人体内有很多我们看不见的垃圾，呼吸、进食都市发生一系列的代谢废物 。一旦体内废物聚集过多，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了 。
排毒理论专家、北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉记者，从中医角度讲，毒素总体上可分为“外来之毒 ”和“内生之毒 ”两大类 。
外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质 。内毒指的是机体在新陈代谢后发生的种种废弃物 。
人体毒素聚集主要有两大原因 ：一是毒素自己摄入过多；二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外 。其实，排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒，可以事半功倍 。天津中医药大学第一隶属医院心内科副主任、主任医师王强指出，凭据中医一天十二时辰的养生规律，具体排毒时刻表是：
早上5点—7点：大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定水平的毒素不光会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率 。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多 。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等 �；蛘吲浜贤颇么蟪�，对排便和大肠的养护有很好的功效 。
早上7点—9点：胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功效 。因此，清晨可以接纳跪坐姿势，练习腹式呼吸 。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力 。
此外，早餐一定要吃得富厚，最好能够吃一些养胃的食物，好比花生、核桃、苹果、胡萝卜等 。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处 。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激 。
中午11点—1点：心脏排毒时间
心脏是所有器官里的核心部门 。午餐吃一些补心的食物，好比桂圆，可以补脾益心 。这段时间还是心脏跳动速度的岑岭期，因此不要剧烈运动 。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒 。
下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间
小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供应脾脏 。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”事情就不会做到最佳，不光营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠 。这段时间可以做些简单的运动，好比踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动 。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒 。
下午5点—7点：肾脏排毒时间
肾脏有毒素，主要体现在面部或者身体水肿、疲倦感增加 。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒 。慢跑、快走等是较好的运动方式 。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到推拿作用 。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒 。
晚上7点—9点：心包排毒时间
人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并泛起胸闷、刺痛的现象 。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环 。除此之外还可以推拿中指，因为中指对应着心包经 。
晚上9点—11点：淋巴系统和内排泄系统排毒时间
这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情 。另外，还可以配合一些颈部推拿，或者推拿人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒 。
晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要 �？赏ü韵峦揪独刺岣咚咧柿�，让胆、肝、肺得到充实休息，从而排出毒素 。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶 。
2、穴位推拿 。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地资助睡眠 。
3、黑暗环境下睡眠 。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体排泄褪黑素，褪黑素是资助睡眠的重要元勋，有催眠的作用 。
4、11点前睡觉 。晚上11点—凌晨2点是身体排毒的黄金时段 。
人体内有很多我们看不见的垃圾，呼吸、进食都市发生一系列的代谢废物 。一旦体内废物聚集过多，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了 。
排毒理论专家、北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉记者，从中医角度讲，毒素总体上可分为“外来之毒 ”和“内生之毒 ”两大类 。
外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质 。内毒指的是机体在新陈代谢后发生的种种废弃物 。
人体毒素聚集主要有两大原因 ：一是毒素自己摄入过多；二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外 。其实，排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒，可以事半功倍 。天津中医药大学第一隶属医院心内科副主任、主任医师王强指出，凭据中医一天十二时辰的养生规律，具体排毒时刻表是：
早上5点—7点：大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定水平的毒素不光会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率 。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多 。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等 �；蛘吲浜贤颇么蟪�，对排便和大肠的养护有很好的功效 。
早上7点—9点：胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功效 。因此，清晨可以接纳跪坐姿势，练习腹式呼吸 。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力 。
此外，早餐一定要吃得富厚，最好能够吃一些养胃的食物，好比花生、核桃、苹果、胡萝卜等 。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处 。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激 。
中午11点—1点：心脏排毒时间
心脏是所有器官里的核心部门 。午餐吃一些补心的食物，好比桂圆，可以补脾益心 。这段时间还是心脏跳动速度的岑岭期，因此不要剧烈运动 。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒 。
下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间
小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供应脾脏 。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”事情就不会做到最佳，不光营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠 。这段时间可以做些简单的运动，好比踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动 。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒 。
下午5点—7点：肾脏排毒时间
肾脏有毒素，主要体现在面部或者身体水肿、疲倦感增加 。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒 。慢跑、快走等是较好的运动方式 。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到推拿作用 。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒 。
晚上7点—9点：心包排毒时间
人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并泛起胸闷、刺痛的现象 。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环 。除此之外还可以推拿中指，因为中指对应着心包经 。
晚上9点—11点：淋巴系统和内排泄系统排毒时间
这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情 。另外，还可以配合一些颈部推拿，或者推拿人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒 。
晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要 �？赏ü韵峦揪独刺岣咚咧柿�，让胆、肝、肺得到充实休息，从而排出毒素 。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶 。
2、穴位推拿 。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地资助睡眠 。
3、黑暗环境下睡眠 。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体排泄褪黑素，褪黑素是资助睡眠的重要元勋，有催眠的作用 。
4、11点前睡觉 。晚上11点—凌晨2点是身体排毒的黄金时段 。