现在大部门人的事情都是整天坐在电脑前敲打键盘，导致我们恒久久坐，无法有多余的时间去运动，在加上平时压力大，身体更是遭受种种不适。因此，我们向各人说明恒久面对电脑的的人群一些对身体的危害，也警示自己预防身体泛起疾病。
1、排尿困难、膀胱发炎
正常的排尿是健康的一个很重要的环节，因为尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功效都市受到影响，特别是恒久憋尿会引起膀胱功效的改变。经常憋尿的话，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎。对于男性，恒久憋尿会加重尿液向前列腺的反流，会诱发前列腺炎。女性会引起包罗尿路功效、膀胱等的病变。
对策：喝足水，才气排好尿
不长憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿当小事。当憋了一段时间的尿之后，应该尽快排空，然后再增补大量的水分，对膀胱形成一个冲洗的作用，防止细菌增生。如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水，事后多喝水增补体内所需。从医学上来说，每人每天应喝2000ml水，足够的水能资助体内废物能及时排出。
2、臀部扁平、脊椎受损
只要在家，就喜欢一屁股坐在沙发上，一窝就是好几个小时。沙发大多比力柔软，长时间坐沙发，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部陷入沙发中，血液循环不畅，还有可能导致妇科疾病。
对策：来回走动
精神紧张的人经常坐立不安，坐着也不是，站着也不是，就会来回活动。一方面，要对久坐伤身的原理紧张起来，明白其重要性；另一方面，连续坐沙发的时间，最好不要凌驾半个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。
3、经常胃疼、胃胀
吃脏点就胃疼，吃油点就胃胀，不到40就得胃癌，我们的胃越来越脆弱了，不堪一击。造成这种问题的主要原因是不定时饮食和不合理饮食。
胃是有正常的生理节律的，吃完饭要排空，隔一段时间要再进食。但受事情时间和环境影响，用饭时间不规律成了现代人的生活常态。恒久用饭没有规律，就会把整个节奏打乱�；褂行┤讼不冻缘霉�，这也是非常欠好的，这样除了打乱胃的生理节奏，还可能会引发急性肠胃炎。
对策：到点就用饭
饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比力长，其余的时候隔4~5个小时就可以。在食品方面，要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上到达平衡就可以了，可以自己凭据实际情况调治。
4、莫名焦虑、易生机
充满了过度的、恒久的、模糊的焦虑和担忧，却没有一个明确的原因，快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁。现代人普遍心理蒙受能力相对较差，每个人都希望乐成，但不少人在追求乐成的路上似乎有些过于急迫了。无论是席卷大江南北的“咆哮体”后数量不等的叹息号，还是频繁泛起在种种场所的大吵大闹甚至大打脱手，反映出的是现代人的心态问题。现代人内心太焦躁了。
对策：平心静气要害要“慢”
如何让一颗焦躁的心平静下来呢?专家认为，“慢”字是要害。放慢生活节奏，放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思。多看书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调整要领，多念书，读好书，能提升修养，引导心理素质的提高。多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
5、皮肤粗拙、眼神木讷
长时间面对电脑，导致脸色发白、皮肤干燥，严重的还有痤疮等，一些人还会泛起面无心情、肌肉僵硬、眼神迷茫。职场人群，每天面对电脑时间长达8~12小时。电脑显示屏会发出电磁辐射，加上与人的交流越来越少，容易造成面部心情淡漠，眼光呆滞、神情木讷，缺乏笑容。
对策：用完电脑快洗脸
远离显示屏是搪塞屏幕脸最有效的要领。平时减少用电脑的时间，即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。此外，还可以调整室内光线，制止光线直射屏幕，每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果，增加种种维生素的增补，多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤，使用比力温和的护肤品，多给皮肤保湿，尽量不化浓妆。
6、手指麻木、疼痛无力
长时间或不妥使用鼠标，手部肌肉恒久处于疲劳状态，导致手、腕、肘等枢纽，甚至肩枢纽而发生一系列病理变化及临床症状。
我们在使用鼠标的时候，手指会不停地做着重复的行动，手部肌肉、枢纽韧带因此恒久处于疲劳状态，过度活动会造成骨枢纽的过度磨损、软组织或者滑膜组织的水肿，甚至一些神经的压迫。上述病理改变可引起手指疼痛，拇指肌肉无力、枢纽僵直等症状，有时还可泛起手指麻木等神经压迫的体现。导致鼠标手的主要原因就是过度或者不妥的使用电脑。
对策：抓完鼠标泡泡手腕
当泛起由于使用电脑而导致手部不舒服的时候，应该少用鼠标、调整坐姿以及手腕的位置。同时，在选择鼠标时以手感舒适最好，还可以选择一个带托腕的鼠标垫。每次使用鼠标40分钟后建议做一些抓手、甩手之类的手部放松运动，也可对手部肌肉做适当的推拿。如果已经泛起手腕疼痛或者手指麻木的症状，可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕枢纽。热水可以使紧张的韧带和肌肉尽可能的松弛，同时减轻腕管局部组织的水肿，到达减轻症状的目的。
7、腿肿、腿疼
长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓。久坐不动，血液循环变慢，就容易形成深静脉血栓，血栓如果移到肺里，还可能引起急性肺栓塞，造成死亡。当腿部泛起肿胀、疼痛，特别是小腿痛，腿上皮肤发烧、发红或变色，以及呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时，建议及时去医院血管外科检查。
对策：从静脉曲张开始防预防腿肿、腿疼，说到底还是要多动，最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动。静脉曲张属于常见病，但其危害性是缓慢加重的。
