入秋三分虚 ，进补正其时！
节气养生
俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支 ，人体内营养大量流失 ，身体变得亏虚 ，容易得病 ，此时是进补的最佳时机！
食材选择
刚刚入秋 ，人体肠道消化能力弱 ，对肉类 ，高脂肪类食物的消化力不足 ，此时如果增多肉食 ，容易引起胃胀 ，消化不良 。多吃些莲藕、芋头、红枣、南瓜胜过冬虫草！
养生美味
1.糖醋莲藕
原料：莲藕一根、大蒜、红辣椒 。
做法：莲藕切片 ，准备辣椒、大蒜、香葱 ，洗洁净 ，切碎 ，莲藕切好放在水里浸泡30分钟左右 ，锅里热油 ，爆香蒜末 ，放藕片翻炒 ，放一点白糖 ，倒入适量醋继续翻炒 ，加一点水 ，放辣椒、葱头翻炒 ，最后调味装盘 。
功效：凉血止血 ，除烦解渴 ，滋阴强体 ，通便止泻 ，益胃健脾 ，养血生肌的功效 。
2.炒芋头
原料：芋头三个、五花肉一小块、红椒 。
做法：芋头洗净削皮 ，备料五花肉 ，芋头 ，辣椒洗净切丝葱切段 ，蒜瓣切粒(切好的芋头丝放入水中冲洗一下沥干水)热锅凉油下入五花肉炒出油在下入蒜粒 ，芋头丝翻炒一分钟 ，最后撒上葱段 ，淋少许生抽装盘 。
功效：补虚、健脾、解毒 。
秋季饮食三大忌
1.少吃凉
入秋后 ，天气逐渐转凉 ，肠胃对凉的食物非常敏感 ，如果经常吃凉性食物 ，容易引发肠胃性伤风！
2.少吃姜
俗话说“一年之内 ，秋不吃姜” ，入秋后 ，天气逐渐干燥 ，而姜是热性最大的一种食物 ，常吃容易上火 。
3.少吃肉
刚刚入秋 ，人体肠道消化能力弱 ，对肉类 ，高脂肪类食物的消化力不足 ，此时如果增多肉食 ，容易引起胃胀 ，消化不良 。
女人如何秋季养生
节气养生
秋季来临 ，女性们的肌肤又要面临着很大的考验了 ，在这干燥的季节 ，要如何锁住肌肤上的水分呢 ，女性们又要如何做好秋季养生呢?
食材选择
初秋之时 ，欲食之味宜减辛增酸 ，以养肝气 。饮食以清润为宜 ，宜多吃百合、山药、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物 。
养生美味
1.白萝卜豆腐汤
配料：白萝卜、豆腐 。
做法：白萝卜比力难煮烂 ，姜片要入味 ，直接和水一起煮沸 。待水煮沸后转小火 。等白萝卜基本煮软以后加入豆腐 。大概再煮5-10分钟之后放油 ，盐 ，味精 。豆腐很容易烂 ，不建议煮太久 ，出锅前撒上葱花 。
功效：增强免疫力、促消化、� ；こξ浮⒔笛� 。
2.冰糖炖雪梨
配料：梨、蜂蜜、冰糖 。
做法：准备梨1个 ，冰糖 ，蜂蜜 ，枸杞 ，梨去皮 ，切开后挖空 ，放入冰糖 ，蜂蜜 ，枸杞 ，盖上梨盖放入锅中大火开了后小火慢炖30分钟 ，如果上火可以不放枸杞 。
功效：化痰开窍、暖肝、清肺化痰、暖肝、补脾胃、润肺止咳 。
出伏滋补的饮食误区：
1.健康养生不能缺早餐
随着清晨的苏醒 ，新陈代谢会逐渐回复正常水平 。醒来后越快吃早餐 ，新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练喜好者 ，运动前要保证吃一个香蕉 ，运动后再吃早餐 。茶或咖啡不行取代早餐 ，燕麦片拌水果 ，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包 ，都是早餐不错的选择 。
2.健康养生不能缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者 ，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜 ，而不用浅色的蜂蜜 。据美国一项研究发现 ，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效 ，因为它含有富厚的抗氧化作用的� ；は赴奈镏� 。并对血液大有好处 ，能预防心脏循环系统的疾病 。
3.健康养生不能缺水分
饭前饭后都应增补大量的水分 。身体缺水时 ，新陈代谢的水平 ，会比原先降低减少2% 。这时候制止喝茶、苏吊水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。在咖啡因的作用下 ，身体只会吸收一半的水分 。
愿好朋友东风自得事业顺 ，恋爱美满家庭乐！
