春天是万物苏醒的积极 ，在这样的季节中 ，很容易发生精神类的疾病 ，好比易泛起情绪低落、精力不足、头晕乏力、记忆下降等症状。从中医的角度来说 ，这些都是郁病的领域 ，和人身体健康有着密不行分的联系 ，面对这样 ，很多人都认为食疗是做好的要领。那么春天女生吃什么蔬菜好呢？女人春季养注意事项有哪些呢？接下来为各人一一介绍 ，供各人参考。
春天女生吃什么蔬菜好？
1.韭菜
在中医里 ，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草” ，还有人把韭菜称为“洗肠草” ，不光如此 ，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、永生草 ，又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中 ，韭菜的功效是：“生汁主上气 ，喘息欲绝 ，解肉脯毒。煮汁饮 ，能止消咳冷汗。”
2.芥蓝
芥蓝中含有有机碱 ，这使它带有一定的苦味 ，能刺激人的味觉神经 ，增进食欲 ，还可加快胃肠蠕动 ，有助消化 ，芥蓝中另一种奇特的苦味身分是金鸡纳霜 ，它能抑制过度兴奋的体温中枢 ，起到消暑解热作用。芥蓝含有大量膳食纤维 ，能防止便秘。传统医学认为芥蓝具有除邪热、解劳乏 ，清心明目的功效。
3.生菜
生菜有利五脏、通经脉、开胸膈、利气、坚筋骨、白牙齿、明线人、通乳汁、利小便的功效。生菜嫩茎中的白色乳液有催眠的作用。妇女产后缺乳或乳汁不通也客多吃生菜 ，因生菜有通乳、下乳的功效。小便不畅或尿中带血 ，可将新鲜生菜叶捣成泥状后 ，敷于肚脐上 ，消治疗效非常明显。
4.莲子
莲子中的钙、磷和钾含量非常富厚 ，除可以组成骨骼和牙齿的身特别 ，还有促进凝血 ，使某些酶活化 ，维持神经传导性 ，镇静神经 ，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。富厚的磷还是细胞核卵白的主要组成部门 ，资助机体进行卵白质、脂肪、糖类代谢 ，并维持酸碱平衡 ，对精子的形成也有重要作用。
莲子有养心安祥的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用 ，可以健脑 ，增强记忆力 ，提高事情效率 ，并能预防老年痴呆的发生。莲子芯味道极苦 ，却有显着的强心作用 ，能扩张外周血管 ，降低血压。莲芯还有很好的去心火的功效 ，可以治疗口舌生疮 ，并有助于睡眠。
5.山药
从中医上讲 ，山药具有生津益肺、补脾养胃、补肾的作用。而春季 ，乍暖还寒 ，不宜吃冷食。而通过进补山药 ，可以通过一个春天的调养 ，将肠胃调治到最佳。
6.牛蒡
“牛蒡”又称鼎力子 ，也称东瀛人参 ，富含多种人体所需的卵白质、氨基酸、多种维生素、矿物质元素以及菊糖 ，其肉质根不仅富有营养物质 ，且有促进血液循环、防止中风、克服便秘、降低血糖、强身复壮等功效。
牛蒡含有一种非常特殊的养分 ，叫“菊糖” ，是一种可促进性荷尔蒙排泄的精氨酸 ，所以被视为有助人体筋骨发达、增强体力及壮阳的食物 ，尤其适合糖尿病患者食用。
7.马铃薯
马铃薯所含的膳食纤维确实能使人发生饱腹感 ，防止摄入过多热量 ，从而到达减肥轻身的功效。一其中等巨细、带皮的马铃薯含有3克膳食纤维 ，提供人体每日所需膳食纤维的12%。膳食纤维能降低血液中的胆固醇含量、促进肠胃蠕动 ，还能降低患心脏病和结肠癌的风险。
此外 ，马铃薯含有的卡路里热量很低 ，也不含脂肪和胆固醇 ，还含有大量的卵白质。马铃薯也是身体生长所需的重要矿物质的来源 ，好比钾、磷、钙、锌、叶酸、镁等。马铃薯提供人体每日所需钾的21% ，堪称蔬果之最。钾在心血管健康方面饰演着很重要的作用 ，如预防中风、高血压等。
