三伏季防蚊虫咬 ，
蚊帐安神睡易眠。
中药洗护需有道 ，
无菌整洁才康健。
膝盖护理
膝盖 ，是人体最大最庞大的枢纽 ，膝枢纽属于铰链枢纽 ，它是我们身上少数只能往一个偏向运动的枢纽。膝枢纽又是人体最大的承重枢纽 ，正凡人的膝枢纽平均可承重35公斤。蒙受重量越多 ，枢纽软骨磨损的机率也越大 ，肌腱也容易受伤 ，膝枢纽退化较快。
常见问题：
1.30岁~40岁
髌骨软骨是人体膝枢纽内一层3~5毫米厚的透明软骨 ，可以为膝枢纽缓冲运动带来的攻击。30-40岁髌骨软骨发生了早期轻度磨损 ，会泛起一次脆弱期 ，泛起短期的膝枢纽酸痛 ，连续几个星期到几个月 ，有的人甚至还会觉察不到。但是这个时候膝枢纽已经给我们发出了信号。
2.40岁~50岁
这个年龄层的人在走远路之后 ，膝枢纽内侧容易泛起酸痛 ，用手轻揉之后会缓解。在膝枢纽中 ，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝枢纽内侧支撑 ，因此内侧半月板的退变发生也比力早。当枢纽开始酸痛时即提醒人们：该开始调养枢纽了。
3.50岁以上
这个年龄段的人膝枢纽会感受到明显疼痛 ，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到 ，软骨全层磨损 ，枢纽炎已经发生。这时候应该节约使用枢纽 ，减少剧烈运动 ，尤其是上下楼梯和爬山 ，须要时可以使用手杖来减轻膝枢纽蒙受的压力。
推拿护膝：
1.点揉痛点
用手指按压 ，找到膝枢纽周围的压痛点 ，用拇食指腹在压痛点处进行点揉 ，压痛点多位于膝枢纽内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度 ，先由轻至重点揉20次 ，再由重至轻点揉20次。此手法可以促进痛点炎症吸收 ，松解粘连 ，特别适用于种种慢性膝枢纽疾病。
2.点揉穴位
点揉膝枢纽周围的一些特定穴 ，每个穴点揉1分钟 ，以酸胀为佳。
（1）血海穴、梁丘穴
位置：下肢绷紧 ，膝枢纽上侧肌肉最高处 ，内为血海、外为梁丘。
作用：刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应 ，配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩 ，尤其对改善膝枢纽骨性枢纽炎的抬腿无力、屈伸困难 ，效果显著。
（2）犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置：屈膝 ，在膝部 ，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴 ，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点 ，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
作用：刺激此三穴可增加枢纽内血液供应和润滑液的排泄 ，防止因摩擦造成的疼痛。
（3） 阴陵泉穴、阳陵泉穴
位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧 ，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方 ，小腿外侧高骨稍前凹陷处。
作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络 ，改善小腿无力、疼痛等异常感受。
（4） 三阴交穴、足三里穴
位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。
作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾 ，健步强身的作用。
3.掌揉髌骨
以掌心扣按髌骨 ，在保持足够压力的情况下 ，使髌骨发生向内向上的轻微运动 ，在此基础上 ，发动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时 ，以髌骨下发生酸胀温热为宜。此手法适用于膝枢纽骨质增生、髌骨软化症、膝枢纽水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性枢纽炎等。
4.拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头�。聪ジ巧戏崾⒌募∪鈃约1~2分钟 ，以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝枢纽骨性枢纽炎的患者 ，股四头肌内侧头萎缩 ，膝枢纽不能伸直者。
中药泡脚：
1.药方：当归60克 ，乳香60克 ，血竭15克 ，儿茶60克 ，羌活15克。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏 ，每天外敷患处1次。
功效：此药方具有消肿散瘀 ，舒筋止痛之功效。
2.药方：白芷30克 ，丹皮30克 ，骨碎补90克 ，红花60克 ，元胡60克 ，防风60克。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏 ，每天外敷患处1次。
功效: 此药方具有活血祛瘀 ，行气止痛之功效。
3.药方：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量 ，连须赤皮葱适量。
用法：先将前八味药共研为细末 ，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和 ，用醋炒热 ，布包 ，热熨患处 ，每天1次。
功效：此方具有温经散寒 ，祛风止痛之功效。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
