春季提升免疫力
春天是万物苏醒的季节，但也是种种细菌、微生物繁殖的时机 。合理的饮食可以资助人们提高身体的免疫力，有效抵御疾病的侵袭，在春天里的饮食方面需要遵循着一些原则,需掌握“五多五少” 。
五多五少春季养生原则
1、多主少副：即多吃主食，少吃副食 。春天风多雨少气候干燥，气温变化重复无常，人体免疫力和防御功效极易下降，诱发一些春季常见的疾病 。此时可以多吃些主食，主要身分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需 。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地�；こξ� 。
2、多菜少果：即多吃蔬菜，少吃水果 。春季以养肝为主，蔬菜含有富厚的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功效，肝和心都喜欢它，蔬菜能资助肝脏尽快实现卵白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差 。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃 。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴 。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃 。
3、多奶少肉：即多喝奶类，少吃肉类 。春季是万物苏醒、阳气生发的季节 。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是种种人群春季养生的首选佳品 。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病 。
4、多水少油：季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失 。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致 。最简单的排毒要领就是多喝水 。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火 。
5、多彩少单：即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物 。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜 。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的喜好 。
春季养生吃什么食物好
1、春季补维C可吃葱：葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍 。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用 。
2、春季杀菌可吃大蒜：大蒜具有很强的杀菌能力 。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害 。注意：不行空腹生食；肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食；心脏病和习惯性便秘者应注意少食；不行与蜂蜜同食 。
3、春季补铁吃莴笋：莴笋含有多种维生素，其中以铁含量较富厚 。莴笋叶的营养身分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍 。
4、健脾益气要吃山药：山药尤宜于春季食用，它营养富厚，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；可以补肾益精，可增强人体反抗力 。
5、体弱者吃点大枣：大枣性味甘平，尤宜春季食用 。对于身体较虚弱、胃口欠好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜 。
6、头晕头痛可吃荠菜：荠菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、凉血止血、清热利尿 。
7、高血压及便秘者吃菠菜：菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要；维生素C的含量比西红柿高一倍多 。
养生食谱
1、山药粥
质料：大米、山药、白糖、红枣
做法：大米煮成粥；山药洗净去皮蒸熟捣烂，放入锅中搅匀；加入红枣、适量白糖；大火煮沸转小火，煮至粘稠，即可出锅 。
功效：健脾补肺、滋肾益精
2、菠菜拌蛋皮
质料：菠菜、鸡蛋、花生、香油、盐、蒜、耗油、白芝麻
做法：鸡蛋打散，放入少量盐、锅中刷油将蛋液倒入，转锅一圈铺平，小火煎成蛋皮，切丝；菠菜热水抄一下后过凉水，捞出沥干；将适量蒜泥、耗油、生抽、香油、盐混合调匀；放入花生米，将酱汁与菠菜鸡蛋充实混合后，撒上白芝麻即可食用 。
功效：润燥化痰、健胃平肝
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
春季提升免疫力
春天是万物苏醒的季节，但也是种种细菌、微生物繁殖的时机 。合理的饮食可以资助人们提高身体的免疫力，有效抵御疾病的侵袭，在春天里的饮食方面需要遵循着一些原则,需掌握“五多五少” 。
五多五少春季养生原则
1、多主少副：即多吃主食，少吃副食 。春天风多雨少气候干燥，气温变化重复无常，人体免疫力和防御功效极易下降，诱发一些春季常见的疾病 。此时可以多吃些主食，主要身分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需 。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地�；こξ� 。
2、多菜少果：即多吃蔬菜，少吃水果 。春季以养肝为主，蔬菜含有富厚的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功效，肝和心都喜欢它，蔬菜能资助肝脏尽快实现卵白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差 。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃 。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴 。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃 。
3、多奶少肉：即多喝奶类，少吃肉类 。春季是万物苏醒、阳气生发的季节 。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是种种人群春季养生的首选佳品 。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病 。
4、多水少油：季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失 。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致 。最简单的排毒要领就是多喝水 。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火 。
5、多彩少单：即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物 。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜 。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的喜好 。
春季养生吃什么食物好
1、春季补维C可吃葱：葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍 。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用 。
2、春季杀菌可吃大蒜：大蒜具有很强的杀菌能力 。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害 。注意：不行空腹生食；肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食；心脏病和习惯性便秘者应注意少食；不行与蜂蜜同食 。
3、春季补铁吃莴笋：莴笋含有多种维生素，其中以铁含量较富厚 。莴笋叶的营养身分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍 。
4、健脾益气要吃山药：山药尤宜于春季食用，它营养富厚，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；可以补肾益精，可增强人体反抗力 。
5、体弱者吃点大枣：大枣性味甘平，尤宜春季食用 。对于身体较虚弱、胃口欠好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜 。
6、头晕头痛可吃荠菜：荠菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、凉血止血、清热利尿 。
7、高血压及便秘者吃菠菜：菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要；维生素C的含量比西红柿高一倍多 。
养生食谱
1、山药粥
质料：大米、山药、白糖、红枣
做法：大米煮成粥；山药洗净去皮蒸熟捣烂，放入锅中搅匀；加入红枣、适量白糖；大火煮沸转小火，煮至粘稠，即可出锅 。
功效：健脾补肺、滋肾益精
2、菠菜拌蛋皮
质料：菠菜、鸡蛋、花生、香油、盐、蒜、耗油、白芝麻
做法：鸡蛋打散，放入少量盐、锅中刷油将蛋液倒入，转锅一圈铺平，小火煎成蛋皮，切丝；菠菜热水抄一下后过凉水，捞出沥干；将适量蒜泥、耗油、生抽、香油、盐混合调匀；放入花生米，将酱汁与菠菜鸡蛋充实混合后，撒上白芝麻即可食用 。
功效：润燥化痰、健胃平肝
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