初秋如何养生好呢？很多朋友还被夏末烦闷的天气所困扰 ，今天小编就来给各人盘点夏秋交替的养生要点 ，赶忙来了解下吧。
初秋养生注意这5个要点：
1.初秋运动宜舒缓
适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后 ，湿热仍比力重。因此 ，户外运动要以出微汗为宜 ，切忌大汗淋漓 ，运动健身时要坚持适量原则 ，不行做剧烈运动 ，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动 ，最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时 ，应注意增补水分。
2.穴位推拿好处多
凭据中医理论 ，从立秋到秋分即为长夏 ，此时余暑未消 ，有秋老虎发威之说。暑湿之邪很容易伤脾胃 ，引发种种疾病。通过穴位推拿疗法 ，可资助人们降服秋老虎。健脾要穴有足三里和阴陵泉；补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴；可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴；具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴；预防伤风的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。以上穴位人们可以凭据自身情况选择性的推拿 ，重要的是每天坚持揉按几分钟 ，定能起到相应的作用。
3.防暑降温要继续
“秋老虎”发威时 ，暑气越发逼人 ，人们防暑降温仍要继续 ，以防中暑。要合理部署作息时间 ，尽量制止在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽 ，做好防护措施。要及时增补水分。如果泛起头晕、恶心、呕吐等中暑先兆 ，要迅速转移到阴凉通风处 ，冷敷头部 ，饮用清凉饮料 ，服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病、老人儿童 ，应立即送医院救治。
4.空调使用要适度
末伏天天气依旧闷热难耐 ，吹空调降温要适度 ，以免泛起腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不行盲目贪凉 ，切忌直吹 ，可将温度设定在25℃~26℃�？盏骺攀奔洳灰坠� ，晚上最好不开或只开除湿 ，既可降温祛暑 ，又可预防空调病。优点于空调环境可喝点姜汤 ，姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效 ，能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘、胃肠功效较弱的人 ，不易开空调。
5.末伏饮食有讲究
立秋后 ，天气仍然较热 ，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、种种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不行少。但饮食也不要过于清淡 ，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产物、泥鳅等肉类既清热又有补益作用 ，可放心食用。秋后雨水多 ，湿热交加易伤脾 ，容易泛起饮食不化、倦怠、恶心等症状 ，饮食应注意养护脾胃 ，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为防止秋燥引起“上火” ，可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆乳、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。
初秋吃什么食物能养生？
1.山楂
山楂具有很好的开胃消食的作用 ，除此之外还能够起到活血行气的效果。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶 ，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效�？梢郧啃摹⒃黾庸诼鲅鳌⒗┱叛堋⑷妹嫔烊��？梢运瞪介敲扛雠硕几贸缘摹昂昧成笔澄�。
2.黄鳝
中医认为黄鳝性味甘 ，温 ，归肝、脾、肾三经 ，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。这种食物经常服用能够有效的补气益血 ，对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃 ，药效更好。
3.鸡肉
鸡肉性温 ，味甘 ，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚 ，皆宜食之。民间对气虚之人 ，有用黄芪煨老母鸡的习惯 ，更能增加补气作用。因为老鸡脂肪较小 ，消化力弱的人也容易吸收 ，不会虚不受补。
4.黑豆
黑豆一ㄇ一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、卵白质、维生素、矿物质等。我国古时向来认为吃豆有益 ，尤其是黑豆可以生血、乌发 ，黑豆的服法随各人之便 ，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
5.猪肝
猪肝内含大量铁质、卵白质、维生素、肝糖、肝素等营养身分 ，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调治气血、提高人体造血功效 ，预防佝偻病以及缺铁性贫血的泛起。
6.红枣
俗话说：要使皮肤好 ，粥里加红枣。红枣的营养十分富厚 ，特别是维生素C ，每百克枣肉中含380-600毫克 ，比柑橘的含量高7-10倍 ，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍 ，故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气 ，煮食补肠胃 ，肥中益气第一。所以 ，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
