 ，起到养生疗效。
1、川贝蒸梨
原料：生梨1个、川贝母3克、冰糖10克。
功效：川贝药性平和 ，有清热润肺,化痰止咳的功效 ，川贝炖梨可起化痰止咳、润肺养阴的功效 ，可以治疗久咳不愈、痰多、咽干、气短乏力等。
2、杏仁雪梨山药糊
原料：杏仁10克、雪梨1个、山药粉若干。
功效：杏仁具有润肺、止咳、滑肠等功效；雪梨清热生津 ；山药具有健脾补肺、益胃补肾的功效；此菜为养阴润肺的佳品 ，因此食疗养生专家建议烟民们常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳。
3、陈皮雪梨汤
原料：雪梨1个、陈皮15克。
功效：陈皮能够健脾胃、燥湿化痰、润肺、止咳、宜通五脏 ，梨能够润燥消风、醒酒解毒。二者合用润肺开胃、止咳又好吃。
日常调治
惊蛰养生强身 要害预防4种病
1、预防流行性疾病
随着气温的升高 ，细菌、病毒也开始生长繁殖 ，因此 ，春天是疾病多发的季节 ，尤其是一些熏染病 ，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。做好保健首先要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备 ，提前了解疾病的防治知识 ，其次是预防接种 ，可去医院或防疫站注射疫苗 ，如流感疫苗、流脑疫苗等 ，第三 ，日常调摄方面要多加注意 ，多开窗户多喝水。
2、预防哮喘
惊蛰春分前后 ，慢性疾病患者最易复发 ，正所谓“百草回芽 ，百病复发”。其中哮喘多发于此期 ，饮食调养的要领很适宜于哮喘轻度发作或缓解期。日常饮食应注意制止进食过饱 ，吃的食物不宜太咸 ，忌烟、酒 ，慎用辛辣刺激食物 ，特别要禁食海腥油腻之物。发作期勉励患者多饮水 ，利于排尿。食物以富足碳水化合物保证热能供应 ，以乳、蛋、豆制品保证卵白质的给养。
3、注意掩护肠胃
万物苏醒 ，春暖花开 ，同时也是种种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保“胃”护“肠” ，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物 ，如果有过夜的食物 ，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。
4、踏青预防过敏
如果要去郊游踏青的话 ，要注意预防花粉过敏 ，容易花粉过敏的人 ，最好能了解自己对什么花过敏 ，主动避开过敏原。花粉过敏的人 ，出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。
愿国泰民安一岁胜一岁 ，人寿年丰一年强一年！