喝水是每个人每天都要做的事情，有人喜欢喝温水有人喜欢喝凉水，那么哪种水温才是最适合我们的呢？专家认为，差异的水温有差异的效果，下面就一起来了解下吧 。
差异水温有差异效果：
35℃～40℃温水：护胃养肠道
俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病的，必须小心呵护 。晨起喝杯温开水，能帮肠胃道“减负” 。而且，温开水能资助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能资助吸收早餐中的营养 。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯（200—400毫升）的温开水 。养护肠胃，不建议喝太热或太凉的水，过烫的液体进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论 。而摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻 。
45～50℃水：宝宝喝奶粉最放心
研究表明，从感官角度分析，用45℃左右的水温冲泡婴幼儿奶粉，其香味最纯正、溶解性最好，奶液均匀、无挂壁现象 。经实验表明，如果水温过凉（以25℃为例），奶粉会有无法溶解的白色颗粒（也就是俗称的冲泡不开） 。而如果水温过热（ 70℃）牛奶中泛起了少量的白色大颗粒，有奶粉挂壁现象，且泛起少量的奶粉团块 。（90℃）水冲泡的奶粉泛起大量白色大颗粒和奶粉团块 �？杉臀孪履谭畚薹ǔ沟兹芙�，而高温下奶粉中的蛋鹤发生了变性，形成了不易溶解的颗粒和团块 。因此，家长们该知道了，用45℃的温水给宝宝冲泡奶粉最好 。此外，婴幼儿配方奶粉中存在着多种对热敏感的营养物质，好比维生素C、维生素A、DHA等，研究表明随着冲调温度的升高，热敏感营养物质的破坏也随之加剧 。50℃的温水中加入配方奶粉摇匀后温度基本可到达37℃左右，这个温度接近体温可直接喂食宝宝 。
低于55℃的温水：冲泡蜂蜜最佳温度
蜂蜜营养富厚，属于天然营养佳品 。蜂蜜中含有淀粉酶、蔗糖转化酶、葡萄糖氧化酶、过氧化氢酶等多种生物酶，蜂蜜中酶活性是蜂蜜生物活性的重要标志，也是判断蜂蜜品质的重要指标 。国家尺度规定合格的蜂蜜产物淀粉酶值需不低于8mL（1%淀粉溶液）/（g·h）以上，有实验显示，如果冲蜂蜜的水温高于60℃酶变性失活会比力快，因此建议各人接纳低于55℃的温水冲泡蜂蜜 。这样既可以很好的融化蜂蜜，也可最洪流平的保留蜂蜜的营养 。
85℃热水：泡茶味道醇、营养佳
研究显示，饮茶能降低心血管疾病，其中乌龙茶使男性心血管疾病死亡危险降低61%，绿茶使女性的患病率降低 58% 。对老年人的研究发现，如果老人坚持每天饮茶，跟不喝茶的人相比患心血管疾病死亡危险下降82% 。既然喝茶那么好，到底怎么喝才气让茶叶的香和营养最大化呢？茶多酚是绿茶的重要生物活性身分之一，茶多酚的最佳溶出温度为80℃左右，绿茶中的咖啡碱是茶汤涩味的主要来源，咖啡碱的最佳溶出温度为88℃左右 。所以选择85℃冲泡一方面可尽可能多地溶出茶多酚，同时减少咖啡碱的溶出，从而保证茶汤色泽嫩绿明亮，滋味鲜爽甘醇 。
什么时候喝水效果最好？
AM6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可资助肾脏及肝脏解毒，还可资助清洁胃肠道 。别马上吃早餐，期待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食� 。ǚ浅Ｖ匾∩硖迮盼劭克 。�
AM8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会泛起脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水！
AM11：00：在冷气房里事情一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，增补流失的水分，有助于放松紧张的事情情绪 。
PM12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功效，不仅对健康有益，也能助你维持身材 。
PM3：00：以一杯健康矿泉水取代午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了增补在冷气房里流失的水份之外，还能资助头脑清醒 。
PM5：30：下班离开办公室前，再喝一杯水 。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
PM10：00：睡前一至半小时再喝上一杯水，不外别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 。
