大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏” ，是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气最多的节气 �？崛燃邮� ，大暑时节愈加闷热湿润 ，形成了熬人的“桑拿天” 。大暑养生重点在于祛湿 ，祛湿除烦缓解憋闷感 。
食材选择
夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础 ，由于夏令气候炎热 ，易伤津耗气 ，加之大暑是全年温度最高 ，阳气最盛的时节 ，养生饮食宜以清为补 ，选择补气清暑、健脾养胃的食物 。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等 ，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等 。
养生美味
1.翠玉条
原料：西瓜皮、白糖、米醋适量 。
做法：西瓜皮洗净 ，刮净瓜瓤 ，刨去外皮 ，切丝 ，加白糖、米醋浸数小时后食用 。若改用盐、醋腌制 ，则更松脆爽口 ，食时稍加香油、味精调味 。
功效：清热利湿 ，解表祛暑 。
2.绿豆南瓜汤
原料：南瓜、绿豆 。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部门精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗洁净; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用 。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆开花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可 。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气 。
日常调治
1.预防中暑：高温天气尽量不外出 ，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动 。
2.预防情绪中暑：大暑时节高温酷热 ，人们易动“怒气” ，经�；岱浩鹉男姆骋饴摇⑽蘧虿伞⑹秤徽竦任侍� ，也被称为“情绪中暑” 。紧张的事情后 ，适当闭目养神 ，排除杂念 ，能够到达养心和放松身心的目的 。另外 ，遇事不急躁 ，保持平和心态 ，自然能够体会心静自然凉的妙处 。
3.运动量不宜大：汗为心之液 ，大量出汗耗心气 ，伤心阴 。夏季主张宜静不宜大动 ，静则养心 �？梢允实毖≡袂慷刃〉氖婊涸硕� ，如散步、游泳、打太极拳 ，微微出汗状态即可 ，以减轻心脏负担 。运动时间宜选择在早晚凉爽时段 ，制止强日照下进行剧烈运动 。
闷热急躁怎么办
节气养生
暑节气的到来 ，往往意味着“蒸煮模式”的开启 ，极端高温天气有可能经常泛起 ，要当心身体和情绪“中暑” 。在这个全年最热的时节里 ，更要保持心平气和 。
食材选择
中医认为 ，苦味入心 ，苦味蔬菜清心泄火 。夏季多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食物有利于养心 。另外 ，心主血脉 ，心主神志 ，红色入心 ，还应将红色食品如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏季食谱中 ，能起到养心调神的作用 。
养生美味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香葱、蚝油 。
做法：苦瓜洗净 ，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去 ，烧水备用 。水开后 ，倒入苦瓜片 ，视察苦瓜颜色变得更绿后捞出来 �？喙掀じ伤� ，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀 ，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用 。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目 。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮 。
做法：先洗洁净红豆、莲子、百合 ，清水泡浸两小时；煮开水 ，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中；煮开后用中慢火煲两小时 ，最后用大火煲半小时；煲至红豆起沙和还有适量水份 ，就可以加糖调味 。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气 。
日常调治
1.增咸减甘不宜进补：中医认为 ，大暑暑毒外蒸 ，饮食应增咸减甘 ，做菜时放些姜、葱、蒜、醋 。尽量食用温、软的食物 ，制止过度食用生冷、甜腻的食物 。
2.劳逸结合富足睡眠：夏季天气炎热 ，昼长夜短 ，人不易入睡 。建议10点左右入睡 ，5点左右起床 。劳逸结合 ，最好每天中午午睡0.5~1小时 。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不外三九 ，热不外三伏” 。三伏天 ，特别是大暑节气 ，是一年中天气最热的时期 。三伏天养生 ，要顺应天时 ，做到一个“伏”字 。“伏”就是隐伏 ，就是说在太阳大的时候将自己隐伏起来 ，不能逆天而行 ，否则会被夏天的暑气所伤 。
4.多沐浴换衣：夏季人体出汗多 ，环境湿度大 ，除了选择透气舒适的衣服外 ，还要经�？巴ǚ� ，少吹空调 ，令室内空气流通 。另外 ，身体出汗后要沐浴换衣 ，保持身体干燥凉爽 ，制止湿气困于体内 。
愿好朋友卜邻喜近清凉宅 ，与客同参文字禅！
