秋天到肺气旺 ，3招养肺正其时
节气养生
秋天是收获的季节！经过春天的播种、夏天的奔忙 ，我们的生活、情感、事业、家庭、健康……是收获满仓 ，还是两手空空 ；是终于得闲 ，还是依然忙碌 。《参同契》说：日月为期度 ，消息有早晚 ，终日奔忙的人们 ，秋冬将至 ，请将我们的节奏慢下来！
食材选择
秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物,例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆乳以及花生、鸭蛋等,这些食物可以和其他食物或是药材一起搭配,养肺的效果更好 。
养生美味
1.润肺银耳羹
原料：银耳5克 ，冰糖50克 。
做法：将银耳放入盆内 ，以温水浸泡30分钟 ，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状 ，放入洁净的锅内 ，加水适量 ，以武火煮沸后 ，再用文火煎熬1小时 ，然后加入冰糖 ，直至银耳炖烂为止 。
功效：对肺热胃炎、便秘、老人慢性支气管炎等病症有一定疗效 ，还有一定抗癌作用 。
2.润肺豆乳粥
原料：豆乳1000克 ，糯米100克 ，白糖适量 。
做法：将糯米洗净放入锅中 ，加水适量 ，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮 ，煮至米�？ㄊ钡谷攵谷� ，继续熬10分钟 ，加白糖适量即可 。
功效：补虚益气 ，润燥降糖 。
日常调治
1.疏通肺经 ，肃降肺气
肺经在前臂部门有两个容易堵塞的地方 ，疏通肺经可以预防咳嗽、痰多、气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病 。
2.防风避寒 ，� ；し卧�
肺为娇赃 ，不耐寒热 。《黄帝内经》云：「形寒饮冷皆伤肺 。」受寒、饮冷水都可以使肺脏受损 ，夏天喝冷饮、吹空调极易使身体受寒 ，避寒是� ；し卧嗟淖詈靡� 。
3.秋食水果 ，润肺生津
秋天干燥食水果有助于润肺生津 ，秋天这个季节正是水果集中收获的时候 ，吃应季的水果蔬菜 ，做到真正的天人相应 ，才是最健康的生活方式 。虽然食用水果时要适度 ，过量也会伤身体！
“免疫药” ，一秋无� 。�
节气养生
我们都知道秋季是最好的进补期 。不外 ，如果刚立秋就忙着进补 ，不仅达不到应有的效果 ，还会生出诸多毛病 。这是因为 ，在酷暑难耐的夏季 ，人们经常因为苦夏或过食冷饮等原因 ，存在差异水平的脾胃虚弱 ，此时如果大量进食补品 ，会进一步加重脾胃负担 ，易导致消化功效紊乱 。因此 ，秋季进补之前重要的是先调治脾胃 。
食材选择
入秋饮食记住“三”秋天不得病的秘密！立秋多吃三种菜 ，反抗细菌少生� 。翰嘶ā⒉げ恕⑶鄄� ；立秋多喝三种汤 ，润燥养肺正其时：大麦芽煮汤 ；雪梨百合汁 ；油菜燕麦粥 ；立秋多吃三种瓜 ，润肠祛燥防便秘：木瓜、丝瓜、瓠瓜 。
养生美味
1.清炒菜花
配料：菜花、蒜 。
做法：水开 ，先煮一遍菜花 ，5分熟左右 ，捞起过冷水 ，这样更脆 ，爆蒜 ，然后加入菜花 ，一定炒至有点焦 ，然后加酱油增色 ，炒至熟 。
功效：菜花具有良好的抗癌效果 ，其含有富厚的抗氧化防癌症的微量元素 ，恒久食用可以减少癌症的发病几率 。
2.雪梨百合汁
配料：白梨、百合、银耳、枸杞、冰糖 。
做法：一小朵银耳、一小把百合温水泡2个小时 。白梨两个去皮切块放入豆乳机中 ，再加入泡发好的银耳、百合、十几粒枸杞、冰糖和水 ，然后调到玉米汁档位加工即可 。
功效：百合炖雪梨具有清火润肺、清心安神的功效 ；特别适合经常熬夜上火、吸烟多的人 。
日常调治
一、刮痧清补 ，除热化湿
刮痧重刮为泄 ，轻刮为补 ，实则泻之字 ，虚则补之 。没有到疾病的田地 ，现在人实症真的很少 ，多是虚 。我们平时刮痧养生 ，轻刮即可 。
二、艾灸关元 ，以养元阴
丹田是养生重要部位 ，在气海和关元二穴之间 。丹田灸以「春夏养阳 ， 秋冬养阴」为准则 ，春夏灸气海以养元阳 ，秋冬灸关元以养元阴 ，引气归元 ，调养阴阳 。每天灸一次 ，一次十分钟 。
三、收敛神气 ，使肺气清
《黄帝内经》有云：「秋三月 ，此谓容平……收敛神气 ，使秋气平 ，无外其志 ，使肺气清 ，此秋气之应 ，养收之道也」 。秋天要养收 ，收要先收心 ，收神 。
愿好朋友事事顺心创伟业 ，年年自得展鸿图！
