秋去冬来
我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立 ，建始也” ，又说：“冬 ，终也 ，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕 ，收藏入库 ，动物也已藏起来准备蛰伏�？蠢� ，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说 ，立冬是体现冬季开始 ，万物收藏 ，归避寒冷的意思。
立冬节气到来 ，预示冬季的开始 ，冬季一直是传统养生中认为最佳的进补时期 ，俗话也说：冬令进补、春来打虎。那么 ，冬季进补该吃些什么呢？如何吃才气温暖过冬?
养生美味
1.凉拌藕片
冬天正是藕的盛产季节 ，买一些回来洗净去皮 ，然后用热水稍微过一下 ，捞出来切成片 ，洒上白糖 ，美味又爽口。藕具有收缩血管的功效 ，多吃还可以补肺养血 ，另外藕所含有的膳食纤维也很多 ，还可以资助预防便秘。
2.羊肉炖萝卜
冬天热补首选羊肉 ，羊肉炖萝卜不光可以满足你的口腹之欲 ，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果。因为羊肉可以抵御风寒 ，而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选。做法很简单 ，只要把切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中 ，放入调味品直到熟烂就可享用了。
3.桂圆炖蛋
桂圆是各人常吃的干果 ，它不光滋阴养血 ，宁心安神 ，对血虚头痛 ，心悸失眠 ，记忆力减退也有资助。鸡蛋含有富厚的卵白质和身体所需的营养。将这两种食物炖在一起又营养又滋补 ，拿来当早餐都是没有问题的。但是要提醒各人 ，桂圆性热 ，不宜恒久吃。
养生
立冬节气是冬季第一个节气 ，它代表着冬天的开始。这个时候天气渐渐变冷 ，养生最重要的一点是“养肾防寒” ，在调养方面 ，宜以温补为主。在饮食上面 ，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类 ，增补维生素和无机盐。进补时 ，为使肠胃有个适应过程 ，最好先做引补 ，就是服用一些平和补品以增强体质。但也有一些注意事项：
1.吃冷吃热要看体质
天冷吃凉性食物虽有镇静消炎作用 ，但不适用于所有人 ，燥热、手脚心发烧等阴虚的人 ，可选择“甘寒”食物。脾胃虚寒的人应吃一些热性食物。
2.凉性和温性食物搭配吃
兔肉、鸡肉、鸭肉等食物最好和温性食物一起吃。如牛肉属温性食物 ，炖的时候加点白萝卜 ，就是很好的凉热搭配。此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人。
3.多吃凉菜
天冷时 ，人们喜欢吃油脂多 ，高热量食品 ，且活动较少易变肥胖 ，这时可以多吃凉菜 ，迫使身体在消化时自我取暖 ，消耗脂肪。
4.多喝白开水
天冷多喝点凉白开有预防伤风、咽喉炎的功效 ，早起喝杯凉白开 ，能使肝脏解毒和肾脏排洗能力增强 ，促进新陈代谢 ，增加免疫功效 ，有助于降低血压。
养生美味
1.黄芪当归羊肉汤
羊肉250克(切块) ，黄芪、党参、当归各25克 ，生姜及食盐适量。将党参、黄芪、当归用纱布包裹 ，与羊肉块同放沙锅内 ，加水煎煮 ，至肉烂时放入生姜及食盐 ，吃肉喝汤 ，补气养血。
2.木耳山药炒莴笋
黑木耳含有富厚的铁 ，养血补血 ，木耳含有胶质 ，可将身体内灰尘杂质排除体外。山药纤维素含量高 ，并提供大量黏液卵白 ，常吃对脾胃大有好处。
3.核桃红参炖鹧鸪
核桃有乌发的作用 ，鹧鸪肉有化痰的功效。三种食物炖煮有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用 ，特别适合现在这个季节补身体。
日常调治
1.饮食调养
天气寒冷 ，养生重点是“养肾防寒”。在调养方面 ，宜以温补为主。在饮食上面 ，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类 ，增补维生素和无机盐。除此之外 ，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。
2.起居调养
早卧晚起 ，必待日光 ，既保证富足的睡眠 ，也有利于阳气的潜藏 ，阴精的蓄积。要注意睡前泡脚 ，可到达安神活血祛淤的功效。
3.精神调养
学会及时调整不良情绪 ，当处于紧张、激动、抑郁等状态时 ，应尽快恢复心理平静。
4.锻炼调养
适当的锻炼可以使新陈代谢增强 ，发生热量增强 ，提高身体的免疫力、减少疾病�？裳≡袷屎献陨淼脑硕炊土�。
愿好朋友文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！
秋去冬来
我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立 ，建始也” ，又说：“冬 ，终也 ，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕 ，收藏入库 ，动物也已藏起来准备蛰伏�？蠢� ，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说 ，立冬是体现冬季开始 ，万物收藏 ，归避寒冷的意思。
立冬节气到来 ，预示冬季的开始 ，冬季一直是传统养生中认为最佳的进补时期 ，俗话也说：冬令进补、春来打虎。那么 ，冬季进补该吃些什么呢？如何吃才气温暖过冬?