女人春季养注意事项
1.注意调治情绪
春天肝气生发 ，肝在情绪主怒 ，很多女性朋友在春季容易泛起火气渐长 ，发作指数增加的现象 ，倒霉于身体健康。所以春天养生要注意调治情绪 ，保持心胸开阔 ，乐观向上 ，尽量制止紧张、焦虑、恼怒的情绪。
2.注意饮食清淡
春天很容易上火 ，春季饮食应由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡 ，饮食宜清淡温和 ，忌生冷 ，要少吃发物和易引起“上火”的食物 ，如虾蟹、羊肉、牛肉、桂圆、荔枝、橘子等 ，患有慢性病的人群特别要注意。
3.注意养肝护肝
春季养肝为首 ，一年四季春为首 ，五脏春季肝适时。因此春天养生要注意养肝护肝 ，适当吃些大枣、蜂蜜、枸杞、香蕉、葡萄、草莓、海带、香菇、西红柿等养肝食物 ，春天还要少吃酸 ，以防肝气过旺。
注意增补水分春天气候干燥 ，养生注意增补水分 ，喝水可增加循环血容量 ，有利于养肝和代谢废物的排泄 ，可降低毒物对肝的侵害。另外。春季下午喝杯香气浓郁的花茶 ，还可提神醒脑、解春困 ，且助于散发冬天积在体内的寒邪 ，促进人体阳气生发 ，郁滞疏散。
4.注意预防疾病
春天气候由寒转暖 ，细菌、病毒等微生物活力增强 ，易侵监犯体 ，容易致病 ，所以 ，春天养生要注意预防疾病 ，平时加强体育锻炼 ，提高机体免疫力。每天应用淡盐水漱口 ，或吃几瓣生蒜 ，或在室内熏醋 ，有预防呼吸道疾病的作用。
5.注意不去人多拥挤的地方
春天是呼吸道熏染病的多发季节 ，在疾病流行期间 ，千万不要频繁收支商场、广场、公园等人流多的公共场所 ，以免发生熏染。而且在家也要注意室内开窗通风 ，能形成空气对流。
春天是万物苏醒的积极 ，在这样的季节中 ，很容易发生精神类的疾病 ，好比易泛起情绪低落、精力不足、头晕乏力、记忆下降等症状。从中医的角度来说 ，这些都是郁病的领域 ，和人身体健康有着密不行分的联系 ，面对这样 ，很多人都认为食疗是做好的要领。那么春天女生吃什么蔬菜好呢？女人春季养注意事项有哪些呢？接下来为各人一一介绍 ，供各人参考。
春天女生吃什么蔬菜好？
1.韭菜
在中医里 ，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草” ，还有人把韭菜称为“洗肠草” ，不光如此 ，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、永生草 ，又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中 ，韭菜的功效是：“生汁主上气 ，喘息欲绝 ，解肉脯毒。煮汁饮 ，能止消咳冷汗。”
2.芥蓝
芥蓝中含有有机碱 ，这使它带有一定的苦味 ，能刺激人的味觉神经 ，增进食欲 ，还可加快胃肠蠕动 ，有助消化 ，芥蓝中另一种奇特的苦味身分是金鸡纳霜 ，它能抑制过度兴奋的体温中枢 ，起到消暑解热作用。芥蓝含有大量膳食纤维 ，能防止便秘。传统医学认为芥蓝具有除邪热、解劳乏 ，清心明目的功效。
3.生菜
生菜有利五脏、通经脉、开胸膈、利气、坚筋骨、白牙齿、明线人、通乳汁、利小便的功效。生菜嫩茎中的白色乳液有催眠的作用。妇女产后缺乳或乳汁不通也客多吃生菜 ，因生菜有通乳、下乳的功效。小便不畅或尿中带血 ，可将新鲜生菜叶捣成泥状后 ，敷于肚脐上 ，消治疗效非常明显。
4.莲子
