夏季闷热不少人都市泛起眼睛干涩、牙龈肿痛、脸上长痘、口腔溃疡等症状 。有些人为了灭火喝凉茶、吃“苦”菜、绿豆汤当水喝 ，种种去火招数都用上了降不了火 ，那么夏季如何去火呢？
夏季去火4大误区：
错误一：人人都能喝凉茶
凉茶虽然身分纷歧 ，但主要是由金银花、菊花、黄岑、荷叶、藿香等组成 ，属寒性 。
在湿热的南方 ，喝凉茶可以起到清热解毒、祛湿的功效 ；但对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲 ，喝凉茶可能会加重状况 ，导致胃疼、腹痛 ，甚至腹泻 。体现为多汗的气虚体质者应以参茶取代凉茶 ；女性生理期喝凉茶极易导致气血受寒而凝滞 ，引发痛经、月经不调等 ；新产妇喝凉茶不仅倒霉于机体脏腑功效恢复 ，还会伤及脾胃 ；而流清鼻涕、怕冷等风寒伤风患者也不宜喝凉茶 。此外 ，睡前和空腹时最好不喝凉茶 。
错误二：吃“苦”就能去火
苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用 ，不少人觉得只要上火了 ，就可以吃些苦瓜、野菜 ，喝苦丁茶等苦味食物来下火 。实际上 ，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火 ，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状 ，可以适当吃点“苦” ；而对于口舌生疮等心火症状则不适用 。另外 ，吃“苦”也要适度 ，过多食用或食用苦味过重的食物 ，可能会损伤脾胃 ，引起恶心、呕吐等副作用 。
错误三：绿豆汤、菊花茶当水喝
夏日炎炎 ，不少主妇会熬一大锅绿豆汤或沏上一壶菊花茶给家人当水喝 。绿豆性寒、味甘 ，具有清热解毒、消暑止渴的功效 ，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人 ，最好不要过多饮用 ，可选择熬绿豆粥这种稍温和的服法 。菊花茶也不宜天天喝 ，虚寒体质的人若恒久大量饮用菊花茶 ，会使体质越来越虚寒 ，免疫力降低 。
错误四：多吃水果能“灭火”
水果含有富厚的维生素和膳食纤维 ，适量食用有益健康 ，但对于去火 ，有些水果则可能“火上浇油” 。以桃子为例 ，“桃养人”的说法古已有之 ，但需因人而异 。庄乾竹体现 ，桃子具有通便的作用 ，但桃子性温 ，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状 ，不光不能去火 ，还可能加重病情 。此外 ，橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等都属于温性水果 ，经常上火的人最好少吃 。
夏季分清部位降火：
一般来说 ，中医按人体的三焦把“火”分为三类 ，即把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火” ，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火” ，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火” 。
1.上焦火：熬夜诱发“心火” 喝点百合枸杞绿豆汤
“到了夏天 ，很多人尤其是年轻人喜欢熬夜 ，殊不知经常熬夜容易上火!”夏公旭介绍说 ，中医认为 ，夜间应该是阳气下降阴气上升平静入睡的时段 。夜里到凌晨不睡觉 ，会使人体内的阳气得不到正常的休整 ，最容易诱发“心火” ，好比泛起口腔溃疡等症状 ，而且熬夜容易耗伤阴精 。
2.中焦火：吃夜宵诱发“胃火” 喝碗黄瓜粥
“夏季天气炎热 ，昼长夜短 ，一些年轻人喜欢吃夜宵、喝啤酒 ，次数多了 ，容易导致胃阴不足、津液亏损 ，引发中焦火 ，特别是胃火 。这种火有虚实之分 ，实火会导致舌苔黄厚 ，牙龈肿痛;虚火会导致口干舌燥 。”夏公旭副主任中医师介绍说 ，胃火调治应当遵循清热、清滞的原则 ，要饮食节制 ，太热气的工具少吃 ，甜腻的食物少吃 ，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果 ，以增补维生素和无机盐的不足 。
3.下焦火：不注意补水诱发“大肠火” 按揉两穴位
“到了夏季 ，由于天热人体大量出汗 ，如果不注意增补水分 ，很容易导致下焦泛起‘火情’ ，诱发便秘等症状 。”夏公旭说 ，除了各人常见的食疗降“火”的要领之外 ，推拿我们的穴位也能“降火” 。这里为各人介绍两个穴位 ，有助于搪塞各人经常忽视的“下焦火” ，好比因为水分少导致的“大肠火”诱发的便秘、小便偏黄等病症 。第一个是照海穴 ，照海穴位于足内侧 ，内踝尖下方凹陷处 。按压时 ，感应酸、麻、胀就可以 。时间不宜太长 ，5～10分钟即可 。第二个是涌泉穴 ，涌 ，外涌而出也 。泉 ，泉水也 。顾名思义 ，这个穴位对于滋阴降火何等有意义 。此穴在脚掌前部三分之一处(不算脚趾) ，脚缘两侧连线的正中间就是涌泉穴 。将拇指放在穴位上 ，用较强的气力揉20～30次 ，然后换脚施行 。晨起和睡前推拿较好 。
