看到熟人想不起名字、不记得工具放在哪里了……想必这些现象各人都不会陌生。美国加州大学洛杉矶分校长寿中心塞梅尔研究所的主任加里·斯莫尔在对全美范围内的 1.8多万人进行的一项视察中发现，虽然几乎所有人都有健忘的小毛病，但通过一些小训练，可以减少健忘的泛起次数。近日，英国“生活黑客”网介绍了一些改善记忆力的妙招，能在一周内起效，坚持练习，增强大脑的认知功效。
1.定位寻找家中的常用物品。每天花10分钟的时间来搜寻家中经常泛起的物品，好比钥匙、钱包、手机、公牍包、眼镜和鞋子等。找到后牢固它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。
2.花1分钟记住新的人名。每天都实验让自己结交一位新的朋友，并在心中重复默念名字连续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到恒久记忆力的储存空间之中。
3.联想法。如果你总是泛起要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请实验使用联想法。好比，你需要购置鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。
4.玩益智游戏。研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，好比“割绳子魔法”，就能提高注意力，制止在记工具时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力�；褂幸恍┥婕暗焦婊偷髡颇钡哪粤τ蜗�，好比“星际争霸”，也能提高记忆力。
5.锻炼回忆功效。瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新衣饰，好比衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些衣饰的颜色、样式、质地和纹理，用条记下至少四个细节。在晚上睡觉前，实验去回忆这些细节，并掀开条记对比。
6.给自己出点难题。好比，上班选择差异的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功效，有助提高记忆力。
看到熟人想不起名字、不记得工具放在哪里了……想必这些现象各人都不会陌生。美国加州大学洛杉矶分校长寿中心塞梅尔研究所的主任加里·斯莫尔在对全美范围内的 1.8多万人进行的一项视察中发现，虽然几乎所有人都有健忘的小毛病，但通过一些小训练，可以减少健忘的泛起次数。近日，英国“生活黑客”网介绍了一些改善记忆力的妙招，能在一周内起效，坚持练习，增强大脑的认知功效。
1.定位寻找家中的常用物品。每天花10分钟的时间来搜寻家中经常泛起的物品，好比钥匙、钱包、手机、公牍包、眼镜和鞋子等。找到后牢固它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的过重负荷。
2.花1分钟记住新的人名。每天都实验让自己结交一位新的朋友，并在心中重复默念名字连续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到恒久记忆力的储存空间之中。
3.联想法。如果你总是泛起要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请实验使用联想法。好比，你需要购置鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。
4.玩益智游戏。研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，好比“割绳子魔法”，就能提高注意力，制止在记工具时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力�；褂幸恍┥婕暗焦婊偷髡颇钡哪粤τ蜗�，好比“星际争霸”，也能提高记忆力。
5.锻炼回忆功效。瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新衣饰，好比衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些衣饰的颜色、样式、质地和纹理，用条记下至少四个细节。在晚上睡觉前，实验去回忆这些细节，并掀开条记对比。
6.给自己出点难题。好比，上班选择差异的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功效，有助提高记忆力。