女人中秋前后三大养生要领
节气养生
女人想要让自己拥有美丽的容颜 ，就要下功夫 ，在生活习惯、作息上 ，或是饮食上 ，都要做好准备。
食材选择
中秋是气候转换分界点。一过中秋 ，天气明显转凉 ，早晚温差大 ，人体新陈代谢渐缓 ，容易伤风、咳嗽。除上呼吸道毛病外 ，有些人会皮肤干燥 ，或腹泻、便秘等肠胃功效失调。易选用黄秋葵、莴笋和菜花、生菜和苦瓜、韭菜和香菜、菠菜和番茄等食材 ，助于养生。
养生美味
韭菜炒香干
原料：香干、韭菜。
做法：韭菜洗净 ，切段 ，香干洗净 ，切细条；炒锅加油烧热 ，下香干翻炒 ，加入少许盐、生抽调味；不停翻炒 ，待香干吸收汤汁变软变得蓬松 ，加入切成段的韭菜 ，翻匀 ，待韭菜变软即可起锅。
功效：补肾壮阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便。
红枣百合羹
原料：50克百合、10个红枣、50克白果、一块生姜。
做法：先把白果去壳 ，用水浸泡后去掉外面那层薄膜 ，再用清水洗洁净 ，百合、红枣、生姜也要洗洁净 ，红枣去掉核 ，生姜切成片备用。在砂锅里加入清水 ，然后大火烧开之后 ，加入红枣、百合、白果、生姜片 ，煮沸。
功效：润肺益气 ，滋阴养颜。
日常调治
1.润燥养肺防伤风
每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯 ，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑 ，这样可提高身体御寒能力 ，防止伤风的发生。
2.多喝水、早睡早起
秋天气候干燥 ，很易感应口干舌燥 ，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的增补 ，多喝水、 多吃含胶质与水份的水果 ，制止太激烈的运动。早睡早起可降低血栓形成的机率 ，进而预防心血管疾病。
3.应制止过度蒸发食物
药养重点放在滋补津液方面 ，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来调养。若容易发燥病 ，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。
国庆期间如何健康养生
节气养生
国庆七天一个长假的休息 ，睡觉、旅游、聚会等 ，这是很多人开始规划的。但是过长假也要做好养生保健。
食材选择
节日期间饮食要有规律 ，当满桌子的菜肴摆在你面前时 ，尽量先挑蔬菜、水果类食物。如果想吃工具 ，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食 ，而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡 ，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物 ，另外一定要少喝酒。养生美味
米炝竹笋
配料： 竹笋400克、海米25克、料酒、盐、味精、植物油各适量。
做法：竹笋洗净 ，用刀拍松 ，切段 ，再切成条 ，放入沸水锅中焯去涩味 ，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热 ，投入竹笋稍炸 ，捞出淋干油。锅内留少量底油 ，把竹笋、高汤、盐略烧 ，入味后出锅；再将炒锅放油 ，烧至五成热 ，下海米烹入料酒 ，高汤少许 ，加味精 ，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。
功效：清热消痰 ，祛风托毒。
天门冬粥
配料：天门冬20克、粳米100 克。
做法：将天门冬捣碎 ，放入砂锅内 ，加水煎取浓汁 ，去渣。将米洗净 ，连同煎汁一起放入砂锅内 ，加适量水 ，大火煮沸 ，改为小火煮约30分钟成粥 ，用糖调味即成。
功效：去寒热 ，养肌肤 ，益气力 ，益肾固精。
养生三字经
1.注意熏染
秋天是肠道熏染病、疟疾、乙脑的多发季节 ，也常引起许多旧病 ，如胃病、老慢支、哮喘等的复发 ，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范 ，则会加重危险。
2.注意休息
要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟 ，也是进步。尤其是女性朋友 ，更要注意早睡早起。夜愈深 ，寒气愈重 ，寒气很容易入侵体内 ，给以后腰腿疼痛埋下隐患 ，还会导致咳嗽等疾病。
3.注意运动
由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩 ，肌肉伸展度明显降低 ，枢纽生理活动度减小 ，神经系统对运动器官的调控能力下降 ，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及枢纽的运动损伤。
愿好朋友梦里重逢欢乐在 ，堂上相见喜泪流！
