霜降之后如何养生？
霜降节气是秋天的最后一个节气 ，代表着天气将越来越冷 ，昼夜温差开始加大。温度的骤降会给身体带来一定的刺激 ，不仅身体需要注意防寒 ，五脏六腑也要开始保暖了。霜降过后一般是进补的好时候 ，谚语有“补冬不如补霜降”的说法 ，因此霜降时节养生十分要害。
1.饮食：以清补为主
适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物 ，还要注意胃的保暖 ，以免引发疾病。
2.防�。鹤⒁庀轮谋Ｅ�
专家提醒 ，霜降过后气温下降较为迅速 ，为预防疾病 ，首先要注意保暖 ，尤其是下肢的保暖 ，其次要加强体育锻炼�；加谐ξ讣膊 ⒏哐辜澳匝苡不幕颊咭乇鹱⒁� ，应制止剧烈运动 ，保持情绪稳定和心情舒畅 ，尽量制止受冷空气侵袭。
3.起居：睡眠富足早睡早起
最好的调养方式就是要睡眠富足 ，早睡早起。精神调养也不容忽视 ，应收敛神气 ，做到内心宁静、心情舒畅 ，切忌悲忧伤感。室内要保持适宜的温度 ，不能太热了。室内温度和室外温度相差大 ，容易伤风。加强通风 ，早晚要开窗通风15分钟。屋内可以适当放一些花草 ，但晚上不要搁在卧室里。
4.运动：不宜过度劳累
霜降过后晨间容易集聚雾气 ，随着气温的降低 ，霜冻也可能会泛起。因此 ，晨间运动的时间可以适当推后。老人最好等太阳出来或比力暖和的时候出门锻炼。如果活动量大 ，出汗 ，热了 ，应该解开衣扣 ，让身体慢慢降温。注意动与静的合理部署 ，不宜过度劳累。每次运动前做足准备 ，要特别注意�；な嗯� ，一定在做完通例的准备活动之后 ，再加大各枢纽的活动幅度 ，必做的准备活动是踝枢纽运动、膝枢纽运动及髋枢纽的运动。在健身房运动时应适当延长准备活动时间 ，注意韧带的拉伸 ，在身体发烧的情况下 ，做压腿、立位体前屈等行动。
节气养生
霜降节气是秋季的最后一个节气 ，秋令属金 ，脾胃为后天之本 ，此时宜平补 ，尤其应健脾养胃 ，以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多 ，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。
养生美味
白果萝卜粥
配料： 白果、萝卜、糯米、白糖 。
做法：萝卜洗净切丝 ，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮 ，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟 ，拌入萝卜丝即可出锅食之。
功效：固肾补肺 ，止咳平喘。
花生米大枣烧猪蹄
配料：红枣10枚 ，花生45克 ，山药1段 ，大米100克。
做法：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；将猪蹄出毛洗净 ，煮四成熟捞出 ，用酱油拌匀；锅内放油 ，上火烧七成热 ，将猪蹄炸至金黄色捞出 ，放在炒锅内 ，注入清水 ，同时放入备好的花生米、大枣及调料 ，烧开后用小火炖烂即可。
功效：滋补肾阴 ，补血益气。
霜降节气预防5种疾病
1.脑出血
研究显示 ，气温若降低到零下5℃ ，每百万人的中风病死率每天将到达4.8人 ，而在17℃时的死亡数为3.2人。原因是寒冷刺激会使血管猛然收缩 ，血压升高 ，使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血 ，寒冷易使血黏度增高而致脑栓。
2.枢纽炎
受寒受凉是枢纽炎的重要诱因之一 ，特别是风寒湿痹型枢纽炎患者的疼痛、肿胀症状以及枢纽僵硬症状都市随着气温下降而加重 ，个体病情稳定的患者还易因此复发。
3.肛肠病
天气转冷后 ，生活在东北地域的北方人都有喜食辛辣的习惯 ，不少男性还喜欢喝点白酒暖身。但是如果没有节制 ，很容易引发内痔出血或肛裂等肛肠疾病。
4.血管病
气温降低 ，一些不爱活动的老年人会泛起腿疼、肿胀 ，多数人会以为是受凉了 ，其实这可能是老年人下肢血管疾病的体现。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等 ，因其症状与枢纽炎相似 ，很容易被患者误认为是枢纽炎发作。不外如果伴有疼痛、发凉或间歇性跛行等症状时 ，最好去医院骨科和普外科检查一下。
5.高血压
气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋 ，毛细血管收缩 ，引起血压增高 ，进而导致心脑血管疾病复发。专家提示：首先 ，早晚要适度增减衣物 ，防止受凉；其次 ，适当增加体力活动 ，定时休息 ，防止过度疲劳;再次 ，有高血压史的人要经常丈量血压 ，及时调整用药量;最后 ，应注意饮食结构 ，少吃多餐 ，吃低盐食物 ，不吸烟、不喝酒 ，多吃新鲜水果和蔬菜。
愿好朋友文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！
