健康吃晚餐，别犯5种错
在大多数人的餐单中，晚餐是最隆重也是最富厚的，但有的人却因为种种原因不吃晚餐。晚餐到底该怎样吃 ？晚餐的质量与健康息息相关，下面5种晚餐对身体危害最大。
注意事项
1.不吃晚餐，胃喊饿，神经受累。胃内食物约莫需要4-6小时来排空，排空后胃会连续排泄胃酸，如果没有食物来中和，胃酸会不停侵蚀胃黏膜。
2.加工肉太多，增加癌症风险。晚餐吃太多香肠、烤肉等烧烤、熏制肉类食物，不光没什么营养，还会影响消化。另外，晚餐荤多素少，运动量不足，易导致肥胖，还会增加乳腺癌、结直肠癌等风险。
3.太辣伤肠胃、扰睡眠。晚餐吃麻辣食物的坏处，一是辣椒、花椒、大蒜等食物比力伤害肠胃；二是辣椒等刺激性食物，会刺激人体舌尖，然后刺激中枢神经，引起体温上升、心跳加快和兴奋感，导致难入睡。
4.老吃剩菜当心亚硝酸盐。亚硝酸盐会在胃里与胺类结合成亚硝胺，为一级致癌物。所以，做饭最好一顿吃完，如果吃剩，凉透后要马上放进冰箱。存放时间不宜过长，以不隔餐为宜。
5.喝酒过量伤神经，损肝胃。酒精会让人体神经系统从兴奋转为抑制，还可能破坏神经系统正常功效。啤酒虽然浓度低，但会让人泛起上腹胀满、食欲下降的症状。所以睡前4-6小时内，最好不要饮酒。
养生食谱
1、香菇瘦肉粥
配料：瘦猪肉20克，米饭适量、香菇、姜、料酒各少许。
做法：砂锅中加入水烧开，然后放入米饭搅拌均匀，用中火煮至沸腾；瘦肉末加入料酒腌制10分钟，香菇切片，姜切丝备用；粥煮到浓稠，米� ？ê�，放入瘦肉拌匀，肉末变白成熟后，再放入香菇片、姜丝，继续煮两分钟，出锅前加入适量的盐、香油调味即可。
功效：降压、养胃、化痰止咳。
2、核桃黑芝麻糊
配料：核桃仁100克，黑芝麻100克，蜂蜜200克。
做法：将核桃仁、黑芝麻先用文火炒黄（切忌炒焦），凉后一同研碎，放于器皿内，加入蜂蜜调成糊状即可服用。每次服2匙，每日服2次。
功效：润肠通便。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
健康吃晚餐，别犯5种错
在大多数人的餐单中，晚餐是最隆重也是最富厚的，但有的人却因为种种原因不吃晚餐。晚餐到底该怎样吃 ？晚餐的质量与健康息息相关，下面5种晚餐对身体危害最大。
注意事项
1.不吃晚餐，胃喊饿，神经受累。胃内食物约莫需要4-6小时来排空，排空后胃会连续排泄胃酸，如果没有食物来中和，胃酸会不停侵蚀胃黏膜。
2.加工肉太多，增加癌症风险。晚餐吃太多香肠、烤肉等烧烤、熏制肉类食物，不光没什么营养，还会影响消化。另外，晚餐荤多素少，运动量不足，易导致肥胖，还会增加乳腺癌、结直肠癌等风险。
3.太辣伤肠胃、扰睡眠。晚餐吃麻辣食物的坏处，一是辣椒、花椒、大蒜等食物比力伤害肠胃；二是辣椒等刺激性食物，会刺激人体舌尖，然后刺激中枢神经，引起体温上升、心跳加快和兴奋感，导致难入睡。
4.老吃剩菜当心亚硝酸盐。亚硝酸盐会在胃里与胺类结合成亚硝胺，为一级致癌物。所以，做饭最好一顿吃完，如果吃剩，凉透后要马上放进冰箱。存放时间不宜过长，以不隔餐为宜。
5.喝酒过量伤神经，损肝胃。酒精会让人体神经系统从兴奋转为抑制，还可能破坏神经系统正常功效。啤酒虽然浓度低，但会让人泛起上腹胀满、食欲下降的症状。所以睡前4-6小时内，最好不要饮酒。
养生食谱
1、香菇瘦肉粥
配料：瘦猪肉20克，米饭适量、香菇、姜、料酒各少许。
做法：砂锅中加入水烧开，然后放入米饭搅拌均匀，用中火煮至沸腾；瘦肉末加入料酒腌制10分钟，香菇切片，姜切丝备用；粥煮到浓稠，米� ？ê�，放入瘦肉拌匀，肉末变白成熟后，再放入香菇片、姜丝，继续煮两分钟，出锅前加入适量的盐、香油调味即可。
功效：降压、养胃、化痰止咳。
2、核桃黑芝麻糊
配料：核桃仁100克，黑芝麻100克，蜂蜜200克。
做法：将核桃仁、黑芝麻先用文火炒黄（切忌炒焦），凉后一同研碎，放于器皿内，加入蜂蜜调成糊状即可服用。每次服2匙，每日服2次。
功效：润肠通便。
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