三伏季防蚊虫咬 ，
蚊帐安神睡易眠。
中药洗护需有道 ，
无菌整洁才康健。
膝盖护理
膝盖 ，是人体最大最庞大的枢纽 ，膝枢纽属于铰链枢纽 ，它是我们身上少数只能往一个偏向运动的枢纽。膝枢纽又是人体最大的承重枢纽 ，正凡人的膝枢纽平均可承重35公斤。蒙受重量越多 ，枢纽软骨磨损的机率也越大 ，肌腱也容易受伤 ，膝枢纽退化较快。
常见问题：
1.30岁~40岁
髌骨软骨是人体膝枢纽内一层3~5毫米厚的透明软骨 ，可以为膝枢纽缓冲运动带来的攻击。30-40岁髌骨软骨发生了早期轻度磨损 ，会泛起一次脆弱期 ，泛起短期的膝枢纽酸痛 ，连续几个星期到几个月 ，有的人甚至还会觉察不到。但是这个时候膝枢纽已经给我们发出了信号。
2.40岁~50岁
这个年龄层的人在走远路之后 ，膝枢纽内侧容易泛起酸痛 ，用手轻揉之后会缓解。在膝枢纽中 ，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝枢纽内侧支撑 ，因此内侧半月板的退变发生也比力早。当枢纽开始酸痛时即提醒人们：该开始调养枢纽了。
3.50岁以上
这个年龄段的人膝枢纽会感受到明显疼痛 ，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到 ，软骨全层磨损 ，枢纽炎已经发生。这时候应该节约使用枢纽 ，减少剧烈运动 ，尤其是上下楼梯和爬山 ，须要时可以使用手杖来减轻膝枢纽蒙受的压力。
推拿护膝：
1.点揉痛点
用手指按压 ，找到膝枢纽周围的压痛点 ，用拇食指腹在压痛点处进行点揉 ，压痛点多位于膝枢纽内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度 ，先由轻至重点揉20次 ，再由重至轻点揉20次。此手法可以促进痛点炎症吸收 ，松解粘连 ，特别适用于种种慢性膝枢纽疾病。
2.点揉穴位
点揉膝枢纽周围的一些特定穴 ，每个穴点揉1分钟 ，以酸胀为佳。
（1）血海穴、梁丘穴
位置：下肢绷紧 ，膝枢纽上侧肌肉最高处 ，内为血海、外为梁丘。
作用：刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应 ，配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩 ，尤其对改善膝枢纽骨性枢纽炎的抬腿无力、屈伸困难 ，效果显著。
（2）犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置：屈膝 ，在膝部 ，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴 ，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点 ，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
作用：刺激此三穴可增加枢纽内血液供应和润滑液的排泄 ，防止因摩擦造成的疼痛。
（3） 阴陵泉穴、阳陵泉穴
位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧 ，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方 ，小腿外侧高骨稍前凹陷处。
作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络 ，改善小腿无力、疼痛等异常感受。
（4） 三阴交穴、足三里穴
位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。
作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾 ，健步强身的作用。
3.掌揉髌骨
以掌心扣按髌骨 ，在保持足够压力的情况下 ，使髌骨发生向内向上的轻微运动 ，在此基础上 ，发动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时 ，以髌骨下发生酸胀温热为宜。此手法适用于膝枢纽骨质增生、髌骨软化症、膝枢纽水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性枢纽炎等。
4.拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头�。聪ジ巧戏崾⒌募∪鈃约1~2分钟 ，以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝枢纽骨性枢纽炎的患者 ，股四头肌内侧头萎缩 ，膝枢纽不能伸直者。
中药泡脚：
1.药方：当归60克 ，乳香60克 ，血竭15克 ，儿茶60克 ，羌活15克。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏 ，每天外敷患处1次。
功效：此药方具有消肿散瘀 ，舒筋止痛之功效。
2.药方：白芷30克 ，丹皮30克 ，骨碎补90克 ，红花60克 ，元胡60克 ，防风60克。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏 ，每天外敷患处1次。
功效: 此药方具有活血祛瘀 ，行气止痛之功效。
3.药方：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量 ，连须赤皮葱适量。
用法：先将前八味药共研为细末 ，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和 ，用醋炒热 ，布包 ，热熨患处 ，每天1次。
功效：此方具有温经散寒 ，祛风止痛之功效。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！