春季南方春气候湿润、阴冷、重复多变 ，人体内容易湿气重 ，各人要小心湿气重的症状 ，并做好预防事情 ，祛湿防病身体才健康。
祛湿要领
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常会感受身体极重、四肢无力而不愿活动 ，但越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就越多 ，久而久之 ，一定就会导致湿气攻入脾脏 ，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力 ，促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动 ，有助活化气血循环 ，增加水分代谢。
第2招：饮食应清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体发生过氧化物 ，加重发炎反映。生冷食物、冰品或凉性蔬果 ，会让肠胃消化吸收功效停滞 ，不宜无限量食用 ，如生菜、沙拉、西瓜、明白菜、苦瓜等 ，最好在烹调时加入葱、姜 ，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避开环境的湿气
我们人体内发生湿气 ，除了自身代谢的问题外 ，有很大一部门和环境有关。经常生活在湿润、阴冷的环境中 ，就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少袒露在湿润环境中 ，尤其是对湿气敏感的人 ，更应留心下列事项：
（1）不要直接睡地板�？掌械乃只嵯陆� ，且地板湿气重 ，容易入侵体内 ，造成四肢酸痛。
（2）湿润下雨天减少外出。
（3）不要穿湿润未干的衣服 ，不要盖湿润的被子 ，洗完澡后要充实擦干身体水分 ，吹干头发。
（4）房间内的湿气如果很重 ，建议多开窗保持空气的流通 ，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重 ，还可以打开风扇、空调 ，借助这些电器保持空气的对流。
（5）水分摄取要适量。
第4招：薏米煮粥 ，淮山煲汤
祛除体内的湿气 ，其实有很多我们常吃的食物可以起作用 ，好比薏米 ，性味甘淡微寒 ，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平 ，味甘酸 ，有健脾止泻、利水消肿的功效 ，将薏米和红豆加水煮熟后食用 ，可以利尿、除湿 ，甚至还可以起到美容的效果。此外 ，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等 ，放到煲汤质料中 ，或者煲成粥、煮水喝 ，都可以利尿、除湿 ，对水肿的人尤其有效。
值得注意的是 ，这两种要领都有利尿的作用 ，不适宜尿多的人食用。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ，还具有不行替代的药用价值。例如 ，我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ，待到全身发过汗以后 ，病症就会有所缓解 ，这个措施同样适用于淋雨后。
身体湿气重的6个体现：
1、头部
其时期首先侵蚀的时候 ，头部是首先会反映出来的部位 ，当湿邪最初侵袭身体时 ，可泛起头昏极重地 ，像裹着一块布；身体困重 ，四肢极重 ，浑身不舒适 ，似乎身上附着重物。此外 ，还会有发烧、微微怕冷怕风 ，流清鼻涕等表湿证,除湿气 ，祛湿健脾 ，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、枢纽
如果体内已经侵蚀到枢纽的时候 ，枢纽也会泛起一定的病症 ，部门气血运行不畅 ，会有四肢枢纽酸痛极重 ，枢纽屈伸倒霉等体现。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏 ，危害其正常运化效果 ，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化倒霉而致使“内湿”时 ，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的体现。
4、小便及妇女带下 ，而且大便也会体现的比力稀
湿邪还有一个特征也是“趋下” ，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生 ，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典体现 ，它常在机体还没有体现出突出病态态势时就有所体现�？瓷嗵σ郧宄扛掌鸫驳淖钗既�。
6、大便不成形
恒久便溏 ，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上 ，很难冲下去 ，这也是有湿的一种体现 ，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人 ，大便后一张纸是不够用的 ，得多用几张才行。
春季南方春气候湿润、阴冷、重复多变 ，人体内容易湿气重 ，各人要小心湿气重的症状 ，并做好预防事情 ，祛湿防病身体才健康。
祛湿要领
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常会感受身体极重、四肢无力而不愿活动 ，但越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就越多 ，久而久之 ，一定就会导致湿气攻入脾脏 ，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力 ，促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动 ，有助活化气血循环 ，增加水分代谢。
第2招：饮食应清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体发生过氧化物 ，加重发炎反映。生冷食物、冰品或凉性蔬果 ，会让肠胃消化吸收功效停滞 ，不宜无限量食用 ，如生菜、沙拉、西瓜、明白菜、苦瓜等 ，最好在烹调时加入葱、姜 ，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避开环境的湿气
我们人体内发生湿气 ，除了自身代谢的问题外 ，有很大一部门和环境有关。经常生活在湿润、阴冷的环境中 ，就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少袒露在湿润环境中 ，尤其是对湿气敏感的人 ，更应留心下列事项：
（1）不要直接睡地板�？掌械乃只嵯陆� ，且地板湿气重 ，容易入侵体内 ，造成四肢酸痛。
（2）湿润下雨天减少外出。
（3）不要穿湿润未干的衣服 ，不要盖湿润的被子 ，洗完澡后要充实擦干身体水分 ，吹干头发。
（4）房间内的湿气如果很重 ，建议多开窗保持空气的流通 ，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重 ，还可以打开风扇、空调 ，借助这些电器保持空气的对流。
（5）水分摄取要适量。
第4招：薏米煮粥 ，淮山煲汤
祛除体内的湿气 ，其实有很多我们常吃的食物可以起作用 ，好比薏米 ，性味甘淡微寒 ，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平 ，味甘酸 ，有健脾止泻、利水消肿的功效 ，将薏米和红豆加水煮熟后食用 ，可以利尿、除湿 ，甚至还可以起到美容的效果。此外 ，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等 ，放到煲汤质料中 ，或者煲成粥、煮水喝 ，都可以利尿、除湿 ，对水肿的人尤其有效。
值得注意的是 ，这两种要领都有利尿的作用 ，不适宜尿多的人食用。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ，还具有不行替代的药用价值。例如 ，我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ，待到全身发过汗以后 ，病症就会有所缓解 ，这个措施同样适用于淋雨后。
身体湿气重的6个体现：
1、头部
其时期首先侵蚀的时候 ，头部是首先会反映出来的部位 ，当湿邪最初侵袭身体时 ，可泛起头昏极重地 ，像裹着一块布；身体困重 ，四肢极重 ，浑身不舒适 ，似乎身上附着重物。此外 ，还会有发烧、微微怕冷怕风 ，流清鼻涕等表湿证,除湿气 ，祛湿健脾 ，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、枢纽
如果体内已经侵蚀到枢纽的时候 ，枢纽也会泛起一定的病症 ，部门气血运行不畅 ，会有四肢枢纽酸痛极重 ，枢纽屈伸倒霉等体现。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏 ，危害其正常运化效果 ，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化倒霉而致使“内湿”时 ，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的体现。
4、小便及妇女带下 ，而且大便也会体现的比力稀
湿邪还有一个特征也是“趋下” ，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生 ，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典体现 ，它常在机体还没有体现出突出病态态势时就有所体现�？瓷嗵σ郧宄扛掌鸫驳淖钗既�。
6、大便不成形
恒久便溏 ，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上 ，很难冲下去 ，这也是有湿的一种体现 ，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人 ，大便后一张纸是不够用的 ，得多用几张才行。