夏季如何消暑才气保健身体呢 ？很多朋友在夏季会喝大量的冷饮、吹空调 ，但是专家体现 ，这样的消暑要领倒霉于健康 ，今天不如就一起来看看夏季如何正确消暑吧。
盘点4个夏季消暑的正确要领:
1、擦干汗再洗澡
夏天洗冷水澡不是不行以 ，但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前 ，可先推拿一下全身 ，让身体毛孔稍微收缩一下 ，再往身上拍一些冷水 ，最后等到身体适应冷水温度后才可以开始洗冷水澡。
2、小口喝冷饮
夏天喝点冷的有助于身体散热 ，但记得千万不要大量大口地喝 ，而应该小口地喝 ，喝的时候最好先把水含在口中 ，等到温度适应后 ，再吞下去。其实 ，夏天消暑小编比力建议选择绿豆汤、苦瓜汤等凉性食物。
3、穿透气轻薄的衣服
夏天穿衣 ，最好选择排汗、透气、轻薄的衣服 ，外出尽量穿浅色衣服 ，如果觉得热 ，可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方 ，以降低血液温度 ，还可以用湿毛巾擦拭身体。
4、多吃水果蔬菜
夏天多吃些瓜果有助于消暑 ，但由于有些水果是偏寒性的 ，我们千万不要馋嘴而吃多 ，否则容易使肠胃受寒而泛起腹泻、腹痛等现象。
夏季消暑多喝消暑汤：
一、绿豆南瓜汤
质料：南瓜 ，绿豆。
调味料：盐。
做法：南瓜去皮、去瓜瓤 ，洗净切块 ，绿豆洗净 ，加些盐搅匀 ，静置几分钟；将5000毫升的水倒入锅中 ，大火煮开 ，先放绿豆 ，煮沸2分钟后再倒入一点凉水 ，等再次煮沸后放入南瓜 ，盖上盖子用文火煮半小时 ，煮到绿豆开花后加盐即可。
功效：绿豆是夏季解暑食物 ，具有利尿解毒、清暑的功效 ，南瓜具有生津益气的功效 ，二者搭配是夏季消暑佳品。
二、五豆陈皮汤
质料：黑豆 ，绿豆 ，黄豆 ，眉豆 ，红豆 ，五种豆子等份 ，陈皮少许。
做法：将五种都放水里浸泡一下 ，倒10碗水在锅里 ，倒入豆子 ，用大火煮滚后 ，改用小火煮2小时 ，放入陈皮调味即可。
功效：豆子含有植物纤维、植物卵白和植物脂肪 ，五种豆子煮汤能滋阴养心、健脾益气 ，是夏季消暑汤很好的选择。
三、笋干老鸭汤
质料：火腿 ，冬瓜 ，笋干 ，老鸭。
调味料：油 ，盐。
做法：老鸭清洗洁净 ，切大块 ，沸水汆烫 ，捞出后再冲洗 ，火腿切片 ，冬瓜去皮洗净切块 ，笋干放清水里浸泡 ，泡软后撕生长条；煲中倒入10碗水 ，大火煮开后倒入所以的质料 ，再次煮开后改小火煲2小时 ，加盐调味即可。
功效：夏天清补就要选老鸭 ，老鸭生活在水中 ，性偏凉 ，具有补血、清热、养胃、滋补五脏的功效 ，该汤能滋阳补虚损、清热消暑。
夏季如何消暑才气保健身体呢 ？很多朋友在夏季会喝大量的冷饮、吹空调 ，但是专家体现 ，这样的消暑要领倒霉于健康 ，今天不如就一起来看看夏季如何正确消暑吧。
盘点4个夏季消暑的正确要领:
1、擦干汗再洗澡
夏天洗冷水澡不是不行以 ，但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前 ，可先推拿一下全身 ，让身体毛孔稍微收缩一下 ，再往身上拍一些冷水 ，最后等到身体适应冷水温度后才可以开始洗冷水澡。
2、小口喝冷饮
夏天喝点冷的有助于身体散热 ，但记得千万不要大量大口地喝 ，而应该小口地喝 ，喝的时候最好先把水含在口中 ，等到温度适应后 ，再吞下去。其实 ，夏天消暑小编比力建议选择绿豆汤、苦瓜汤等凉性食物。
3、穿透气轻薄的衣服
夏天穿衣 ，最好选择排汗、透气、轻薄的衣服 ，外出尽量穿浅色衣服 ，如果觉得热 ，可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方 ，以降低血液温度 ，还可以用湿毛巾擦拭身体。
4、多吃水果蔬菜
夏天多吃些瓜果有助于消暑 ，但由于有些水果是偏寒性的 ，我们千万不要馋嘴而吃多 ，否则容易使肠胃受寒而泛起腹泻、腹痛等现象。
夏季消暑多喝消暑汤：
一、绿豆南瓜汤
质料：南瓜 ，绿豆。
调味料：盐。
做法：南瓜去皮、去瓜瓤 ，洗净切块 ，绿豆洗净 ，加些盐搅匀 ，静置几分钟；将5000毫升的水倒入锅中 ，大火煮开 ，先放绿豆 ，煮沸2分钟后再倒入一点凉水 ，等再次煮沸后放入南瓜 ，盖上盖子用文火煮半小时 ，煮到绿豆开花后加盐即可。
功效：绿豆是夏季解暑食物 ，具有利尿解毒、清暑的功效 ，南瓜具有生津益气的功效 ，二者搭配是夏季消暑佳品。
二、五豆陈皮汤
质料：黑豆 ，绿豆 ，黄豆 ，眉豆 ，红豆 ，五种豆子等份 ，陈皮少许。
做法：将五种都放水里浸泡一下 ，倒10碗水在锅里 ，倒入豆子 ，用大火煮滚后 ，改用小火煮2小时 ，放入陈皮调味即可。
功效：豆子含有植物纤维、植物卵白和植物脂肪 ，五种豆子煮汤能滋阴养心、健脾益气 ，是夏季消暑汤很好的选择。
三、笋干老鸭汤
质料：火腿 ，冬瓜 ，笋干 ，老鸭。
调味料：油 ，盐。
做法：老鸭清洗洁净 ，切大块 ，沸水汆烫 ，捞出后再冲洗 ，火腿切片 ，冬瓜去皮洗净切块 ，笋干放清水里浸泡 ，泡软后撕生长条；煲中倒入10碗水 ，大火煮开后倒入所以的质料 ，再次煮开后改小火煲2小时 ，加盐调味即可。
功效：夏天清补就要选老鸭 ，老鸭生活在水中 ，性偏凉 ，具有补血、清热、养胃、滋补五脏的功效 ，该汤能滋阳补虚损、清热消暑。