大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏” ，是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气最多的节气 �？崛燃邮� ，大暑时节愈加闷热湿润 ，形成了熬人的“桑拿天” 。大暑养生重点在于祛湿 ，祛湿除烦缓解憋闷感 。
食材选择
夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础 ，由于夏令气候炎热 ，易伤津耗气 ，加之大暑是全年温度最高 ，阳气最盛的时节 ，养生饮食宜以清为补 ，选择补气清暑、健脾养胃的食物 。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等 ，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等 。
养生美味
1.翠玉条
原料：西瓜皮、白糖、米醋适量 。
做法：西瓜皮洗净 ，刮净瓜瓤 ，刨去外皮 ，切丝 ，加白糖、米醋浸数小时后食用 。若改用盐、醋腌制 ，则更松脆爽口 ，食时稍加香油、味精调味 。
功效：清热利湿 ，解表祛暑 。
2.绿豆南瓜汤
原料：南瓜、绿豆 。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部门精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗洁净; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用 。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆开花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可 。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气 。
日常调治
1.预防中暑：高温天气尽量不外出 ，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动 。
2.预防情绪中暑：大暑时节高温酷热 ，人们易动“怒气” ，经�；岱浩鹉男姆骋饴摇⑽蘧虿伞⑹秤徽竦任侍� ，也被称为“情绪中暑” 。紧张的事情后 ，适当闭目养神 ，排除杂念 ，能够到达养心和放松身心的目的 。另外 ，遇事不急躁 ，保持平和心态 ，自然能够体会心静自然凉的妙处 。
3.运动量不宜大：汗为心之液 ，大量出汗耗心气 ，伤心阴 。夏季主张宜静不宜大动 ，静则养心 �？梢允实毖≡袂慷刃〉氖婊涸硕� ，如散步、游泳、打太极拳 ，微微出汗状态即可 ，以减轻心脏负担 。运动时间宜选择在早晚凉爽时段 ，制止强日照下进行剧烈运动 。
闷热急躁怎么办
节气养生
暑节气的到来 ，往往意味着“蒸煮模式”的开启 ，极端高温天气有可能经常泛起 ，要当心身体和情绪“中暑” 。在这个全年最热的时节里 ，更要保持心平气和 。
食材选择
中医认为 ，苦味入心 ，苦味蔬菜清心泄火 。夏季多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食物有利于养心 。另外 ，心主血脉 ，心主神志 ，红色入心 ，还应将红色食品如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏季食谱中 ，能起到养心调神的作用 。
养生美味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香葱、蚝油 。
做法：苦瓜洗净 ，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去 ，烧水备用 。水开后 ，倒入苦瓜片 ，视察苦瓜颜色变得更绿后捞出来 �？喙掀じ伤� ，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀 ，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用 。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目 。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮 。
做法：先洗洁净红豆、莲子、百合 ，清水泡浸两小时；煮开水 ，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中；煮开后用中慢火煲两小时 ，最后用大火煲半小时；煲至红豆起沙和还有适量水份 ，就可以加糖调味 。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气 。
日常调治
1.增咸减甘不宜进补：中医认为 ，大暑暑毒外蒸 ，饮食应增咸减甘 ，做菜时放些姜、葱、蒜、醋 。尽量食用温、软的食物 ，制止过度食用生冷、甜腻的食物 。
2.劳逸结合富足睡眠：夏季天气炎热 ，昼长夜短 ，人不易入睡 。建议10点左右入睡 ，5点左右起床 。劳逸结合 ，最好每天中午午睡0.5~1小时 。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不外三九 ，热不外三伏” 。三伏天 ，特别是大暑节气 ，是一年中天气最热的时期 。三伏天养生 ，要顺应天时 ，做到一个“伏”字 。“伏”就是隐伏 ，就是说在太阳大的时候将自己隐伏起来 ，不能逆天而行 ，否则会被夏天的暑气所伤 。
4.多沐浴换衣：夏季人体出汗多 ，环境湿度大 ，除了选择透气舒适的衣服外 ，还要经�？巴ǚ� ，少吹空调 ，令室内空气流通 。另外 ，身体出汗后要沐浴换衣 ，保持身体干燥凉爽 ，制止湿气困于体内 。
愿好朋友卜邻喜近清凉宅 ，与客同参文字禅！