小暑养生
小暑时节即将到来，气候炎热起来，人们食欲降低、胃口不佳、有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”，意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备 。其实，恰恰相反，酷暑时节，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用 。下面，我们就来看看小暑时节该吃些啥能战高温，搪塞酷暑!
养生食谱
1.地黄乌鸡
质料：雌乌骨鸡1只(重约1000克)，生地黄、饴糖各150克 。
做法：将乌鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，备用 。生地黄洗净，切成条状，加饴糖拌匀，装入鸡腹内，将鸡仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成 。
功效：填精添髓，补脏益智 。
2.黄精蒸鸡
质料：黄精、党参、山药各30克，母鸡1只(重约1000克)，生姜、川椒、食盐、味精各适量 。
做法：将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，剁成1寸见方的块，放入沸水锅烫3分钟捞出，洗净血沫，装入汽锅内，加入葱、姜、食盐、川椒、味精，再加入黄精、党参、山药，盖好汽锅盖，上笼蒸3小时即成 。
功效：益气补虚 。
3.莲子鸡丁
质料：净鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量 。
做法：将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀，香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块，莲子去心，蒸熟备用 。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成 。
功效：滋养补虚，强心安神 。
小暑养生四注意
1.平心静气以养心
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要 。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也切合“春夏养阳”的原则 。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉 。
2.注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，越发多发频发 。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不行贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜 。
3.外出时做好防暑事情
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。所以各人外出时一定要做好防暑事情，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出 。
4.不要贪凉洗沐水澡、贪吃冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受各人的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢洗沐水澡 。殊不知，这些对身体健康非常倒霉，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患 。
养生食谱
1.杞精炖鹌鹁
质料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许 。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，洗净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成 。
功效：滋养肝肾，补精益智 。
2.山家三脆
质料：取嫩笋50克，香菇或木耳10克，枸杞20克 。
做法：入盐汤中煮熟，加香油、胡椒、酱油、醋拌食 。
功效：补气养血、健脑益智 。
3.鱼头孙脑汤
质料：鱼头1条，天麻15克，香菇、虾仁、鸡丁适量 。
做法：鱼头(鲫鱼、鲤鱼、黑鱼等)1条，去鳃 。清水煮熟，加香油、葱、姜、盐、味精等调料即成 。
功效：有健脑增智之效 。
小暑之养生
1.宜少动多静
从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功效 。只有�；ず米陨淼难羝�，人体才得以健康无恙 。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过 。每天作息应有规律，除了要保证富足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，制止强渡过大 。
2.勿久坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木 。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，外貌看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气 。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐 。
3.练瑜伽可安神养性
小暑气候炎热，人容易变得急躁不安 。此时练瑜伽可起到安神养性的作用 。有研究表明，恒久坚持练习瑜伽有助于发挥意念对自主神经系统的控制与调治 。在小暑时节练习瑜伽，可以使人保持心境平和，资助舒缓急躁情绪 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
小暑养生
小暑时节即将到来，气候炎热起来，人们食欲降低、胃口不佳、有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”，意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备 。其实，恰恰相反，酷暑时节，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用 。下面，我们就来看看小暑时节该吃些啥能战高温，搪塞酷暑!
养生食谱
1.地黄乌鸡
质料：雌乌骨鸡1只(重约1000克)，生地黄、饴糖各150克 。
做法：将乌鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，备用 。生地黄洗净，切成条状，加饴糖拌匀，装入鸡腹内，将鸡仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成 。
功效：填精添髓，补脏益智 。
2.黄精蒸鸡
质料：黄精、党参、山药各30克，母鸡1只(重约1000克)，生姜、川椒、食盐、味精各适量 。
做法：将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，剁成1寸见方的块，放入沸水锅烫3分钟捞出，洗净血沫，装入汽锅内，加入葱、姜、食盐、川椒、味精，再加入黄精、党参、山药，盖好汽锅盖，上笼蒸3小时即成 。
功效：益气补虚 。
3.莲子鸡丁
质料：净鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量 。
做法：将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀，香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块，莲子去心，蒸熟备用 。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成 。
功效：滋养补虚，强心安神 。
小暑养生四注意
1.平心静气以养心
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要 。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也切合“春夏养阳”的原则 。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉 。
2.注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，越发多发频发 。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不行贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜 。
3.外出时做好防暑事情
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。所以各人外出时一定要做好防暑事情，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出 。
4.不要贪凉洗沐水澡、贪吃冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受各人的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢洗沐水澡 。殊不知，这些对身体健康非常倒霉，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患 。
养生食谱
1.杞精炖鹌鹁
质料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许 。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，洗净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成 。
功效：滋养肝肾，补精益智 。
2.山家三脆
质料：取嫩笋50克，香菇或木耳10克，枸杞20克 。
做法：入盐汤中煮熟，加香油、胡椒、酱油、醋拌食 。
功效：补气养血、健脑益智 。
3.鱼头孙脑汤
质料：鱼头1条，天麻15克，香菇、虾仁、鸡丁适量 。
做法：鱼头(鲫鱼、鲤鱼、黑鱼等)1条，去鳃 。清水煮熟，加香油、葱、姜、盐、味精等调料即成 。
功效：有健脑增智之效 。
小暑之养生
1.宜少动多静
从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功效 。只有�；ず米陨淼难羝�，人体才得以健康无恙 。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过 。每天作息应有规律，除了要保证富足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，制止强渡过大 。
2.勿久坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木 。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，外貌看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气 。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐 。
3.练瑜伽可安神养性
小暑气候炎热，人容易变得急躁不安 。此时练瑜伽可起到安神养性的作用 。有研究表明，恒久坚持练习瑜伽有助于发挥意念对自主神经系统的控制与调治 。在小暑时节练习瑜伽，可以使人保持心境平和，资助舒缓急躁情绪 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！