现在大部门人的事情都是整天坐在电脑前敲打键盘，导致我们恒久久坐，无法有多余的时间去运动，在加上平时压力大，身体更是遭受种种不适。因此，我们向各人说明恒久面对电脑的的人群一些对身体的危害，也警示自己预防身体泛起疾病。
1、排尿困难、膀胱发炎
正常的排尿是健康的一个很重要的环节，因为尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功效都市受到影响，特别是恒久憋尿会引起膀胱功效的改变。经常憋尿的话，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎。对于男性，恒久憋尿会加重尿液向前列腺的反流，会诱发前列腺炎。女性会引起包罗尿路功效、膀胱等的病变。
对策：喝足水，才气排好尿
不长憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿当小事。当憋了一段时间的尿之后，应该尽快排空，然后再增补大量的水分，对膀胱形成一个冲洗的作用，防止细菌增生。如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水，事后多喝水增补体内所需。从医学上来说，每人每天应喝2000ml水，足够的水能资助体内废物能及时排出。
2、臀部扁平、脊椎受损
只要在家，就喜欢一屁股坐在沙发上，一窝就是好几个小时。沙发大多比力柔软，长时间坐沙发，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部陷入沙发中，血液循环不畅，还有可能导致妇科疾病。
对策：来回走动
精神紧张的人经常坐立不安，坐着也不是，站着也不是，就会来回活动。一方面，要对久坐伤身的原理紧张起来，明白其重要性；另一方面，连续坐沙发的时间，最好不要凌驾半个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。
3、经常胃疼、胃胀
吃脏点就胃疼，吃油点就胃胀，不到40就得胃癌，我们的胃越来越脆弱了，不堪一击。造成这种问题的主要原因是不定时饮食和不合理饮食。
胃是有正常的生理节律的，吃完饭要排空，隔一段时间要再进食。但受事情时间和环境影响，用饭时间不规律成了现代人的生活常态。恒久用饭没有规律，就会把整个节奏打乱�；褂行┤讼不冻缘霉�，这也是非常欠好的，这样除了打乱胃的生理节奏，还可能会引发急性肠胃炎。
对策：到点就用饭
饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比力长，其余的时候隔4~5个小时就可以。在食品方面，要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上到达平衡就可以了，可以自己凭据实际情况调治。
4、莫名焦虑、易生机
充满了过度的、恒久的、模糊的焦虑和担忧，却没有一个明确的原因，快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁。现代人普遍心理蒙受能力相对较差，每个人都希望乐成，但不少人在追求乐成的路上似乎有些过于急迫了。无论是席卷大江南北的“咆哮体”后数量不等的叹息号，还是频繁泛起在种种场所的大吵大闹甚至大打脱手，反映出的是现代人的心态问题。现代人内心太焦躁了。
对策：平心静气要害要“慢”
如何让一颗焦躁的心平静下来呢?专家认为，“慢”字是要害。放慢生活节奏，放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思。多看书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调整要领，多念书，读好书，能提升修养，引导心理素质的提高。多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
5、皮肤粗拙、眼神木讷
长时间面对电脑，导致脸色发白、皮肤干燥，严重的还有痤疮等，一些人还会泛起面无心情、肌肉僵硬、眼神迷茫。职场人群，每天面对电脑时间长达8~12小时。电脑显示屏会发出电磁辐射，加上与人的交流越来越少，容易造成面部心情淡漠，眼光呆滞、神情木讷，缺乏笑容。
对策：用完电脑快洗脸
远离显示屏是搪塞屏幕脸最有效的要领。平时减少用电脑的时间，即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。此外，还可以调整室内光线，制止光线直射屏幕，每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果，增加种种维生素的增补，多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤，使用比力温和的护肤品，多给皮肤保湿，尽量不化浓妆。
6、手指麻木、疼痛无力
长时间或不妥使用鼠标，手部肌肉恒久处于疲劳状态，导致手、腕、肘等枢纽，甚至肩枢纽而发生一系列病理变化及临床症状。
我们在使用鼠标的时候，手指会不停地做着重复的行动，手部肌肉、枢纽韧带因此恒久处于疲劳状态，过度活动会造成骨枢纽的过度磨损、软组织或者滑膜组织的水肿，甚至一些神经的压迫。上述病理改变可引起手指疼痛，拇指肌肉无力、枢纽僵直等症状，有时还可泛起手指麻木等神经压迫的体现。导致鼠标手的主要原因就是过度或者不妥的使用电脑。
对策：抓完鼠标泡泡手腕
当泛起由于使用电脑而导致手部不舒服的时候，应该少用鼠标、调整坐姿以及手腕的位置。同时，在选择鼠标时以手感舒适最好，还可以选择一个带托腕的鼠标垫。每次使用鼠标40分钟后建议做一些抓手、甩手之类的手部放松运动，也可对手部肌肉做适当的推拿。如果已经泛起手腕疼痛或者手指麻木的症状，可以试着每天晚上用热水浸泡手或腕枢纽。热水可以使紧张的韧带和肌肉尽可能的松弛，同时减轻腕管局部组织的水肿，到达减轻症状的目的。
7、腿肿、腿疼
长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓。久坐不动，血液循环变慢，就容易形成深静脉血栓，血栓如果移到肺里，还可能引起急性肺栓塞，造成死亡。当腿部泛起肿胀、疼痛，特别是小腿痛，腿上皮肤发烧、发红或变色，以及呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时，建议及时去医院血管外科检查。
对策：从静脉曲张开始防预防腿肿、腿疼，说到底还是要多动，最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动。静脉曲张属于常见病，但其危害性是缓慢加重的。