由于好多白领总是坐在办公室电脑前 ，长时间的事情 ，一动不动；又或者是当了妈妈后没有注意体型的调养 ，腰部赘肉就越来越多 ，为此很多女性为此非常惆怅 。其实只要日常注意走姿、坐姿 ，然后做一些简单的小运动就可以改善腰部曲线的 。
1.保持良好的坐姿和站姿 。
其实从小老师就教导 ，要“坐如钟、站如松 。” ，这是不无原理的 。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型 。
良好的坐姿就是要挺胸 ，收腹 ，下巴微微收回 。背部挺直 ，头部要保持在一条竖线上 ，不要歪着脑袋 ，会让颈椎更累；手臂自然地放在桌子上 ，腿部要并拢微收 ，不要跷二郎腿 ，会对你的脊椎造成损伤 。
良好的站姿是要沿垂直线线平衡 ，不要站歪了 ，要像电线杆一样 。同样挺胸收腹收下巴 ，注意肩部放松 。两手微微下垂 ，不要抱在胸前或者背在背后 ，这样容易造成脖子窝着 ，不光影响整体形象 ，而且对脊椎欠好 。
2.良好的走姿 。
在正确的站姿基础上 ，要走好 。也许好多人说 ，走路还不会 。但是看有的人走路就精神奋起 ，有的人就像老头子一样 。所以为了减肥 ，平常一定要挺胸收腹 ，可以试着学腹式呼吸法来配合 ，让小腹始终处于一个紧绷的状态 。手臂自然的摆动 ，这样 ，不光可以减去赘肉 ，走起路也是非常精神的 。
3.仰卧起坐 。
仰卧起坐的运动是一个恒久的过程 ，不是一天两天可以办到的 ，而且在没有怀孕前一直保持仰卧起坐的习惯 ，可以增加腹部的弹性 ，降低怀孕后妊娠纹生长的机率 。
注意一定要保持正确的行动 ，而且要由少到多的练习 ，不要想着一口吃成个胖子 ，第一次就一口气坐30个 ，第二天腹部会很酸痛的 ，很可能会影响您的正常事情 。
4.腹部推拿的要领 。
洗澡的时候可以用浴盐 ，以肚脐为中心来进行推拿 ，也可以画个问号 ，先左后右 ，每次推拿30-50下 ，一天一次就可以了 。
5.注意养成好的饮食习惯 。
好比细嚼慢咽 ，饭前喝少量水 ，多吃高纤维食品 ，不暴饮暴食 ，不吃宵夜等等 。
别小看这些平常的细节和这几个简单的措施 ，只要能够坚持下来 ，肉肉肯定会被甩掉的 。虽然 ，有人比力着急 ，会考虑抽脂手术等要领 ，这时最快的要领但是有一定的风险性 ，一定要找实力强大的医院 。
由于好多白领总是坐在办公室电脑前 ，长时间的事情 ，一动不动；又或者是当了妈妈后没有注意体型的调养 ，腰部赘肉就越来越多 ，为此很多女性为此非常惆怅 。其实只要日常注意走姿、坐姿 ，然后做一些简单的小运动就可以改善腰部曲线的 。
1.保持良好的坐姿和站姿 。
其实从小老师就教导 ，要“坐如钟、站如松 。” ，这是不无原理的 。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型 。
良好的坐姿就是要挺胸 ，收腹 ，下巴微微收回 。背部挺直 ，头部要保持在一条竖线上 ，不要歪着脑袋 ，会让颈椎更累；手臂自然地放在桌子上 ，腿部要并拢微收 ，不要跷二郎腿 ，会对你的脊椎造成损伤 。
良好的站姿是要沿垂直线线平衡 ，不要站歪了 ，要像电线杆一样 。同样挺胸收腹收下巴 ，注意肩部放松 。两手微微下垂 ，不要抱在胸前或者背在背后 ，这样容易造成脖子窝着 ，不光影响整体形象 ，而且对脊椎欠好 。
2.良好的走姿 。
在正确的站姿基础上 ，要走好 。也许好多人说 ，走路还不会 。但是看有的人走路就精神奋起 ，有的人就像老头子一样 。所以为了减肥 ，平常一定要挺胸收腹 ，可以试着学腹式呼吸法来配合 ，让小腹始终处于一个紧绷的状态 。手臂自然的摆动 ，这样 ，不光可以减去赘肉 ，走起路也是非常精神的 。
3.仰卧起坐 。
仰卧起坐的运动是一个恒久的过程 ，不是一天两天可以办到的 ，而且在没有怀孕前一直保持仰卧起坐的习惯 ，可以增加腹部的弹性 ，降低怀孕后妊娠纹生长的机率 。
注意一定要保持正确的行动 ，而且要由少到多的练习 ，不要想着一口吃成个胖子 ，第一次就一口气坐30个 ，第二天腹部会很酸痛的 ，很可能会影响您的正常事情 。
4.腹部推拿的要领 。
洗澡的时候可以用浴盐 ，以肚脐为中心来进行推拿 ，也可以画个问号 ，先左后右 ，每次推拿30-50下 ，一天一次就可以了 。
5.注意养成好的饮食习惯 。
好比细嚼慢咽 ，饭前喝少量水 ，多吃高纤维食品 ，不暴饮暴食 ，不吃宵夜等等 。
别小看这些平常的细节和这几个简单的措施 ，只要能够坚持下来 ，肉肉肯定会被甩掉的 。虽然 ，有人比力着急 ，会考虑抽脂手术等要领 ，这时最快的要领但是有一定的风险性 ，一定要找实力强大的医院 。