莲子中的钙、磷和钾含量非常富厚 ，除可以组成骨骼和牙齿的身特别 ，还有促进凝血 ，使某些酶活化 ，维持神经传导性 ，镇静神经 ，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。富厚的磷还是细胞核卵白的主要组成部门 ，资助机体进行卵白质、脂肪、糖类代谢 ，并维持酸碱平衡 ，对精子的形成也有重要作用。
莲子有养心安祥的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用 ，可以健脑 ，增强记忆力 ，提高事情效率 ，并能预防老年痴呆的发生。莲子芯味道极苦 ，却有显着的强心作用 ，能扩张外周血管 ，降低血压。莲芯还有很好的去心火的功效 ，可以治疗口舌生疮 ，并有助于睡眠。
5.山药
从中医上讲 ，山药具有生津益肺、补脾养胃、补肾的作用。而春季 ，乍暖还寒 ，不宜吃冷食。而通过进补山药 ，可以通过一个春天的调养 ，将肠胃调治到最佳。
6.牛蒡
“牛蒡”又称鼎力子 ，也称东瀛人参 ，富含多种人体所需的卵白质、氨基酸、多种维生素、矿物质元素以及菊糖 ，其肉质根不仅富有营养物质 ，且有促进血液循环、防止中风、克服便秘、降低血糖、强身复壮等功效。
牛蒡含有一种非常特殊的养分 ，叫“菊糖” ，是一种可促进性荷尔蒙排泄的精氨酸 ，所以被视为有助人体筋骨发达、增强体力及壮阳的食物 ，尤其适合糖尿病患者食用。
7.马铃薯
马铃薯所含的膳食纤维确实能使人发生饱腹感 ，防止摄入过多热量 ，从而到达减肥轻身的功效。一其中等巨细、带皮的马铃薯含有3克膳食纤维 ，提供人体每日所需膳食纤维的12%。膳食纤维能降低血液中的胆固醇含量、促进肠胃蠕动 ，还能降低患心脏病和结肠癌的风险。
此外 ，马铃薯含有的卡路里热量很低 ，也不含脂肪和胆固醇 ，还含有大量的卵白质。马铃薯也是身体生长所需的重要矿物质的来源 ，好比钾、磷、钙、锌、叶酸、镁等。马铃薯提供人体每日所需钾的21% ，堪称蔬果之最。钾在心血管健康方面饰演着很重要的作用 ，如预防中风、高血压等。
女人春季养注意事项
1.注意调治情绪
春天肝气生发 ，肝在情绪主怒 ，很多女性朋友在春季容易泛起火气渐长 ，发作指数增加的现象 ，倒霉于身体健康。所以春天养生要注意调治情绪 ，保持心胸开阔 ，乐观向上 ，尽量制止紧张、焦虑、恼怒的情绪。
2.注意饮食清淡
春天很容易上火 ，春季饮食应由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡 ，饮食宜清淡温和 ，忌生冷 ，要少吃发物和易引起“上火”的食物 ，如虾蟹、羊肉、牛肉、桂圆、荔枝、橘子等 ，患有慢性病的人群特别要注意。
3.注意养肝护肝
春季养肝为首 ，一年四季春为首 ，五脏春季肝适时。因此春天养生要注意养肝护肝 ，适当吃些大枣、蜂蜜、枸杞、香蕉、葡萄、草莓、海带、香菇、西红柿等养肝食物 ，春天还要少吃酸 ，以防肝气过旺。
注意增补水分春天气候干燥 ，养生注意增补水分 ，喝水可增加循环血容量 ，有利于养肝和代谢废物的排泄 ，可降低毒物对肝的侵害。另外。春季下午喝杯香气浓郁的花茶 ，还可提神醒脑、解春困 ，且助于散发冬天积在体内的寒邪 ，促进人体阳气生发 ，郁滞疏散。
4.注意预防疾病
春天气候由寒转暖 ，细菌、病毒等微生物活力增强 ，易侵监犯体 ，容易致病 ，所以 ，春天养生要注意预防疾病 ，平时加强体育锻炼 ，提高机体免疫力。每天应用淡盐水漱口 ，或吃几瓣生蒜 ，或在室内熏醋 ，有预防呼吸道疾病的作用。
5.注意不去人多拥挤的地方
春天是呼吸道熏染病的多发季节 ，在疾病流行期间 ，千万不要频繁收支商场、广场、公园等人流多的公共场所 ，以免发生熏染。而且在家也要注意室内开窗通风 ，能形成空气对流。