初秋如何养生好呢？很多朋友还被夏末烦闷的天气所困扰 ，今天小编就来给各人盘点夏秋交替的养生要点 ，赶忙来了解下吧。
初秋养生注意这5个要点：
1.初秋运动宜舒缓
适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后 ，湿热仍比力重。因此 ，户外运动要以出微汗为宜 ，切忌大汗淋漓 ，运动健身时要坚持适量原则 ，不行做剧烈运动 ，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动 ，最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时 ，应注意增补水分。
2.穴位推拿好处多
凭据中医理论 ，从立秋到秋分即为长夏 ，此时余暑未消 ，有秋老虎发威之说。暑湿之邪很容易伤脾胃 ，引发种种疾病。通过穴位推拿疗法 ，可资助人们降服秋老虎。健脾要穴有足三里和阴陵泉；补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴；可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴；具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴；预防伤风的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。以上穴位人们可以凭据自身情况选择性的推拿 ，重要的是每天坚持揉按几分钟 ，定能起到相应的作用。
3.防暑降温要继续
“秋老虎”发威时 ，暑气越发逼人 ，人们防暑降温仍要继续 ，以防中暑。要合理部署作息时间 ，尽量制止在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽 ，做好防护措施。要及时增补水分。如果泛起头晕、恶心、呕吐等中暑先兆 ，要迅速转移到阴凉通风处 ，冷敷头部 ，饮用清凉饮料 ，服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病、老人儿童 ，应立即送医院救治。
4.空调使用要适度
末伏天天气依旧闷热难耐 ，吹空调降温要适度 ，以免泛起腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不行盲目贪凉 ，切忌直吹 ，可将温度设定在25℃~26℃�？盏骺攀奔洳灰坠� ，晚上最好不开或只开除湿 ，既可降温祛暑 ，又可预防空调病。优点于空调环境可喝点姜汤 ，姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效 ，能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘、胃肠功效较弱的人 ，不易开空调。
5.末伏饮食有讲究
立秋后 ，天气仍然较热 ，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、种种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不行少。但饮食也不要过于清淡 ，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产物、泥鳅等肉类既清热又有补益作用 ，可放心食用。秋后雨水多 ，湿热交加易伤脾 ，容易泛起饮食不化、倦怠、恶心等症状 ，饮食应注意养护脾胃 ，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为防止秋燥引起“上火” ，可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆乳、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。
初秋吃什么食物能养生？
1.山楂
山楂具有很好的开胃消食的作用 ，除此之外还能够起到活血行气的效果。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶 ，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效�？梢郧啃摹⒃黾庸诼鲅鳌⒗┱叛堋⑷妹嫔烊��？梢运瞪介敲扛雠硕几贸缘摹昂昧成笔澄�。
2.黄鳝
中医认为黄鳝性味甘 ，温 ，归肝、脾、肾三经 ，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。这种食物经常服用能够有效的补气益血 ，对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃 ，药效更好。
3.鸡肉
鸡肉性温 ，味甘 ，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚 ，皆宜食之。民间对气虚之人 ，有用黄芪煨老母鸡的习惯 ，更能增加补气作用。因为老鸡脂肪较小 ，消化力弱的人也容易吸收 ，不会虚不受补。
4.黑豆
黑豆一ㄇ一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、卵白质、维生素、矿物质等。我国古时向来认为吃豆有益 ，尤其是黑豆可以生血、乌发 ，黑豆的服法随各人之便 ，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
5.猪肝
猪肝内含大量铁质、卵白质、维生素、肝糖、肝素等营养身分 ，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调治气血、提高人体造血功效 ，预防佝偻病以及缺铁性贫血的泛起。
6.红枣
俗话说：要使皮肤好 ，粥里加红枣。红枣的营养十分富厚 ，特别是维生素C ，每百克枣肉中含380-600毫克 ，比柑橘的含量高7-10倍 ，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍 ，故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气 ，煮食补肠胃 ，肥中益气第一。所以 ，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。