夏季闷热不少人都市泛起眼睛干涩、牙龈肿痛、脸上长痘、口腔溃疡等症状 。有些人为了灭火喝凉茶、吃“苦”菜、绿豆汤当水喝 ，种种去火招数都用上了降不了火 ，那么夏季如何去火呢？
夏季去火4大误区：
错误一：人人都能喝凉茶
凉茶虽然身分纷歧 ，但主要是由金银花、菊花、黄岑、荷叶、藿香等组成 ，属寒性 。
在湿热的南方 ，喝凉茶可以起到清热解毒、祛湿的功效 ；但对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲 ，喝凉茶可能会加重状况 ，导致胃疼、腹痛 ，甚至腹泻 。体现为多汗的气虚体质者应以参茶取代凉茶 ；女性生理期喝凉茶极易导致气血受寒而凝滞 ，引发痛经、月经不调等 ；新产妇喝凉茶不仅倒霉于机体脏腑功效恢复 ，还会伤及脾胃 ；而流清鼻涕、怕冷等风寒伤风患者也不宜喝凉茶 。此外 ，睡前和空腹时最好不喝凉茶 。
错误二：吃“苦”就能去火
苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用 ，不少人觉得只要上火了 ，就可以吃些苦瓜、野菜 ，喝苦丁茶等苦味食物来下火 。实际上 ，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火 ，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状 ，可以适当吃点“苦” ；而对于口舌生疮等心火症状则不适用 。另外 ，吃“苦”也要适度 ，过多食用或食用苦味过重的食物 ，可能会损伤脾胃 ，引起恶心、呕吐等副作用 。
错误三：绿豆汤、菊花茶当水喝
夏日炎炎 ，不少主妇会熬一大锅绿豆汤或沏上一壶菊花茶给家人当水喝 。绿豆性寒、味甘 ，具有清热解毒、消暑止渴的功效 ，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人 ，最好不要过多饮用 ，可选择熬绿豆粥这种稍温和的服法 。菊花茶也不宜天天喝 ，虚寒体质的人若恒久大量饮用菊花茶 ，会使体质越来越虚寒 ，免疫力降低 。
错误四：多吃水果能“灭火”
水果含有富厚的维生素和膳食纤维 ，适量食用有益健康 ，但对于去火 ，有些水果则可能“火上浇油” 。以桃子为例 ，“桃养人”的说法古已有之 ，但需因人而异 。庄乾竹体现 ，桃子具有通便的作用 ，但桃子性温 ，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状 ，不光不能去火 ，还可能加重病情 。此外 ，橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等都属于温性水果 ，经常上火的人最好少吃 。
夏季分清部位降火：
一般来说 ，中医按人体的三焦把“火”分为三类 ，即把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火” ，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火” ，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火” 。
1.上焦火：熬夜诱发“心火” 喝点百合枸杞绿豆汤
“到了夏天 ，很多人尤其是年轻人喜欢熬夜 ，殊不知经常熬夜容易上火!”夏公旭介绍说 ，中医认为 ，夜间应该是阳气下降阴气上升平静入睡的时段 。夜里到凌晨不睡觉 ，会使人体内的阳气得不到正常的休整 ，最容易诱发“心火” ，好比泛起口腔溃疡等症状 ，而且熬夜容易耗伤阴精 。
2.中焦火：吃夜宵诱发“胃火” 喝碗黄瓜粥
“夏季天气炎热 ，昼长夜短 ，一些年轻人喜欢吃夜宵、喝啤酒 ，次数多了 ，容易导致胃阴不足、津液亏损 ，引发中焦火 ，特别是胃火 。这种火有虚实之分 ，实火会导致舌苔黄厚 ，牙龈肿痛;虚火会导致口干舌燥 。”夏公旭副主任中医师介绍说 ，胃火调治应当遵循清热、清滞的原则 ，要饮食节制 ，太热气的工具少吃 ，甜腻的食物少吃 ，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果 ，以增补维生素和无机盐的不足 。
3.下焦火：不注意补水诱发“大肠火” 按揉两穴位
“到了夏季 ，由于天热人体大量出汗 ，如果不注意增补水分 ，很容易导致下焦泛起‘火情’ ，诱发便秘等症状 。”夏公旭说 ，除了各人常见的食疗降“火”的要领之外 ，推拿我们的穴位也能“降火” 。这里为各人介绍两个穴位 ，有助于搪塞各人经常忽视的“下焦火” ，好比因为水分少导致的“大肠火”诱发的便秘、小便偏黄等病症 。第一个是照海穴 ，照海穴位于足内侧 ，内踝尖下方凹陷处 。按压时 ，感应酸、麻、胀就可以 。时间不宜太长 ，5～10分钟即可 。第二个是涌泉穴 ，涌 ，外涌而出也 。泉 ，泉水也 。顾名思义 ，这个穴位对于滋阴降火何等有意义 。此穴在脚掌前部三分之一处(不算脚趾) ，脚缘两侧连线的正中间就是涌泉穴 。将拇指放在穴位上 ，用较强的气力揉20～30次 ，然后换脚施行 。晨起和睡前推拿较好 。