滋阴防秋燥 ，养生重平衡
秋分节气的到来预示秋季已经过去一半了 ，进入深秋时节 ，天气渐渐变冷了 ，这个时候要注意保健身体 ，那么秋分节气该如何养生呢?秋分养生要领有哪些呢?
秋分节气如何养生
1.秋分过后 ，气温速降 ，添衣防伤风
天文专家体现 ，秋分时节 ，我国长江流域及其以北的广大地域 ，均先后进入了秋季 ，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷空气开始具有一定的势力 ，与逐渐衰减的暖湿空气相遇 ，会发生降雨 ，但降水量不会很大。天气转凉 ，早晚温差大 ，公众要及时添加衣服 ，并进行须要的体育锻炼 ，以预防伤风等疾病的发生。
2.秋分前后 ，养生重保持阴阳平衡
要想保持机体的阴阳平衡 ，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥 ，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气 ，故多见于温燥 ；秋分之后 ，阵阵秋风袭来 ，使气温逐渐下降 ，寒凉渐重 ，所以多泛起凉燥。
同时 ，秋燥温与凉的变化 ，还与每个人的体质和机体反映有关。要防止凉燥 ，就得坚持锻炼身体 ，增强体质 ，提高抗病能力。秋季锻炼 ，重在益肺润燥 ，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
3.秋分后 ，饮食宜阴平阳秘 ，忌辛辣油腻
在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点 ，把饮食分为宜与忌 ，差异的人有其差异的宜忌 ，如对于那些阴气不足 ，而阳气有余的老年人 ，则尽量少食太热进补之品 ，发育中的儿童 ，如特殊原因也不宜过分进补。
在饮食调养方面 ，应多喝水 ，吃清润、温润的食物 ，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等 ，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
痰湿质人应忌食油腻。木火质人应忌食辛辣� ；加邢� ，皮肤病的人应少食虾、蟹等海产物。胃寒的人应忌食生冷食物等。岂论是哪种人 ，其实质都应防止实者更实 ，虚者更虚而导致阴阳失调。
健康饮食
秋分的到来预示着秋天开始 ，在这万物都要寂静的节气中 ，我们的饮食是一个非常重大的问题。在饮食上 ，我们不仅要明白该吃什么 ，还要清楚怎样吃才气健康养生。
养生食谱
1.天门冬粥
原料：1.主料：天门冬20 克 ，粳米100 克。2.调料：冰糖。
制作：1.将天门冬捣碎 ，放入砂锅内 ，加水煎取浓汁 ，去渣。2.将米洗净 ，连同煎汁一起放入砂锅内 ，加适量水 ，大火煮沸 ，改为小火煮约30 分钟成粥 ，用糖调味即成。
功效：天门冬含天冬酞胺 ，粘液质等身分。近代研究证明 ，天冬酞胺有去除色素冷静症的作用 ，与粳米共煮粥 ，具补中益气、益皮肤、悦颜色的作用。
药用价值：润肺生津 ，养肾补亏。天门冬粥是很好的健美食品 ，还可作为肺肾阴虚病人的食疗粥。
禁忌：脾胃虚寒 ，食少便溏 ，神疲乏力者 ，不行食用。
2.萝卜杏仁煮牛肺
原料：萝卜500克 ，苦杏仁15克 ，牛肺250克。
制作：萝卜切块 ，杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过 ，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量 ，放入牛肺、萝卜 ，杏仁 ，煮烹即成。
功效：补肺 ，清肺 ，降气 ，除痰。
服法：吃肺饮汤。每周2～3次。
3.苹果柿子汁
原料：苹果500克 ，柿子500克 ，白糖50克。
制作：将苹果、柿子去皮 ，去核。柿子、苹果切成片 ，剁成泥 ，用凉开水适量 ，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液 ，将汁液放人杯中 ，加入白糖 ，拌匀即成。
功效：清热 ，润肺 ，止渴。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。生津止渴 ，降低血压。高血压属肝肾阴虚患者饮用。
小儿伤风饮食指南
小儿伤风不愿用饭是由于伤风对消化系统造成了影响。家长们在饮食方面如何调治呢？在小儿伤风期间 ，饮食要以清淡为主 ，进食易于消化的食物 ，以下几点原则可以参考（除非疾病有特殊的禁忌）：
1.流质和半流质食物应该优先被考虑
无论是小儿或是成人 ，在疾病期间 ，比起普通食物一般都更偏爱流食。未开始添加辅食的小小儿尽可能多喝奶 ；辅食添加阶段的小儿除了增加喝奶 ，还可以适当增加白开水和米粥等摄入 ；大一些的孩子除了以上这些 ，还可以适当增加喝些清淡的汤。
2.能预防脱水的食物应该优先被考虑
适当增加新鲜蔬果的摄入 ，可以凭据小儿的需要做成蔬果泥甚至榨成蔬果汁。预防脱水或轻度脱水时可以用鲜榨的苹果汁替代（注意：不是市售的饮料果汁！)。中度以上的脱水要尽快就医 ，医生会接纳须要的补液手段。
3.小儿喜欢的营养食物应该优先被考虑
因生病导致食欲下降时 ，尤其要尊重小儿的胃口。放弃给小儿吃你认为有营养而他不愿意吃的食物 ，如果孩子只愿意喝一些奶吃一点香蕉也未尝不行。
4.疾病期间不要实验继续添加新的辅食
疾病期间消化系统功效减弱 ，机体也可能正处于高致敏状态 ，此时新的食物容易引发过敏等疾病。
5.少食多餐 ，制止大量进食和进食不容易消化的食物
大部门疾病并不需要特别增补特殊的食物 ，是时候让消化系统适当休息调整一下了。
6.不要强迫 ，即使小儿二十四小时没进食也不要强求
小儿会凭据自己的需要吃工具 ，一旦疾病康复 ，他的食欲自然也会逐渐好转。事实上 ，孩子会在疾病康复后的一段时间里 ，补上疾病期间错过的“饭” ，也就是说 ，孩子会在疾病康复后不久 ，重新找回之前丢失掉的营养。
秋分习俗
1.秋分祭月习俗由来已久
秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日 ，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证 ，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天 ，不外由于这一天在农历八月里的日子每年差异 ，纷歧定都有圆月。而祭月无月则是大煞风物的。所以 ，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。
2.竖蛋
在每年的秋分那一天 ，世界各地都市有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿 ，何以成为“世界游戏” ，目前尚难考证。不外其玩法确简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋 ，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多 ，但乐成者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光 ，故有“秋分到 ，蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风物。
3.秋分吃秋菜
在岭南地域 ，昔日四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓 ，有个不成节的习俗 ，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜 ，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天 ，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时 ，多见是嫩绿的 ，细细棵 ，约有巴掌那样是非。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤” ，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏 ，洗涤肝肠。阖家老少 ，平安健康。”一年自秋 ，人们祈求的还是家宅安宁 ，身壮力健。
4.拜神
秋分前后的民俗节日有二月十五日开漳圣王诞辰：开漳圣王又称“陈圣王” ，为唐代武进士陈元光 ，对漳洲有功 ，死后成为漳洲守护神。二月十九日观世音菩萨诞辰 ，每逢诞辰 ，信徒多茹素齐 ，前往各观音寺庙祭拜。二月二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神 ，早年由潮州客家移民秋为守护神 ，因此信徒以客籍人士为主。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
滋阴防秋燥 ，养生重平衡
秋分节气的到来预示秋季已经过去一半了 ，进入深秋时节 ，天气渐渐变冷了 ，这个时候要注意保健身体 ，那么秋分节气该如何养生呢?秋分养生要领有哪些呢?
秋分节气如何养生
1.秋分过后 ，气温速降 ，添衣防伤风
天文专家体现 ，秋分时节 ，我国长江流域及其以北的广大地域 ，均先后进入了秋季 ，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷空气开始具有一定的势力 ，与逐渐衰减的暖湿空气相遇 ，会发生降雨 ，但降水量不会很大。天气转凉 ，早晚温差大 ，公众要及时添加衣服 ，并进行须要的体育锻炼 ，以预防伤风等疾病的发生。
2.秋分前后 ，养生重保持阴阳平衡
要想保持机体的阴阳平衡 ，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥 ，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气 ，故多见于温燥 ；秋分之后 ，阵阵秋风袭来 ，使气温逐渐下降 ，寒凉渐重 ，所以多泛起凉燥。
同时 ，秋燥温与凉的变化 ，还与每个人的体质和机体反映有关。要防止凉燥 ，就得坚持锻炼身体 ，增强体质 ，提高抗病能力。秋季锻炼 ，重在益肺润燥 ，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
3.秋分后 ，饮食宜阴平阳秘 ，忌辛辣油腻
在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点 ，把饮食分为宜与忌 ，差异的人有其差异的宜忌 ，如对于那些阴气不足 ，而阳气有余的老年人 ，则尽量少食太热进补之品 ，发育中的儿童 ，如特殊原因也不宜过分进补。
在饮食调养方面 ，应多喝水 ，吃清润、温润的食物 ，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等 ，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
痰湿质人应忌食油腻。木火质人应忌食辛辣� ；加邢� ，皮肤病的人应少食虾、蟹等海产物。胃寒的人应忌食生冷食物等。岂论是哪种人 ，其实质都应防止实者更实 ，虚者更虚而导致阴阳失调。
健康饮食
秋分的到来预示着秋天开始 ，在这万物都要寂静的节气中 ，我们的饮食是一个非常重大的问题。在饮食上 ，我们不仅要明白该吃什么 ，还要清楚怎样吃才气健康养生。
养生食谱
1.天门冬粥
原料：1.主料：天门冬20 克 ，粳米100 克。2.调料：冰糖。
制作：1.将天门冬捣碎 ，放入砂锅内 ，加水煎取浓汁 ，去渣。2.将米洗净 ，连同煎汁一起放入砂锅内 ，加适量水 ，大火煮沸 ，改为小火煮约30 分钟成粥 ，用糖调味即成。
功效：天门冬含天冬酞胺 ，粘液质等身分。近代研究证明 ，天冬酞胺有去除色素冷静症的作用 ，与粳米共煮粥 ，具补中益气、益皮肤、悦颜色的作用。
