夏季来临 ，很多女孩子都在担忧小肚腩这个问题 ，那么中医有什么好的要领可以防治小肚腩呢 ？
中医教你5招离别小肚腩
1.要喝足一定量水
喝水对我们身体健康是非常的有好处的 ，可以资助排毒 ，还可以加快新陈代谢 ，有利于减少 ，喝水不光以美容 ，使我们美美 ，而且量饮水以资助体内新成代谢 ，简单说 ，就消耗卡路里也要有水加入。
2.要有规范作息规律
规律的作息 ，富足的睡眠对我们来说是非常重要的 ，可以资助保持身材哦 ，每天都牢固用饭时间睡觉时间。好比说你原来中午12点用饭 ，就提前11点半用饭 ，睡觉时间也都提前晚12点以前 ，这么说 ，每天作息用饭时间规律以后 ，资助减肥乐成一半。
3.每天吃水果和蔬菜
适当的吃一些蔬菜和水果对我们的身体也非常饿有好处 ，也可以解决小肚子 ，收腹离不开全身的减肥 ，因此 ，控制摄入的总热量相当须要。多吃水果和蔬菜不仅容易发生饱腹感 ，还能资助减少吃甜品的欲望。此外 ，多吃富含纤维素的食物 ，能够有效治疗便秘 ，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
4.远离酒类
喝酒也会导致啤酒肚的发生 ，所以想要减掉小肚子 ，我们就需要远离酒类 ，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒 ，还是其他形式的酒精饮料 ，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪 ，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料 ，所含的热量克到达100千卡。此外 ，酒会提高身体的皮质醇水平 ，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
5.仰卧起坐
适当的做做仰卧起坐 ，也可以资助减掉我们的小肚子 ，但是一定要注意正确的运动 ，要想到达减去腹部赘肉的目的 ，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹要领。但要注意控制节奏 ，制止一开始就做次数过多 ，要慢慢增加次数 ，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意 ，控制发力的部位是腰部 ，而不是腿部或手臂。
中医减肥的要领有哪些
1、和胃消脂法
身体太胖 ，大多数的原因是因为身体内部脂肪过多 ，胃部不用化导致脂肪淤积 ，经常导致胀腹感。所以凭据中医减肥运动了山楂、大麦芽、莱菔子等中药来缓和资助胃部消化。这样的要领已经在本草书上有过记载。
传统有焦三仙、保和丸等方 ，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口 ，可随身携带 ，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口 ，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
2、活血行瘀法
肥胖之人 ，血液中脂肪过多 ，容易引起动脉硬化 ，特别是心、脑血管病变多由此发生� ；钛叙龅囊┪锒岳┱殴谧炊� ，增加血流量 ，降低血脂 ，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。
肥胖的人患有淤血阻滞 ，妇女闭紧、或者舌质青紫的患者 ，可以接纳活血行瘀法来调治 ，不仅能够资助身体减脂减肥 ，同时还能治疗疾病。这可谓是两全其美。经常用来的药物有当归、川芎。
丹参一味 ，功同四物（汤） ，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋 ，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛 ，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。
3、宽胸化痰法
中医文献有“肥人多痰”的论点 ，这种痰显然是指肥胖之痰浊 ，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人 ，动则气短、胸闷 ，甚则头晕、呕吐、恶心 ，舌苔滑腻。有的人痰火重 ，性情急躁 ，易于发脾气、恼怒 ，以致血压高 ，头胀脑鸣而痛 ，睡眠不安 ，舌苔黄腻 ，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证 ，选用宽胸化痰法最为合适。
常用药物如：瓜蒌 ，古称栝楼 ，为宽胸化痰主要药 ，市售之瓜蒌包即用此一味制成 ，可降血脂 ，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用 ，对痰火内结 ，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜 ，临床常与瓜蒌配合同用 ，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤 ，千百年来沿用不替。
枳实、枳壳对人体有清热化痰的作用 ，如果配合陈皮、半夏就成为了温胆的汤药。经常治疗肥胖痰湿重、失眠等症状。半夏能够资助身体化痰、防治呕吐等发生。与陈皮配合能够资助身体化痰湿。
临床通治种种痰证 ，岂论呕吐痰涎 ，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书 ，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮 ，气味芬芳 ，既可和中理气 ，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等 ，确甚可口 ，亦为食疗降脂之佳品。
4、疏肝利胆法
胆汁能消化脂肪� ；几窝住⒌已住⒏蔚ń崾娜� ，胆汁排泄不足 ，往往不喜欢吃油腻肉食 ，如果不小心 ，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不行少的 ，尤其是脂肪肝患者 ，本人常用此法取得良好效果。
疏肝利胆的常用药物如：茵陈 ，是中医治疗黄疸的专用药 ，有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物 ，均能疏肝、利胆、降脂 ，常与茵陈配合同用。
市售之白金丸由郁金、明矾二味制成 ，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药 ，并有化结石之功。柴胡疏肝散（柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮）可作为常用成方 ，随症加减。决明子能清肝明目 ，平时泡茶常饮之 ，有泻怒气降血脂功效。
5、利尿渗湿法
中医学认为：湿盛生痰 ，水湿代谢失常易与血液相混 ，清浊不分 ，血脂升高。接纳利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的要领。有一病人患肥胖型高血压 ，嘱其天天吃冬瓜粥 ，一日三餐不要间断。
本草文献云：冬瓜有利水作用 ，并有“瘦人忌”的记载。该患者吃冬瓜粥以后 ，每天小便增多 ，日5～6次。一个月以后 ，体重减轻5千克 ，血压也平稳 ，感应很兴奋。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。
泽泻为利尿渗湿的常用药 ，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功 ，俱可作降脂药用。