喝水是每个人每天都要做的事情，有人喜欢喝温水有人喜欢喝凉水，那么哪种水温才是最适合我们的呢？专家认为，差异的水温有差异的效果，下面就一起来了解下吧 。
差异水温有差异效果：
35℃～40℃温水：护胃养肠道
俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病的，必须小心呵护 。晨起喝杯温开水，能帮肠胃道“减负” 。而且，温开水能资助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能资助吸收早餐中的营养 。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯（200—400毫升）的温开水 。养护肠胃，不建议喝太热或太凉的水，过烫的液体进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论 。而摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻 。
45～50℃水：宝宝喝奶粉最放心
研究表明，从感官角度分析，用45℃左右的水温冲泡婴幼儿奶粉，其香味最纯正、溶解性最好，奶液均匀、无挂壁现象 。经实验表明，如果水温过凉（以25℃为例），奶粉会有无法溶解的白色颗粒（也就是俗称的冲泡不开） 。而如果水温过热（ 70℃）牛奶中泛起了少量的白色大颗粒，有奶粉挂壁现象，且泛起少量的奶粉团块 。（90℃）水冲泡的奶粉泛起大量白色大颗粒和奶粉团块 �？杉臀孪履谭畚薹ǔ沟兹芙�，而高温下奶粉中的蛋鹤发生了变性，形成了不易溶解的颗粒和团块 。因此，家长们该知道了，用45℃的温水给宝宝冲泡奶粉最好 。此外，婴幼儿配方奶粉中存在着多种对热敏感的营养物质，好比维生素C、维生素A、DHA等，研究表明随着冲调温度的升高，热敏感营养物质的破坏也随之加剧 。50℃的温水中加入配方奶粉摇匀后温度基本可到达37℃左右，这个温度接近体温可直接喂食宝宝 。
低于55℃的温水：冲泡蜂蜜最佳温度
蜂蜜营养富厚，属于天然营养佳品 。蜂蜜中含有淀粉酶、蔗糖转化酶、葡萄糖氧化酶、过氧化氢酶等多种生物酶，蜂蜜中酶活性是蜂蜜生物活性的重要标志，也是判断蜂蜜品质的重要指标 。国家尺度规定合格的蜂蜜产物淀粉酶值需不低于8mL（1%淀粉溶液）/（g·h）以上，有实验显示，如果冲蜂蜜的水温高于60℃酶变性失活会比力快，因此建议各人接纳低于55℃的温水冲泡蜂蜜 。这样既可以很好的融化蜂蜜，也可最洪流平的保留蜂蜜的营养 。
85℃热水：泡茶味道醇、营养佳
研究显示，饮茶能降低心血管疾病，其中乌龙茶使男性心血管疾病死亡危险降低61%，绿茶使女性的患病率降低 58% 。对老年人的研究发现，如果老人坚持每天饮茶，跟不喝茶的人相比患心血管疾病死亡危险下降82% 。既然喝茶那么好，到底怎么喝才气让茶叶的香和营养最大化呢？茶多酚是绿茶的重要生物活性身分之一，茶多酚的最佳溶出温度为80℃左右，绿茶中的咖啡碱是茶汤涩味的主要来源，咖啡碱的最佳溶出温度为88℃左右 。所以选择85℃冲泡一方面可尽可能多地溶出茶多酚，同时减少咖啡碱的溶出，从而保证茶汤色泽嫩绿明亮，滋味鲜爽甘醇 。
什么时候喝水效果最好？
AM6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可资助肾脏及肝脏解毒，还可资助清洁胃肠道 。别马上吃早餐，期待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食� 。ǚ浅Ｖ匾∩硖迮盼劭克 。�
AM8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会泛起脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水！
AM11：00：在冷气房里事情一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，增补流失的水分，有助于放松紧张的事情情绪 。
PM12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功效，不仅对健康有益，也能助你维持身材 。
PM3：00：以一杯健康矿泉水取代午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了增补在冷气房里流失的水份之外，还能资助头脑清醒 。
PM5：30：下班离开办公室前，再喝一杯水 。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
PM10：00：睡前一至半小时再喝上一杯水，不外别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 。