药用价值：润肺生津 ，养肾补亏。天门冬粥是很好的健美食品 ，还可作为肺肾阴虚病人的食疗粥。
禁忌：脾胃虚寒 ，食少便溏 ，神疲乏力者 ，不行食用。
2.萝卜杏仁煮牛肺
原料：萝卜500克 ，苦杏仁15克 ，牛肺250克。
制作：萝卜切块 ，杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过 ，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量 ，放入牛肺、萝卜 ，杏仁 ，煮烹即成。
功效：补肺 ，清肺 ，降气 ，除痰。
服法：吃肺饮汤。每周2～3次。
3.苹果柿子汁
原料：苹果500克 ，柿子500克 ，白糖50克。
制作：将苹果、柿子去皮 ，去核。柿子、苹果切成片 ，剁成泥 ，用凉开水适量 ，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液 ，将汁液放人杯中 ，加入白糖 ，拌匀即成。
功效：清热 ，润肺 ，止渴。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。生津止渴 ，降低血压。高血压属肝肾阴虚患者饮用。
小儿伤风饮食指南
小儿伤风不愿用饭是由于伤风对消化系统造成了影响。家长们在饮食方面如何调治呢？在小儿伤风期间 ，饮食要以清淡为主 ，进食易于消化的食物 ，以下几点原则可以参考（除非疾病有特殊的禁忌）：
1.流质和半流质食物应该优先被考虑
无论是小儿或是成人 ，在疾病期间 ，比起普通食物一般都更偏爱流食。未开始添加辅食的小小儿尽可能多喝奶 ；辅食添加阶段的小儿除了增加喝奶 ，还可以适当增加白开水和米粥等摄入 ；大一些的孩子除了以上这些 ，还可以适当增加喝些清淡的汤。
2.能预防脱水的食物应该优先被考虑
适当增加新鲜蔬果的摄入 ，可以凭据小儿的需要做成蔬果泥甚至榨成蔬果汁。预防脱水或轻度脱水时可以用鲜榨的苹果汁替代（注意：不是市售的饮料果汁！)。中度以上的脱水要尽快就医 ，医生会接纳须要的补液手段。
3.小儿喜欢的营养食物应该优先被考虑
因生病导致食欲下降时 ，尤其要尊重小儿的胃口。放弃给小儿吃你认为有营养而他不愿意吃的食物 ，如果孩子只愿意喝一些奶吃一点香蕉也未尝不行。
4.疾病期间不要实验继续添加新的辅食
疾病期间消化系统功效减弱 ，机体也可能正处于高致敏状态 ，此时新的食物容易引发过敏等疾病。
5.少食多餐 ，制止大量进食和进食不容易消化的食物
大部门疾病并不需要特别增补特殊的食物 ，是时候让消化系统适当休息调整一下了。
6.不要强迫 ，即使小儿二十四小时没进食也不要强求
小儿会凭据自己的需要吃工具 ，一旦疾病康复 ，他的食欲自然也会逐渐好转。事实上 ，孩子会在疾病康复后的一段时间里 ，补上疾病期间错过的“饭” ，也就是说 ，孩子会在疾病康复后不久 ，重新找回之前丢失掉的营养。
秋分习俗
1.秋分祭月习俗由来已久
秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日 ，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证 ，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天 ，不外由于这一天在农历八月里的日子每年差异 ，纷歧定都有圆月。而祭月无月则是大煞风物的。所以 ，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。
2.竖蛋
在每年的秋分那一天 ，世界各地都市有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿 ，何以成为“世界游戏” ，目前尚难考证。不外其玩法确简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋 ，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多 ，但乐成者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光 ，故有“秋分到 ，蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风物。
3.秋分吃秋菜
在岭南地域 ，昔日四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓 ，有个不成节的习俗 ，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜 ，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天 ，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时 ，多见是嫩绿的 ，细细棵 ，约有巴掌那样是非。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤” ，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏 ，洗涤肝肠。阖家老少 ，平安健康。”一年自秋 ，人们祈求的还是家宅安宁 ，身壮力健。
4.拜神
秋分前后的民俗节日有二月十五日开漳圣王诞辰：开漳圣王又称“陈圣王” ，为唐代武进士陈元光 ，对漳洲有功 ，死后成为漳洲守护神。二月十九日观世音菩萨诞辰 ，每逢诞辰 ，信徒多茹素齐 ，前往各观音寺庙祭拜。二月二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神 ，早年由潮州客家移民秋为守护神 ，因此信徒以客籍人士为主。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！