女人中秋前后三大养生要领
节气养生
女人想要让自己拥有美丽的容颜 ，就要下功夫 ，在生活习惯、作息上 ，或是饮食上 ，都要做好准备。
食材选择
中秋是气候转换分界点。一过中秋 ，天气明显转凉 ，早晚温差大 ，人体新陈代谢渐缓 ，容易伤风、咳嗽。除上呼吸道毛病外 ，有些人会皮肤干燥 ，或腹泻、便秘等肠胃功效失调。易选用黄秋葵、莴笋和菜花、生菜和苦瓜、韭菜和香菜、菠菜和番茄等食材 ，助于养生。
养生美味
韭菜炒香干
原料：香干、韭菜。
做法：韭菜洗净 ，切段 ，香干洗净 ，切细条；炒锅加油烧热 ，下香干翻炒 ，加入少许盐、生抽调味；不停翻炒 ，待香干吸收汤汁变软变得蓬松 ，加入切成段的韭菜 ，翻匀 ，待韭菜变软即可起锅。
功效：补肾壮阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便。
红枣百合羹
原料：50克百合、10个红枣、50克白果、一块生姜。
做法：先把白果去壳 ，用水浸泡后去掉外面那层薄膜 ，再用清水洗洁净 ，百合、红枣、生姜也要洗洁净 ，红枣去掉核 ，生姜切成片备用。在砂锅里加入清水 ，然后大火烧开之后 ，加入红枣、百合、白果、生姜片 ，煮沸。
功效：润肺益气 ，滋阴养颜。
日常调治
1.润燥养肺防伤风
每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯 ，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑 ，这样可提高身体御寒能力 ，防止伤风的发生。
2.多喝水、早睡早起
秋天气候干燥 ，很易感应口干舌燥 ，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的增补 ，多喝水、 多吃含胶质与水份的水果 ，制止太激烈的运动。早睡早起可降低血栓形成的机率 ，进而预防心血管疾病。
3.应制止过度蒸发食物
药养重点放在滋补津液方面 ，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来调养。若容易发燥病 ，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。
国庆期间如何健康养生
节气养生
国庆七天一个长假的休息 ，睡觉、旅游、聚会等 ，这是很多人开始规划的。但是过长假也要做好养生保健。
食材选择
节日期间饮食要有规律 ，当满桌子的菜肴摆在你面前时 ，尽量先挑蔬菜、水果类食物。如果想吃工具 ，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食 ，而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡 ，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物 ，另外一定要少喝酒。养生美味
米炝竹笋
配料： 竹笋400克、海米25克、料酒、盐、味精、植物油各适量。
做法：竹笋洗净 ，用刀拍松 ，切段 ，再切成条 ，放入沸水锅中焯去涩味 ，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热 ，投入竹笋稍炸 ，捞出淋干油。锅内留少量底油 ，把竹笋、高汤、盐略烧 ，入味后出锅；再将炒锅放油 ，烧至五成热 ，下海米烹入料酒 ，高汤少许 ，加味精 ，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。
功效：清热消痰 ，祛风托毒。
天门冬粥
配料：天门冬20克、粳米100 克。
做法：将天门冬捣碎 ，放入砂锅内 ，加水煎取浓汁 ，去渣。将米洗净 ，连同煎汁一起放入砂锅内 ，加适量水 ，大火煮沸 ，改为小火煮约30分钟成粥 ，用糖调味即成。
功效：去寒热 ，养肌肤 ，益气力 ，益肾固精。
养生三字经
1.注意熏染
秋天是肠道熏染病、疟疾、乙脑的多发季节 ，也常引起许多旧病 ，如胃病、老慢支、哮喘等的复发 ，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范 ，则会加重危险。
2.注意休息
要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟 ，也是进步。尤其是女性朋友 ，更要注意早睡早起。夜愈深 ，寒气愈重 ，寒气很容易入侵体内 ，给以后腰腿疼痛埋下隐患 ，还会导致咳嗽等疾病。
3.注意运动
由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩 ，肌肉伸展度明显降低 ，枢纽生理活动度减小 ，神经系统对运动器官的调控能力下降 ，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及枢纽的运动损伤。
愿好朋友梦里重逢欢乐在 ，堂上相见喜泪流！