秋天到肺气旺 ，3招养肺正其时
节气养生
秋天是收获的季节！经过春天的播种、夏天的奔忙 ，我们的生活、情感、事业、家庭、健康……是收获满仓 ，还是两手空空 ；是终于得闲 ，还是依然忙碌 。《参同契》说：日月为期度 ，消息有早晚 ，终日奔忙的人们 ，秋冬将至 ，请将我们的节奏慢下来！
食材选择
秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物,例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆乳以及花生、鸭蛋等,这些食物可以和其他食物或是药材一起搭配,养肺的效果更好 。
养生美味
1.润肺银耳羹
原料：银耳5克 ，冰糖50克 。
做法：将银耳放入盆内 ，以温水浸泡30分钟 ，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状 ，放入洁净的锅内 ，加水适量 ，以武火煮沸后 ，再用文火煎熬1小时 ，然后加入冰糖 ，直至银耳炖烂为止 。
功效：对肺热胃炎、便秘、老人慢性支气管炎等病症有一定疗效 ，还有一定抗癌作用 。
2.润肺豆乳粥
原料：豆乳1000克 ，糯米100克 ，白糖适量 。
做法：将糯米洗净放入锅中 ，加水适量 ，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮 ，煮至米�？ㄊ钡谷攵谷� ，继续熬10分钟 ，加白糖适量即可 。
功效：补虚益气 ，润燥降糖 。
日常调治
1.疏通肺经 ，肃降肺气
肺经在前臂部门有两个容易堵塞的地方 ，疏通肺经可以预防咳嗽、痰多、气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病 。
2.防风避寒 ，� ；し卧�
肺为娇赃 ，不耐寒热 。《黄帝内经》云：「形寒饮冷皆伤肺 。」受寒、饮冷水都可以使肺脏受损 ，夏天喝冷饮、吹空调极易使身体受寒 ，避寒是� ；し卧嗟淖詈靡� 。
3.秋食水果 ，润肺生津
秋天干燥食水果有助于润肺生津 ，秋天这个季节正是水果集中收获的时候 ，吃应季的水果蔬菜 ，做到真正的天人相应 ，才是最健康的生活方式 。虽然食用水果时要适度 ，过量也会伤身体！
“免疫药” ，一秋无� 。�
节气养生
我们都知道秋季是最好的进补期 。不外 ，如果刚立秋就忙着进补 ，不仅达不到应有的效果 ，还会生出诸多毛病 。这是因为 ，在酷暑难耐的夏季 ，人们经常因为苦夏或过食冷饮等原因 ，存在差异水平的脾胃虚弱 ，此时如果大量进食补品 ，会进一步加重脾胃负担 ，易导致消化功效紊乱 。因此 ，秋季进补之前重要的是先调治脾胃 。
食材选择
入秋饮食记住“三”秋天不得病的秘密！立秋多吃三种菜 ，反抗细菌少生� 。翰嘶ā⒉げ恕⑶鄄� ；立秋多喝三种汤 ，润燥养肺正其时：大麦芽煮汤 ；雪梨百合汁 ；油菜燕麦粥 ；立秋多吃三种瓜 ，润肠祛燥防便秘：木瓜、丝瓜、瓠瓜 。
养生美味
1.清炒菜花
配料：菜花、蒜 。
做法：水开 ，先煮一遍菜花 ，5分熟左右 ，捞起过冷水 ，这样更脆 ，爆蒜 ，然后加入菜花 ，一定炒至有点焦 ，然后加酱油增色 ，炒至熟 。
功效：菜花具有良好的抗癌效果 ，其含有富厚的抗氧化防癌症的微量元素 ，恒久食用可以减少癌症的发病几率 。
2.雪梨百合汁
配料：白梨、百合、银耳、枸杞、冰糖 。
做法：一小朵银耳、一小把百合温水泡2个小时 。白梨两个去皮切块放入豆乳机中 ，再加入泡发好的银耳、百合、十几粒枸杞、冰糖和水 ，然后调到玉米汁档位加工即可 。
功效：百合炖雪梨具有清火润肺、清心安神的功效 ；特别适合经常熬夜上火、吸烟多的人 。
日常调治
一、刮痧清补 ，除热化湿
刮痧重刮为泄 ，轻刮为补 ，实则泻之字 ，虚则补之 。没有到疾病的田地 ，现在人实症真的很少 ，多是虚 。我们平时刮痧养生 ，轻刮即可 。
二、艾灸关元 ，以养元阴
丹田是养生重要部位 ，在气海和关元二穴之间 。丹田灸以「春夏养阳 ， 秋冬养阴」为准则 ，春夏灸气海以养元阳 ，秋冬灸关元以养元阴 ，引气归元 ，调养阴阳 。每天灸一次 ，一次十分钟 。
三、收敛神气 ，使肺气清
《黄帝内经》有云：「秋三月 ，此谓容平……收敛神气 ，使秋气平 ，无外其志 ，使肺气清 ，此秋气之应 ，养收之道也」 。秋天要养收 ，收要先收心 ，收神 。
愿好朋友事事顺心创伟业 ，年年自得展鸿图！