生活中，很多人都将香蕉作为通便“利器”，便秘就吃香蕉的说法也由来已久，是科学or谣言?下面就带各人了解一下香蕉通便是否真的名副其实 。
很多人吃香蕉后，反而便秘更严重了 。这是怎么回事?
因为一种叫鞣酸的物质，鞣酸有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬粪便，从而导致便秘 。香蕉中就含有鞣酸，尤其是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸 。
我们都知道，生香蕉是青绿色的皮，拨开后十分苦涩，无法食用 。其实，这种苦涩的口感就源于鞣酸 。当香蕉成熟，皮酿成黄色或者深黄色，涩味去除，软糯香甜，深受各个年龄段的人喜爱 。
但是现实是，香蕉是热带、亚热带水果，为了方便储存运输，都是采摘未熟的青香蕉，然后在进行催熟 。所以北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的 。虽然已尝不出涩味，鞣酸的身分依旧存在 。这也就不难理解，为何有人越吃香蕉越便秘，尤其是老人和孩子，这都是鞣酸惹的祸啊 。
防便秘吃熟透的香蕉：
为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，导致便秘 。只有熟透的香蕉才可能起到润肠通便的作用 。我们买来香蕉后，可以将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变，这时吃最好 。
其实，熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，绝对算不上“高膳食纤维的水果”，石榴含膳食纤维高达4.8g/100g，长把梨也比香蕉高，为4.0g/100g 。另外，苹果含有富厚的膳食纤维，可以吸收自己容积2.5倍的水分，使便便变软易于排出，尤其适于老人和婴幼儿 。
便秘吃什么好？
1、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和卵白质剖析酵素，这些物质除了可以快速清除体内聚集的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比力好 。
2、柚子
柚子性味酸、寒、无毒 。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等种种功效 。柚子自己营养富厚含钙和维生素都远远凌驾了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍 。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍 。柚子还含有富厚的天然枸橼酸和种种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效 。
3、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能资助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，恒久便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌 。
4、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，资助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效 。
5、核桃
核桃仁是滋补强身的食品，并有很好的润肠通便作用，而且核桃仁性平、温，食用不伤身体 。平时用核桃仁治便秘，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘 。以后，排便通畅了，也可减少核桃数量 。
治疗便秘小方子：
1.每日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃，一天吃的核桃总量建议在25克左右 。
2.早上起来空腹喝凉开水，再空口喝些蜂蜜用水送服 。早上空腹吃苹果也会有效的，我是多年的心得 。
3.喝酸奶，吃南瓜，喝新鲜水果蔬菜汁，吃芝麻，都很有效!芝麻最有效 。
4.用苹果熬粥，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，能起到润燥通便的作用 。
5.保证每天一个苹果，一杯蜂蜜水，一份粗粮，一勺黑芝麻，
6.罗汉果含富厚的维生素C，性凉而味甘，具有消炎清热，利咽润喉的作用 。
7.一个茶杯泡上一个，可以喝1~2天，会让你排便很顺畅 。
生活中，很多人都将香蕉作为通便“利器”，便秘就吃香蕉的说法也由来已久，是科学or谣言?下面就带各人了解一下香蕉通便是否真的名副其实 。
很多人吃香蕉后，反而便秘更严重了 。这是怎么回事?
因为一种叫鞣酸的物质，鞣酸有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬粪便，从而导致便秘 。香蕉中就含有鞣酸，尤其是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸 。
我们都知道，生香蕉是青绿色的皮，拨开后十分苦涩，无法食用 。其实，这种苦涩的口感就源于鞣酸 。当香蕉成熟，皮酿成黄色或者深黄色，涩味去除，软糯香甜，深受各个年龄段的人喜爱 。
但是现实是，香蕉是热带、亚热带水果，为了方便储存运输，都是采摘未熟的青香蕉，然后在进行催熟 。所以北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的 。虽然已尝不出涩味，鞣酸的身分依旧存在 。这也就不难理解，为何有人越吃香蕉越便秘，尤其是老人和孩子，这都是鞣酸惹的祸啊 。
防便秘吃熟透的香蕉：
为没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，导致便秘 。只有熟透的香蕉才可能起到润肠通便的作用 。我们买来香蕉后，可以将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变，这时吃最好 。
其实，熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”!香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，绝对算不上“高膳食纤维的水果”，石榴含膳食纤维高达4.8g/100g，长把梨也比香蕉高，为4.0g/100g 。另外，苹果含有富厚的膳食纤维，可以吸收自己容积2.5倍的水分，使便便变软易于排出，尤其适于老人和婴幼儿 。
便秘吃什么好？
1、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和卵白质剖析酵素，这些物质除了可以快速清除体内聚集的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比力好 。
2、柚子
柚子性味酸、寒、无毒 。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等种种功效 。柚子自己营养富厚含钙和维生素都远远凌驾了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍 。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍 。柚子还含有富厚的天然枸橼酸和种种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效 。
3、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能资助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，恒久便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌 。
4、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，资助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效 。
5、核桃
核桃仁是滋补强身的食品，并有很好的润肠通便作用，而且核桃仁性平、温，食用不伤身体 。平时用核桃仁治便秘，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘 。以后，排便通畅了，也可减少核桃数量 。
治疗便秘小方子：
1.每日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃，一天吃的核桃总量建议在25克左右 。
2.早上起来空腹喝凉开水，再空口喝些蜂蜜用水送服 。早上空腹吃苹果也会有效的，我是多年的心得 。
3.喝酸奶，吃南瓜，喝新鲜水果蔬菜汁，吃芝麻，都很有效!芝麻最有效 。
4.用苹果熬粥，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，能起到润燥通便的作用 。
5.保证每天一个苹果，一杯蜂蜜水，一份粗粮，一勺黑芝麻，
6.罗汉果含富厚的维生素C，性凉而味甘，具有消炎清热，利咽润喉的作用 。
7.一个茶杯泡上一个，可以喝1~2天，会让你排便很顺畅 。