入秋三分虚 ，进补正其时！
节气养生
俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支 ，人体内营养大量流失 ，身体变得亏虚 ，容易得病 ，此时是进补的最佳时机！
食材选择
刚刚入秋 ，人体肠道消化能力弱 ，对肉类 ，高脂肪类食物的消化力不足 ，此时如果增多肉食 ，容易引起胃胀 ，消化不良 。多吃些莲藕、芋头、红枣、南瓜胜过冬虫草！
养生美味
1.糖醋莲藕
原料：莲藕一根、大蒜、红辣椒 。
做法：莲藕切片 ，准备辣椒、大蒜、香葱 ，洗洁净 ，切碎 ，莲藕切好放在水里浸泡30分钟左右 ，锅里热油 ，爆香蒜末 ，放藕片翻炒 ，放一点白糖 ，倒入适量醋继续翻炒 ，加一点水 ，放辣椒、葱头翻炒 ，最后调味装盘 。
功效：凉血止血 ，除烦解渴 ，滋阴强体 ，通便止泻 ，益胃健脾 ，养血生肌的功效 。
2.炒芋头
原料：芋头三个、五花肉一小块、红椒 。
做法：芋头洗净削皮 ，备料五花肉 ，芋头 ，辣椒洗净切丝葱切段 ，蒜瓣切粒(切好的芋头丝放入水中冲洗一下沥干水)热锅凉油下入五花肉炒出油在下入蒜粒 ，芋头丝翻炒一分钟 ，最后撒上葱段 ，淋少许生抽装盘 。
功效：补虚、健脾、解毒 。
秋季饮食三大忌
1.少吃凉
入秋后 ，天气逐渐转凉 ，肠胃对凉的食物非常敏感 ，如果经常吃凉性食物 ，容易引发肠胃性伤风！
2.少吃姜
俗话说“一年之内 ，秋不吃姜” ，入秋后 ，天气逐渐干燥 ，而姜是热性最大的一种食物 ，常吃容易上火 。
3.少吃肉
刚刚入秋 ，人体肠道消化能力弱 ，对肉类 ，高脂肪类食物的消化力不足 ，此时如果增多肉食 ，容易引起胃胀 ，消化不良 。
女人如何秋季养生
节气养生
秋季来临 ，女性们的肌肤又要面临着很大的考验了 ，在这干燥的季节 ，要如何锁住肌肤上的水分呢 ，女性们又要如何做好秋季养生呢?
食材选择
初秋之时 ，欲食之味宜减辛增酸 ，以养肝气 。饮食以清润为宜 ，宜多吃百合、山药、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物 。
养生美味
1.白萝卜豆腐汤
配料：白萝卜、豆腐 。
做法：白萝卜比力难煮烂 ，姜片要入味 ，直接和水一起煮沸 。待水煮沸后转小火 。等白萝卜基本煮软以后加入豆腐 。大概再煮5-10分钟之后放油 ，盐 ，味精 。豆腐很容易烂 ，不建议煮太久 ，出锅前撒上葱花 。
功效：增强免疫力、促消化、� ；こξ浮⒔笛� 。
2.冰糖炖雪梨
配料：梨、蜂蜜、冰糖 。
做法：准备梨1个 ，冰糖 ，蜂蜜 ，枸杞 ，梨去皮 ，切开后挖空 ，放入冰糖 ，蜂蜜 ，枸杞 ，盖上梨盖放入锅中大火开了后小火慢炖30分钟 ，如果上火可以不放枸杞 。
功效：化痰开窍、暖肝、清肺化痰、暖肝、补脾胃、润肺止咳 。
出伏滋补的饮食误区：
1.健康养生不能缺早餐
随着清晨的苏醒 ，新陈代谢会逐渐回复正常水平 。醒来后越快吃早餐 ，新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练喜好者 ，运动前要保证吃一个香蕉 ，运动后再吃早餐 。茶或咖啡不行取代早餐 ，燕麦片拌水果 ，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包 ，都是早餐不错的选择 。
2.健康养生不能缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者 ，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜 ，而不用浅色的蜂蜜 。据美国一项研究发现 ，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效 ，因为它含有富厚的抗氧化作用的� ；は赴奈镏� 。并对血液大有好处 ，能预防心脏循环系统的疾病 。
3.健康养生不能缺水分
饭前饭后都应增补大量的水分 。身体缺水时 ，新陈代谢的水平 ，会比原先降低减少2% 。这时候制止喝茶、苏吊水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。在咖啡因的作用下 ，身体只会吸收一半的水分 。
愿好朋友东风自得事业顺 ，恋爱美满家庭乐！