长时间面对电视、电脑、手机，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。下面总结了几种简便易行的眼疲劳消除法，可供参考。
这样做可以缓解眼疲劳：
1.穴位按压
眼周有6个反抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。
2.眼球操
长时间盯着电脑或手机，卖力调治眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上行动重复2~3遍。
3.敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可接纳热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1~2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。
4.远观法
日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到，抬眼看看远处3~5秒，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是，看得太远反而无效，可以抬头看看天花板，或回头看看房间另一端的墙壁。
缓解眼睛疲劳食疗方：
1.枸杞鲫鱼汤
原料及做法：鲫鱼一尾（约2000克）、枸杞10克。将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。
功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可� ？煞乐菇友�，视物模糊现象。
2.芝麻核桃乳蜜饮
质料及做法：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，突入牛乳（或豆乳）一杯，加蜂蜜一匙调服。
功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于近视及双目干涩。
3.核桃枣杞鸡蛋羹
原料及做法：核桃仁300克，红枣250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘等症状。
4.枸菊决明子粥
质料及做法：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。将上述质料一同放入锅内，加上冰糖，煮成粥即可。
功效：可明目去怒气，适用于眼干眼涩。
长时间面对电视、电脑、手机，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。下面总结了几种简便易行的眼疲劳消除法，可供参考。
这样做可以缓解眼疲劳：
1.穴位按压
眼周有6个反抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴（瞳孔直上方，眉毛中央处）、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。
2.眼球操
长时间盯着电脑或手机，卖力调治眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上行动重复2~3遍。
3.敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可接纳热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1~2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。
4.远观法
日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到，抬眼看看远处3~5秒，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是，看得太远反而无效，可以抬头看看天花板，或回头看看房间另一端的墙壁。
缓解眼睛疲劳食疗方：
1.枸杞鲫鱼汤
原料及做法：鲫鱼一尾（约2000克）、枸杞10克。将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。
功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可� ？煞乐菇友�，视物模糊现象。
2.芝麻核桃乳蜜饮
质料及做法：黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，突入牛乳（或豆乳）一杯，加蜂蜜一匙调服。
功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于近视及双目干涩。
3.核桃枣杞鸡蛋羹
原料及做法：核桃仁300克，红枣250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘等症状。
4.枸菊决明子粥
质料及做法：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。将上述质料一同放入锅内，加上冰糖，煮成粥即可。
功效：可明目去怒气，适用于眼干眼涩。