由于天气寒冷，很多人都市选择窝在家里不出去，即使是出去也会穿的厚厚的，认为这样才气够不被冻到，不会生病，但是真的是这样吗，很多时候并不是穿的越多越好，那么冬季养生6大误区有哪些，下面就为各人介绍一些 。
冬季养生6大误区：
1.关紧门窗伤风少
有些人一到冬天就门窗紧闭，认为这样温暖，不容易伤风，其实并不是这样的，门窗紧闭会使空气不流通，而空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易伤风、咳嗽，所以应该经�？�，保持空气新鲜 。
2.戴口罩防伤风
在冬天，看大街上的人，包的严严实实的，还戴上口罩，在一定水平上虽然可以抵御寒冷，但是也会使人的反抗力变差，稍微受寒反而容易伤风，所以让要想尽最大可能挣脱伤风的困扰，应努力提高自身的反抗力才好，这样才气够越发健康的渡过冬季 。
3.衣服穿的越多越好
很多人在冬天穿的一层又一层，其实，衣服是起到隔离寒冷的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以生存，但是衣服穿的过后，就会使人体的反抗力下降，所以，冬季穿衣适宜就好了 。
4.从室外进屋先暖手和脚
许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为倒霉，很容易使手脚生冻疮 。正确的要领是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤 。
5.蒙头睡觉
当室温低于摄氏零上16度时，晚上睡觉会感应一些凉意，有的人因此在冬季时把头蒙在被窝里睡觉，感受上暖和一些 。在没有取暖设施的南方，或者取暖设施较差的郊区和农村，蒙头大睡成为一种保暖方式 。这是非常不科学的保暖方式，我们需要吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，被窝里空气流通太差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多 。所以，好多蒙头大睡的人醒后会感应昏昏沉沉、疲乏无力 。这就是不洁空气导致的呼吸不畅的结果 。
6.喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒 。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发烧的感受，但这种感受会很快消失 。尤其是热量释放到一定水平时，人反而会感受冷 。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要身分是水和酒精，它们自己不光不会发生热量，反而会造成热量的挥发 。
冬季御寒要领：
1.增加御寒食物的摄入
在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷 。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功效活动、抗拒外邪、减少疾病的发生 。祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等 。
2.增加产热食物的摄入
由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量 。产热营养素主要指卵白质、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加脂肪的摄入量，如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量，在炒菜时多放些烹调油等 。
3.增补须要的蛋氨酸
蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必须的甲基 。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 。
4.多吃富含维生素类食物
由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化 。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力 。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的�；ぷ饔� 。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物 。
5.适量增补矿物质
人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系 。如钙在人体内含量的几多，可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，增补钙可提高机体的御寒能力 。含钙富厚的食物有牛奶、豆制品、海带等 。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功效增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不凌驾6克为宜 。
6.注重热食
为使人体适应外界寒冷环境，应以热饭热菜用餐并趁热而食，以摄入更多的能量御寒 。在餐桌上不妨多部署些热菜汤，这样既可增进食欲，又可消除寒冷感 。
由于天气寒冷，很多人都市选择窝在家里不出去，即使是出去也会穿的厚厚的，认为这样才气够不被冻到，不会生病，但是真的是这样吗，很多时候并不是穿的越多越好，那么冬季养生6大误区有哪些，下面就为各人介绍一些 。
冬季养生6大误区：
1.关紧门窗伤风少
有些人一到冬天就门窗紧闭，认为这样温暖，不容易伤风，其实并不是这样的，门窗紧闭会使空气不流通，而空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易伤风、咳嗽，所以应该经�？�，保持空气新鲜 。
2.戴口罩防伤风
在冬天，看大街上的人，包的严严实实的，还戴上口罩，在一定水平上虽然可以抵御寒冷，但是也会使人的反抗力变差，稍微受寒反而容易伤风，所以让要想尽最大可能挣脱伤风的困扰，应努力提高自身的反抗力才好，这样才气够越发健康的渡过冬季 。
3.衣服穿的越多越好
很多人在冬天穿的一层又一层，其实，衣服是起到隔离寒冷的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以生存，但是衣服穿的过后，就会使人体的反抗力下降，所以，冬季穿衣适宜就好了 。
4.从室外进屋先暖手和脚
许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为倒霉，很容易使手脚生冻疮 。正确的要领是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤 。
5.蒙头睡觉
当室温低于摄氏零上16度时，晚上睡觉会感应一些凉意，有的人因此在冬季时把头蒙在被窝里睡觉，感受上暖和一些 。在没有取暖设施的南方，或者取暖设施较差的郊区和农村，蒙头大睡成为一种保暖方式 。这是非常不科学的保暖方式，我们需要吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，被窝里空气流通太差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多 。所以，好多蒙头大睡的人醒后会感应昏昏沉沉、疲乏无力 。这就是不洁空气导致的呼吸不畅的结果 。
6.喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒 。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发烧的感受，但这种感受会很快消失 。尤其是热量释放到一定水平时，人反而会感受冷 。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力，是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要身分是水和酒精，它们自己不光不会发生热量，反而会造成热量的挥发 。
冬季御寒要领：
1.增加御寒食物的摄入
在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷 。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功效活动、抗拒外邪、减少疾病的发生 。祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等 。
2.增加产热食物的摄入
由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量 。产热营养素主要指卵白质、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加脂肪的摄入量，如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量，在炒菜时多放些烹调油等 。
3.增补须要的蛋氨酸
蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必须的甲基 。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 。
4.多吃富含维生素类食物
由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化 。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力 。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的�；ぷ饔� 。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物 。
5.适量增补矿物质
人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系 。如钙在人体内含量的几多，可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，增补钙可提高机体的御寒能力 。含钙富厚的食物有牛奶、豆制品、海带等 。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功效增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不凌驾6克为宜 。
6.注重热食
为使人体适应外界寒冷环境，应以热饭热菜用餐并趁热而食，以摄入更多的能量御寒 。在餐桌上不妨多部署些热菜汤，这样既可增进食欲，又可消除寒冷感 。