夏季来临 ，很多女孩子都在担忧小肚腩这个问题 ，那么中医有什么好的要领可以防治小肚腩呢 ？
中医教你5招离别小肚腩
1.要喝足一定量水
喝水对我们身体健康是非常的有好处的 ，可以资助排毒 ，还可以加快新陈代谢 ，有利于减少 ，喝水不光以美容 ，使我们美美 ，而且量饮水以资助体内新成代谢 ，简单说 ，就消耗卡路里也要有水加入。
2.要有规范作息规律
规律的作息 ，富足的睡眠对我们来说是非常重要的 ，可以资助保持身材哦 ，每天都牢固用饭时间睡觉时间。好比说你原来中午12点用饭 ，就提前11点半用饭 ，睡觉时间也都提前晚12点以前 ，这么说 ，每天作息用饭时间规律以后 ，资助减肥乐成一半。
3.每天吃水果和蔬菜
适当的吃一些蔬菜和水果对我们的身体也非常饿有好处 ，也可以解决小肚子 ，收腹离不开全身的减肥 ，因此 ，控制摄入的总热量相当须要。多吃水果和蔬菜不仅容易发生饱腹感 ，还能资助减少吃甜品的欲望。此外 ，多吃富含纤维素的食物 ，能够有效治疗便秘 ，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
4.远离酒类
喝酒也会导致啤酒肚的发生 ，所以想要减掉小肚子 ，我们就需要远离酒类 ，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒 ，还是其他形式的酒精饮料 ，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪 ，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料 ，所含的热量克到达100千卡。此外 ，酒会提高身体的皮质醇水平 ，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
5.仰卧起坐
适当的做做仰卧起坐 ，也可以资助减掉我们的小肚子 ，但是一定要注意正确的运动 ，要想到达减去腹部赘肉的目的 ，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹要领。但要注意控制节奏 ，制止一开始就做次数过多 ，要慢慢增加次数 ，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意 ，控制发力的部位是腰部 ，而不是腿部或手臂。
中医减肥的要领有哪些
1、和胃消脂法
身体太胖 ，大多数的原因是因为身体内部脂肪过多 ，胃部不用化导致脂肪淤积 ，经常导致胀腹感。所以凭据中医减肥运动了山楂、大麦芽、莱菔子等中药来缓和资助胃部消化。这样的要领已经在本草书上有过记载。
传统有焦三仙、保和丸等方 ，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口 ，可随身携带 ，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口 ，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
2、活血行瘀法
肥胖之人 ，血液中脂肪过多 ，容易引起动脉硬化 ，特别是心、脑血管病变多由此发生� ；钛叙龅囊┪锒岳┱殴谧炊� ，增加血流量 ，降低血脂 ，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。
肥胖的人患有淤血阻滞 ，妇女闭紧、或者舌质青紫的患者 ，可以接纳活血行瘀法来调治 ，不仅能够资助身体减脂减肥 ，同时还能治疗疾病。这可谓是两全其美。经常用来的药物有当归、川芎。
丹参一味 ，功同四物（汤） ，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋 ，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛 ，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。
3、宽胸化痰法
中医文献有“肥人多痰”的论点 ，这种痰显然是指肥胖之痰浊 ，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人 ，动则气短、胸闷 ，甚则头晕、呕吐、恶心 ，舌苔滑腻。有的人痰火重 ，性情急躁 ，易于发脾气、恼怒 ，以致血压高 ，头胀脑鸣而痛 ，睡眠不安 ，舌苔黄腻 ，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证 ，选用宽胸化痰法最为合适。
常用药物如：瓜蒌 ，古称栝楼 ，为宽胸化痰主要药 ，市售之瓜蒌包即用此一味制成 ，可降血脂 ，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用 ，对痰火内结 ，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜 ，临床常与瓜蒌配合同用 ，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤 ，千百年来沿用不替。
枳实、枳壳对人体有清热化痰的作用 ，如果配合陈皮、半夏就成为了温胆的汤药。经常治疗肥胖痰湿重、失眠等症状。半夏能够资助身体化痰、防治呕吐等发生。与陈皮配合能够资助身体化痰湿。
临床通治种种痰证 ，岂论呕吐痰涎 ，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书 ，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮 ，气味芬芳 ，既可和中理气 ，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等 ，确甚可口 ，亦为食疗降脂之佳品。
4、疏肝利胆法
胆汁能消化脂肪� ；几窝住⒌已住⒏蔚ń崾娜� ，胆汁排泄不足 ，往往不喜欢吃油腻肉食 ，如果不小心 ，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不行少的 ，尤其是脂肪肝患者 ，本人常用此法取得良好效果。
疏肝利胆的常用药物如：茵陈 ，是中医治疗黄疸的专用药 ，有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物 ，均能疏肝、利胆、降脂 ，常与茵陈配合同用。
市售之白金丸由郁金、明矾二味制成 ，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药 ，并有化结石之功。柴胡疏肝散（柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮）可作为常用成方 ，随症加减。决明子能清肝明目 ，平时泡茶常饮之 ，有泻怒气降血脂功效。
5、利尿渗湿法
中医学认为：湿盛生痰 ，水湿代谢失常易与血液相混 ，清浊不分 ，血脂升高。接纳利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的要领。有一病人患肥胖型高血压 ，嘱其天天吃冬瓜粥 ，一日三餐不要间断。
本草文献云：冬瓜有利水作用 ，并有“瘦人忌”的记载。该患者吃冬瓜粥以后 ，每天小便增多 ，日5～6次。一个月以后 ，体重减轻5千克 ，血压也平稳 ，感应很兴奋。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。
泽泻为利尿渗湿的常用药 ，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功 ，俱可作降脂药用。