霜降之后如何养生？
霜降节气是秋天的最后一个节气 ，代表着天气将越来越冷 ，昼夜温差开始加大。温度的骤降会给身体带来一定的刺激 ，不仅身体需要注意防寒 ，五脏六腑也要开始保暖了。霜降过后一般是进补的好时候 ，谚语有“补冬不如补霜降”的说法 ，因此霜降时节养生十分要害。
1.饮食：以清补为主
适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物 ，还要注意胃的保暖 ，以免引发疾病。
2.防�。鹤⒁庀轮谋Ｅ�
专家提醒 ，霜降过后气温下降较为迅速 ，为预防疾病 ，首先要注意保暖 ，尤其是下肢的保暖 ，其次要加强体育锻炼�；加谐ξ讣膊 ⒏哐辜澳匝苡不幕颊咭乇鹱⒁� ，应制止剧烈运动 ，保持情绪稳定和心情舒畅 ，尽量制止受冷空气侵袭。
3.起居：睡眠富足早睡早起
最好的调养方式就是要睡眠富足 ，早睡早起。精神调养也不容忽视 ，应收敛神气 ，做到内心宁静、心情舒畅 ，切忌悲忧伤感。室内要保持适宜的温度 ，不能太热了。室内温度和室外温度相差大 ，容易伤风。加强通风 ，早晚要开窗通风15分钟。屋内可以适当放一些花草 ，但晚上不要搁在卧室里。
4.运动：不宜过度劳累
霜降过后晨间容易集聚雾气 ，随着气温的降低 ，霜冻也可能会泛起。因此 ，晨间运动的时间可以适当推后。老人最好等太阳出来或比力暖和的时候出门锻炼。如果活动量大 ，出汗 ，热了 ，应该解开衣扣 ，让身体慢慢降温。注意动与静的合理部署 ，不宜过度劳累。每次运动前做足准备 ，要特别注意�；な嗯� ，一定在做完通例的准备活动之后 ，再加大各枢纽的活动幅度 ，必做的准备活动是踝枢纽运动、膝枢纽运动及髋枢纽的运动。在健身房运动时应适当延长准备活动时间 ，注意韧带的拉伸 ，在身体发烧的情况下 ，做压腿、立位体前屈等行动。
节气养生
霜降节气是秋季的最后一个节气 ，秋令属金 ，脾胃为后天之本 ，此时宜平补 ，尤其应健脾养胃 ，以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多 ，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。
养生美味
白果萝卜粥
配料： 白果、萝卜、糯米、白糖 。
做法：萝卜洗净切丝 ，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮 ，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟 ，拌入萝卜丝即可出锅食之。
功效：固肾补肺 ，止咳平喘。
花生米大枣烧猪蹄
配料：红枣10枚 ，花生45克 ，山药1段 ，大米100克。
做法：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；将猪蹄出毛洗净 ，煮四成熟捞出 ，用酱油拌匀；锅内放油 ，上火烧七成热 ，将猪蹄炸至金黄色捞出 ，放在炒锅内 ，注入清水 ，同时放入备好的花生米、大枣及调料 ，烧开后用小火炖烂即可。
功效：滋补肾阴 ，补血益气。
霜降节气预防5种疾病
1.脑出血
研究显示 ，气温若降低到零下5℃ ，每百万人的中风病死率每天将到达4.8人 ，而在17℃时的死亡数为3.2人。原因是寒冷刺激会使血管猛然收缩 ，血压升高 ，使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血 ，寒冷易使血黏度增高而致脑栓。
2.枢纽炎
受寒受凉是枢纽炎的重要诱因之一 ，特别是风寒湿痹型枢纽炎患者的疼痛、肿胀症状以及枢纽僵硬症状都市随着气温下降而加重 ，个体病情稳定的患者还易因此复发。
3.肛肠病
天气转冷后 ，生活在东北地域的北方人都有喜食辛辣的习惯 ，不少男性还喜欢喝点白酒暖身。但是如果没有节制 ，很容易引发内痔出血或肛裂等肛肠疾病。
4.血管病
气温降低 ，一些不爱活动的老年人会泛起腿疼、肿胀 ，多数人会以为是受凉了 ，其实这可能是老年人下肢血管疾病的体现。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等 ，因其症状与枢纽炎相似 ，很容易被患者误认为是枢纽炎发作。不外如果伴有疼痛、发凉或间歇性跛行等症状时 ，最好去医院骨科和普外科检查一下。
5.高血压
气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋 ，毛细血管收缩 ，引起血压增高 ，进而导致心脑血管疾病复发。专家提示：首先 ，早晚要适度增减衣物 ，防止受凉；其次 ，适当增加体力活动 ，定时休息 ，防止过度疲劳;再次 ，有高血压史的人要经常丈量血压 ，及时调整用药量;最后 ，应注意饮食结构 ，少吃多餐 ，吃低盐食物 ，不吸烟、不喝酒 ，多吃新鲜水果和蔬菜。
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