节气养生
三八节的健康礼物
女人如花，许多女性常年奔忙于事情和家庭之间，经常忽视了自己健康，俗话说的好“女人不补容易老，经常补补面色好” 。在这个女人最美的时节，向女性群体介绍春季节气养生的妙方义不容辞 。
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血 。恒久贫血容易导致卵巢功效下降，对女性健康造成影响 。补血养血可谓是女性一生的“作业” 。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收 。
1、黑米红枣粥
原料：黑米250克、红枣5克、桂圆5克，红糖适量 。
功效：黑米可对头昏目眩、贫血鹤发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳 。大枣维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉 。桂圆补养心脾 。红糖补血气 �？墒迪执俳颂宓难貉� 。
2、当归排骨汤
原料：当归4片、红枣10颗、排骨300克 。
功效：当归补血活血，调经止痛，润肠通便 。红枣安神，补脾胃 。排骨补肾养血 。三者搭配可以滋阴润燥、养颜护肤 。
3、豆腐猪血汤
原料：豆腐250克，猪血400克，大枣10枚 。
功效：豆腐淡斑养颜，改善更年期综合症，有利于延缓女性衰老 。猪血解毒清肠、补血美容 。大枣养血安神 。三者搭配可以补血，适用于妇女产后贫血 。
日常调治
差异年龄女性如何养生
1、20岁—30岁
这个阶段是生育期，女性主要注意补铁和补钙，因为女性很容易贫血，月经也导致钙质的流失，因此，适当的增补钙是非常有须要的 。
2、30岁—40岁
这个年龄段的女性更容易发胖，而肥胖是癌症的温床，是心脑血管疾病的批发站，所以，这个年龄段的女性一定要控制体重，还要抗氧化预防肿瘤 。
3、40—50岁
这个阶段的女性要注意补脑，注意维持雌激素水平 。而且更年期的来临会让衰老更快的到来，因此，延缓衰老是这个年龄段女性要做的作业 。
节气养生
春季开胃有良方
很多人一进入春夏季节后，食欲就会减退，不想吃工具 。这既跟天气闷热等原因相关，也跟自身的体质和前段时间的饮食有关，容易造成脾胃虚弱以致食欲不振 �？墒侨绻憔么τ诿晃缚诘淖刺�，不能吸收营养物质，对身体都有很大的危害，因此，春季养好胃口很重要 。
脾胃比力弱的人多数身体较弱，因此选择清补饮食最合适，可以接纳如荞麦、薏苡仁、豆乳、绿豆及苹果、芝麻、核桃等，这些食物都有助于身体较虚弱的人到达健脾养胃的功效 。
同时还可以选用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等，可以到达疏肝理气的效果，这样的饮食可以让身体更健康 。
1、陈皮白术猪肚汤
原料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片 。
功效：陈皮理气调中、燥湿化痰功效 。白术补气健脾、燥湿利水 。猪肚补虚损，健脾胃 。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜 。
2、白菜豆腐汤
原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量 。
功效：明白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等 。豆腐益气和中、生津解毒 。二者结合既能治疗便秘，又有助于营养吸收 。
3、番茄排骨汤
原料：小排500克、番茄250克、番茄酱40克 。
功效：猪排骨提供人体生理活动必须的优质卵白质、脂肪，可维护骨骼健康 。番茄红素具有奇特的抗氧化能力，�；は赴�，能阻止癌变进程 。二者结合能促进胃液排泄，资助消化，调整胃肠功效 。
日常调治
1、多吃补肾养肺的食物 。
春季很容易泛起怒气过旺，吃过多的甜食，倒霉于疏肝理气，也会对脾胃造成伤害 。在饮食上建议可常食用葱、豉、枣、芪等，再加上一些祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，结合后既可以增补一定的甜味食品，又可以疏肝理气 。
2、不要吃生冷的食物
生冷食物最易伤到脾胃，尤其是冰激凌一类的冷饮 。
3、规律饮食很重要
到了春天养肠胃应该来说是少食多餐最好，少食多餐而且规律饮食可以使食物营养得到更好的吸收，进而可以提高肠胃新陈代谢的能力 。
愿女同胞们俏丽若三春之桃，清素若九秋之菊！
