小寒节前后养生
小寒过后 ，天气寒冷干燥 ，疾病多发 ，那么我们该如何养生防止生病呢？首先要吃好三餐 ，只有吃好了才气滋补身体。那么一日三餐都应该怎么吃呢？
一、少吃咸盐
冬季因人体出汗较少 ，盐分如果无法及时排出就会累积在体内 ，这对于血压血脂过高的人来说是个“大忌”。另外 ，如果饭菜中含盐量太高 ，会导致唾液排泄减少 ，滋长细菌在上呼吸道的存活；高盐饮食还会降低黏膜反抗疾病的能力 ，使种种细菌、病毒乘机而入 ，诱发咽炎。
二、注意搭配
冬季除了明白菜和萝卜外 ，还可以多吃一些雪里蕻、芹菜、土豆等。其中土豆含有很富厚的无机盐和维生素,每天如果能吃300克的土豆 ，可以提供人体一天需要量10倍以上的维生素C和3-4倍的维生素B1。
三、预防伤风
冬季可使用白菜心来煮水喝 ，此外还可用来揉搓鼻孔、耳甲腔 ，这样可以起到预防伤风的作用。另外冬季伤风会泛起流黄鼻涕的情况 ，这说明身体内的内热过盛 ，白菜心水加一些绿豆水同时饮用对于伤风、发烧也有一定的治疗效果。
健康饮食
小寒预示着一年最冷的时候到了 ，这个时候喝热粥最为养生。
【腊八粥】
质料：糯米1杯、小红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克。
做法：糯米洗净 ，浸泡一个晚上 ，小红豆洗净 ，浸泡约4小时。小红豆、莲子、花生仁放入内锅 ，烟叶水6杯 ，移入电锅中 ，外锅加水1杯 ，蒸至开关跳起；加入糯米 ，外锅再加水1杯 ，续蒸至开关跳起；再加入红枣、桂圆干 ，外锅加热水半杯 ，继续蒸至开关跳起 ，再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。
功效：腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效。其中糯米具有温脾益气的作用 ，适于脾胃功效低下者食用�；ㄉ哂腥蠓巍⒑臀浮⒅箍取⒗虻榷嘀止π�。
【桂圆粥】
食材：干桂圆30克 ，粳米50克 ，白砂糖适量。
做法：将粳米洗净后放入锅中 ，干桂圆待用。加适量清水煮粥 ，快熟时放入龙眼肉煮数沸 ，加白砂糖即可。
功效：中医认为桂圆性温、味甘 ，入心、脾经 ，有壮阳益气、补益心脾、养血安神等多种功效 ，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后体虚等症。
【生姜大枣粥】
质料：生姜、大枣、大米、红糖。
做法：将米放入锅中 ，简单干炒一下 ，再放入水 ，用勺子将米搅拌均匀后 ，放入大枣和生姜片 ，文火慢煮 ，直到粥煮熟 ，放入少许红糖。
功效：姜对散寒有效；红糖具有祛风散寒、解毒的功效。大枣能补中益气、养血安神 ，是营养价值极高的果品。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
小寒节前后养生
小寒过后 ，天气寒冷干燥 ，疾病多发 ，那么我们该如何养生防止生病呢？首先要吃好三餐 ，只有吃好了才气滋补身体。那么一日三餐都应该怎么吃呢？
一、少吃咸盐
冬季因人体出汗较少 ，盐分如果无法及时排出就会累积在体内 ，这对于血压血脂过高的人来说是个“大忌”。另外 ，如果饭菜中含盐量太高 ，会导致唾液排泄减少 ，滋长细菌在上呼吸道的存活；高盐饮食还会降低黏膜反抗疾病的能力 ，使种种细菌、病毒乘机而入 ，诱发咽炎。
二、注意搭配
冬季除了明白菜和萝卜外 ，还可以多吃一些雪里蕻、芹菜、土豆等。其中土豆含有很富厚的无机盐和维生素,每天如果能吃300克的土豆 ，可以提供人体一天需要量10倍以上的维生素C和3-4倍的维生素B1。
三、预防伤风
冬季可使用白菜心来煮水喝 ，此外还可用来揉搓鼻孔、耳甲腔 ，这样可以起到预防伤风的作用。另外冬季伤风会泛起流黄鼻涕的情况 ，这说明身体内的内热过盛 ，白菜心水加一些绿豆水同时饮用对于伤风、发烧也有一定的治疗效果。
健康饮食
小寒预示着一年最冷的时候到了 ，这个时候喝热粥最为养生。
【腊八粥】
质料：糯米1杯、小红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克。
做法：糯米洗净 ，浸泡一个晚上 ，小红豆洗净 ，浸泡约4小时。小红豆、莲子、花生仁放入内锅 ，烟叶水6杯 ，移入电锅中 ，外锅加水1杯 ，蒸至开关跳起；加入糯米 ，外锅再加水1杯 ，续蒸至开关跳起；再加入红枣、桂圆干 ，外锅加热水半杯 ，继续蒸至开关跳起 ，再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。
功效：腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效。其中糯米具有温脾益气的作用 ，适于脾胃功效低下者食用�；ㄉ哂腥蠓巍⒑臀浮⒅箍取⒗虻榷嘀止π�。
【桂圆粥】
食材：干桂圆30克 ，粳米50克 ，白砂糖适量。
做法：将粳米洗净后放入锅中 ，干桂圆待用。加适量清水煮粥 ，快熟时放入龙眼肉煮数沸 ，加白砂糖即可。
功效：中医认为桂圆性温、味甘 ，入心、脾经 ，有壮阳益气、补益心脾、养血安神等多种功效 ，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后体虚等症。
【生姜大枣粥】
质料：生姜、大枣、大米、红糖。
做法：将米放入锅中 ，简单干炒一下 ，再放入水 ，用勺子将米搅拌均匀后 ，放入大枣和生姜片 ，文火慢煮 ，直到粥煮熟 ，放入少许红糖。
功效：姜对散寒有效；红糖具有祛风散寒、解毒的功效。大枣能补中益气、养血安神 ，是营养价值极高的果品。
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