年轻怙恃中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅倒霉于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。
专家介绍：人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感受极度疲劳，浑身无力，大脑反映减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易泛起注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。
不宜一：拔河
拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调治功效尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然酿成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。有医学事情者曾对250名5至6岁的儿童在拔河角逐中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，牢固枢纽的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起枢纽脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。另外，拔河是一项反抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，角逐中往往难以控制�；ぷ约�，极易发生损伤。
不宜二：力量锻炼
儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的岑岭期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部门匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以，怙恃不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比力合适。
不宜三：长跑、负重跑
长跑属于典型的撞击运动，对人体各枢纽的攻击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对枢纽处的骨骺发育倒霉。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对枢纽攻击力更大，骨骺容易泛起炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功效发育。另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，卵白质及无机物的含量少，肌肉力量单薄，若加入能量消耗大的长跑运动，会使营养入不够出，故障正常的生长发育。
另外，捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误行动容易导致运动损伤。
不宜四：扳手腕
儿童四肢各枢纽的枢纽囊比力松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的一定现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，尔后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地突入心房，对心壁发生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡。
不宜五：极限运动
专家认为，少年儿童的体育锻炼，一要遵循儿童自身身体生长发育的规律；二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难蒙受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤，好比凌驾儿童身体自身蒙受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因恒久处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。另外，正处于生长发育的孩子，枢纽中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成枢纽炎。研究表明，儿童时期的膝盖损伤成年后患枢纽炎的可能性会增加三四倍。
不宜六：兔子跳
在做兔子跳运动时，人体重心所蒙受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所蒙受的攻击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝枢纽半月板损伤。
不宜七：倒立
尽管儿童的眼压调治功效较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调治。
不宜八：碰碰车
10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。
不宜九：滑板车
8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的要害时期，如果恒久玩滑板车，会泛起腿部肌肉过分发达，影响身体的全面生长，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有怙恃陪护，而且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。
不宜十：盲目用小区健身器材锻炼
公共健身器材对宁静要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，凭据其两脚间规格，明显是只适合成人使用的，而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定，对于使用者年龄并没有特别限制。而很多青少年也把这些器材当成了玩具。目前儿童使用健身器材不妥引起伤害不停增多，甚至泛起了重伤、残疾的现象。据了解，小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。
专家指出，过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种伤害，其中包罗：疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度、饮食功效失调以及情感压抑等问题。因此，专家认为怙恃应当勉励儿童加入多种体育活动，而不要希望孩子在少年时代就缔造某些体育项目的奇迹。
一些儿保专家认为，针对少年儿童身体发育特点，怙恃可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。另外，对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要凌驾一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感应疲劳为限。
年轻怙恃中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅倒霉于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。
专家介绍：人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感受极度疲劳，浑身无力，大脑反映减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易泛起注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。
不宜一：拔河
拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调治功效尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然酿成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。有医学事情者曾对250名5至6岁的儿童在拔河角逐中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，牢固枢纽的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起枢纽脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。另外，拔河是一项反抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，角逐中往往难以控制�；ぷ约�，极易发生损伤。
不宜二：力量锻炼
儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的岑岭期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部门匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以，怙恃不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比力合适。
不宜三：长跑、负重跑
长跑属于典型的撞击运动，对人体各枢纽的攻击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对枢纽处的骨骺发育倒霉。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对枢纽攻击力更大，骨骺容易泛起炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功效发育。另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，卵白质及无机物的含量少，肌肉力量单薄，若加入能量消耗大的长跑运动，会使营养入不够出，故障正常的生长发育。
另外，捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误行动容易导致运动损伤。
不宜四：扳手腕
儿童四肢各枢纽的枢纽囊比力松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的一定现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，尔后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地突入心房，对心壁发生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡。
不宜五：极限运动
专家认为，少年儿童的体育锻炼，一要遵循儿童自身身体生长发育的规律；二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难蒙受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤，好比凌驾儿童身体自身蒙受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因恒久处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。另外，正处于生长发育的孩子，枢纽中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成枢纽炎。研究表明，儿童时期的膝盖损伤成年后患枢纽炎的可能性会增加三四倍。
不宜六：兔子跳
在做兔子跳运动时，人体重心所蒙受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所蒙受的攻击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝枢纽半月板损伤。
不宜七：倒立
尽管儿童的眼压调治功效较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调治。
不宜八：碰碰车
10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。
不宜九：滑板车
8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的要害时期，如果恒久玩滑板车，会泛起腿部肌肉过分发达，影响身体的全面生长，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有怙恃陪护，而且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。
不宜十：盲目用小区健身器材锻炼
公共健身器材对宁静要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，凭据其两脚间规格，明显是只适合成人使用的，而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定，对于使用者年龄并没有特别限制。而很多青少年也把这些器材当成了玩具。目前儿童使用健身器材不妥引起伤害不停增多，甚至泛起了重伤、残疾的现象。据了解，小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。
专家指出，过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种伤害，其中包罗：疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度、饮食功效失调以及情感压抑等问题。因此，专家认为怙恃应当勉励儿童加入多种体育活动，而不要希望孩子在少年时代就缔造某些体育项目的奇迹。
一些儿保专家认为，针对少年儿童身体发育特点，怙恃可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。另外，对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要凌驾一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感应疲劳为限。