节气养生
三八节的健康礼物
女人如花，许多女性常年奔忙于事情和家庭之间，经常忽视了自己健康，俗话说的好“女人不补容易老，经常补补面色好” 。在这个女人最美的时节，向女性群体介绍春季节气养生的妙方义不容辞 。
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血 。恒久贫血容易导致卵巢功效下降，对女性健康造成影响 。补血养血可谓是女性一生的“作业” 。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收 。
1、黑米红枣粥
原料：黑米250克、红枣5克、桂圆5克，红糖适量 。
功效：黑米可对头昏目眩、贫血鹤发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳 。大枣维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉 。桂圆补养心脾 。红糖补血气 �？墒迪执俳颂宓难貉� 。
2、当归排骨汤
原料：当归4片、红枣10颗、排骨300克 。
功效：当归补血活血，调经止痛，润肠通便 。红枣安神，补脾胃 。排骨补肾养血 。三者搭配可以滋阴润燥、养颜护肤 。
3、豆腐猪血汤
原料：豆腐250克，猪血400克，大枣10枚 。
功效：豆腐淡斑养颜，改善更年期综合症，有利于延缓女性衰老 。猪血解毒清肠、补血美容 。大枣养血安神 。三者搭配可以补血，适用于妇女产后贫血 。
日常调治
差异年龄女性如何养生
1、20岁—30岁
这个阶段是生育期，女性主要注意补铁和补钙，因为女性很容易贫血，月经也导致钙质的流失，因此，适当的增补钙是非常有须要的 。
2、30岁—40岁
这个年龄段的女性更容易发胖，而肥胖是癌症的温床，是心脑血管疾病的批发站，所以，这个年龄段的女性一定要控制体重，还要抗氧化预防肿瘤 。
3、40—50岁
这个阶段的女性要注意补脑，注意维持雌激素水平 。而且更年期的来临会让衰老更快的到来，因此，延缓衰老是这个年龄段女性要做的作业 。
节气养生
春季开胃有良方
很多人一进入春夏季节后，食欲就会减退，不想吃工具 。这既跟天气闷热等原因相关，也跟自身的体质和前段时间的饮食有关，容易造成脾胃虚弱以致食欲不振 �？墒侨绻憔么τ诿晃缚诘淖刺�，不能吸收营养物质，对身体都有很大的危害，因此，春季养好胃口很重要 。
脾胃比力弱的人多数身体较弱，因此选择清补饮食最合适，可以接纳如荞麦、薏苡仁、豆乳、绿豆及苹果、芝麻、核桃等，这些食物都有助于身体较虚弱的人到达健脾养胃的功效 。
同时还可以选用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等，可以到达疏肝理气的效果，这样的饮食可以让身体更健康 。
1、陈皮白术猪肚汤
原料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片 。
功效：陈皮理气调中、燥湿化痰功效 。白术补气健脾、燥湿利水 。猪肚补虚损，健脾胃 。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜 。
2、白菜豆腐汤
原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量 。
功效：明白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等 。豆腐益气和中、生津解毒 。二者结合既能治疗便秘，又有助于营养吸收 。
3、番茄排骨汤
原料：小排500克、番茄250克、番茄酱40克 。
功效：猪排骨提供人体生理活动必须的优质卵白质、脂肪，可维护骨骼健康 。番茄红素具有奇特的抗氧化能力，�；は赴�，能阻止癌变进程 。二者结合能促进胃液排泄，资助消化，调整胃肠功效 。
日常调治
1、多吃补肾养肺的食物 。
春季很容易泛起怒气过旺，吃过多的甜食，倒霉于疏肝理气，也会对脾胃造成伤害 。在饮食上建议可常食用葱、豉、枣、芪等，再加上一些祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，结合后既可以增补一定的甜味食品，又可以疏肝理气 。
2、不要吃生冷的食物
生冷食物最易伤到脾胃，尤其是冰激凌一类的冷饮 。
3、规律饮食很重要
到了春天养肠胃应该来说是少食多餐最好，少食多餐而且规律饮食可以使食物营养得到更好的吸收，进而可以提高肠胃新陈代谢的能力 。
愿女同胞们俏丽若三春之桃，清素若九秋之菊！