气血不足是很多朋友都有的毛病，各人也都知道气血不足会引起身体内部的种种疾病，那么吃什么可以补气血不足呢 ？
吃什么可以补气血不足 ？
1、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有富厚的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平� ？梢远嗬煤懿分筇�，让您的餐后汤饮酿成过平时就可喝的补血汤品唷 。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具富厚的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物 。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最富厚的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称谓 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不光可以补血，还可以美容，但孕妇慎用 。
4、葡萄
葡萄含有富厚的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不光对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉流通喔 。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行 。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、卵白质、抗氧化物质等 。
6、甘蔗
受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包罗铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不外，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
7、红枣
红枣含有富厚的维生素，果糖和种种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些身分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功效，使脸色红润 。和桂圆搭配，不光补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
气血不足是很多朋友都有的毛病，各人也都知道气血不足会引起身体内部的种种疾病，那么吃什么可以补气血不足呢 ？
吃什么可以补气血不足 ？
1、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有富厚的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平� ？梢远嗬煤懿分筇�，让您的餐后汤饮酿成过平时就可喝的补血汤品唷 。
2、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具富厚的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物 。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最富厚的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称谓 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不光可以补血，还可以美容，但孕妇慎用 。
4、葡萄
葡萄含有富厚的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不光对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉流通喔 。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行 。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、卵白质、抗氧化物质等 。
6、甘蔗
受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包罗铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不外，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
7、红枣
红枣含有富厚的维生素，果糖和种种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些身分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功效，使脸色红润 。和桂圆搭配，不光补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试 。