肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的工具留在血液中，让代谢的废物排出体外 。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内排泄、代谢有关的激素，资助调治血压、维持骨骼功效、生成红细胞 。
别看肾脏功效强大，却十分脆弱 。视察显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，都市中每10人就有一例 。
黄金肾脏9尺度
经常听人说“护肾”，究竟健康的肾是什么样？如果以下9个尺度你都到达了，那么恭喜你拥有了羡煞旁人的“黄金肾脏” 。
1、听力清晰
耳朵的听觉功效与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好 。反之，当泛起耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚 。
2、皮肤有光彩
肾好，才气青春常驻，延缓衰老 。肾欠好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显 。
3、头发乌黑
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机基础还在于肾，肾欠好，头发会早发白、失去光泽，而且泛起脱发 。
4、骨骼强壮
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好 。肾气衰败会泛起骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿泛起松动 。
5、记忆力好
肾精也养大脑，肾欠好可能会泛起经常忘事、反映迟钝等现象 。
6、尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然变多，长时间不用失，说明尿液中排泄的卵白质较多 。
若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视 。
另外，泛起憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊 。
7、早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官，肾欠好，水分就会蓄积 。专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题 。
8、精神十足
当肾功效泛起问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会泛起精神不振、疲劳、没劲儿的感受 。
9、血压正常
肾功效受损会泛起血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害 。高血压患者一旦泛起夜尿增多，糖尿病患者泛起尿卵白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损 。
正凡人偶尔泛起乏力，不用担忧，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少连续一个星期，一定要去医院检查 。
护肾远离4恶习
�；ど鲈嘁由畹愕稳胧�，制止以下4种恶习是护肾的第一步 。
1、吃得咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病 。
2、经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路熏染和肾盂肾炎 。一旦炎症重复发作，会损害肾功效 。
3、大鱼大肉，爱喝啤酒
吃太多卵白类食物，会发生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担 。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病 。
4、不爱喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升 。
要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律 。
专家提醒，高血压和糖尿病患者肾脏更容易泛起问题，控制好血糖和血压非常重要 。
另外，每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好措施 。
最后，肾脏的日常保健也很重要，这6种有益肾脏食物：红辣椒、鸡卵白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁，各人可以多吃一些 。
肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的工具留在血液中，让代谢的废物排出体外 。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内排泄、代谢有关的激素，资助调治血压、维持骨骼功效、生成红细胞 。
别看肾脏功效强大，却十分脆弱 。视察显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，都市中每10人就有一例 。
黄金肾脏9尺度
经常听人说“护肾”，究竟健康的肾是什么样？如果以下9个尺度你都到达了，那么恭喜你拥有了羡煞旁人的“黄金肾脏” 。
1、听力清晰
耳朵的听觉功效与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好 。反之，当泛起耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚 。
2、皮肤有光彩
肾好，才气青春常驻，延缓衰老 。肾欠好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显 。
3、头发乌黑
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机基础还在于肾，肾欠好，头发会早发白、失去光泽，而且泛起脱发 。
4、骨骼强壮
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好 。肾气衰败会泛起骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿泛起松动 。
5、记忆力好
肾精也养大脑，肾欠好可能会泛起经常忘事、反映迟钝等现象 。
6、尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然变多，长时间不用失，说明尿液中排泄的卵白质较多 。
若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视 。
另外，泛起憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊 。
7、早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官，肾欠好，水分就会蓄积 。专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题 。
8、精神十足
当肾功效泛起问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会泛起精神不振、疲劳、没劲儿的感受 。
9、血压正常
肾功效受损会泛起血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害 。高血压患者一旦泛起夜尿增多，糖尿病患者泛起尿卵白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损 。
正凡人偶尔泛起乏力，不用担忧，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少连续一个星期，一定要去医院检查 。
护肾远离4恶习
�；ど鲈嘁由畹愕稳胧�，制止以下4种恶习是护肾的第一步 。
1、吃得咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病 。
2、经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路熏染和肾盂肾炎 。一旦炎症重复发作，会损害肾功效 。
3、大鱼大肉，爱喝啤酒
吃太多卵白类食物，会发生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担 。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病 。
4、不爱喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升 。
要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律 。
专家提醒，高血压和糖尿病患者肾脏更容易泛起问题，控制好血糖和血压非常重要 。
另外，每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好措施 。
最后，肾脏的日常保健也很重要，这6种有益肾脏食物：红辣椒、鸡卵白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁，各人可以多吃一些 。