养生美味
1.凉拌藕片
冬天正是藕的盛产季节 ，买一些回来洗净去皮 ，然后用热水稍微过一下 ，捞出来切成片 ，洒上白糖 ，美味又爽口。藕具有收缩血管的功效 ，多吃还可以补肺养血 ，另外藕所含有的膳食纤维也很多 ，还可以资助预防便秘。
2.羊肉炖萝卜
冬天热补首选羊肉 ，羊肉炖萝卜不光可以满足你的口腹之欲 ，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果。因为羊肉可以抵御风寒 ，而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选。做法很简单 ，只要把切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中 ，放入调味品直到熟烂就可享用了。
3.桂圆炖蛋
桂圆是各人常吃的干果 ，它不光滋阴养血 ，宁心安神 ，对血虚头痛 ，心悸失眠 ，记忆力减退也有资助。鸡蛋含有富厚的卵白质和身体所需的营养。将这两种食物炖在一起又营养又滋补 ，拿来当早餐都是没有问题的。但是要提醒各人 ，桂圆性热 ，不宜恒久吃。
养生
立冬节气是冬季第一个节气 ，它代表着冬天的开始。这个时候天气渐渐变冷 ，养生最重要的一点是“养肾防寒” ，在调养方面 ，宜以温补为主。在饮食上面 ，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类 ，增补维生素和无机盐。进补时 ，为使肠胃有个适应过程 ，最好先做引补 ，就是服用一些平和补品以增强体质。但也有一些注意事项：
1.吃冷吃热要看体质
天冷吃凉性食物虽有镇静消炎作用 ，但不适用于所有人 ，燥热、手脚心发烧等阴虚的人 ，可选择“甘寒”食物。脾胃虚寒的人应吃一些热性食物。
2.凉性和温性食物搭配吃
兔肉、鸡肉、鸭肉等食物最好和温性食物一起吃。如牛肉属温性食物 ，炖的时候加点白萝卜 ，就是很好的凉热搭配。此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人。
3.多吃凉菜
天冷时 ，人们喜欢吃油脂多 ，高热量食品 ，且活动较少易变肥胖 ，这时可以多吃凉菜 ，迫使身体在消化时自我取暖 ，消耗脂肪。
4.多喝白开水
天冷多喝点凉白开有预防伤风、咽喉炎的功效 ，早起喝杯凉白开 ，能使肝脏解毒和肾脏排洗能力增强 ，促进新陈代谢 ，增加免疫功效 ，有助于降低血压。
养生美味
1.黄芪当归羊肉汤
羊肉250克(切块) ，黄芪、党参、当归各25克 ，生姜及食盐适量。将党参、黄芪、当归用纱布包裹 ，与羊肉块同放沙锅内 ，加水煎煮 ，至肉烂时放入生姜及食盐 ，吃肉喝汤 ，补气养血。
2.木耳山药炒莴笋
黑木耳含有富厚的铁 ，养血补血 ，木耳含有胶质 ，可将身体内灰尘杂质排除体外。山药纤维素含量高 ，并提供大量黏液卵白 ，常吃对脾胃大有好处。
3.核桃红参炖鹧鸪
核桃有乌发的作用 ，鹧鸪肉有化痰的功效。三种食物炖煮有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用 ，特别适合现在这个季节补身体。
日常调治
1.饮食调养
天气寒冷 ，养生重点是“养肾防寒”。在调养方面 ，宜以温补为主。在饮食上面 ，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类 ，增补维生素和无机盐。除此之外 ，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。
2.起居调养
早卧晚起 ，必待日光 ，既保证富足的睡眠 ，也有利于阳气的潜藏 ，阴精的蓄积。要注意睡前泡脚 ，可到达安神活血祛淤的功效。
3.精神调养
学会及时调整不良情绪 ，当处于紧张、激动、抑郁等状态时 ，应尽快恢复心理平静。
4.锻炼调养
适当的锻炼可以使新陈代谢增强 ，发生热量增强 ，提高身体的免疫力、减少疾病�？裳≡袷屎献陨淼脑硕炊土�。
愿好朋友文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！