腰部都是容易受凉的部位，尤其是爱穿低腰裤的女性更要注意，那么，受凉引起的腰疼怎么办？着凉腰疼怎么缓解？来看看受凉引起的腰疼怎么办吧。
受凉引起的腰疼怎么办？
在冬天，这样寒冷或是阴雨湿润的环境中，很容易让腰部着凉，影响腰部处的血液循环，进而泛起腰痛，缓解受凉引起的腰疼，不妨试试以下这些要领：
1.注意保暖
既然是着凉的腰痛，保暖自然是很重要的，一定要及时的进行护理，穿得保暖一些，可以在腰部敷个暖宝宝贴，女性朋友冬天注意要穿高腰裤，不要趴在桌子上睡觉，以免着凉，还可以准备一个护腰带，在腰酸疼时可以带上，能起到保温，护腰，缓解疼痛的作用。
2.用盐包敷
腰部受凉引起疼痛，可以用热水袋敷敷，最好是可以用盐包来敷，把盐包放到微波炉里面加热3-5分钟左右，以感受手烫为宜，可以直接敷在患处，但注意不要烫伤了自己，冷却后可以再加热再敷，可以驱寒、驱风，促进血液循环。
3.揉搓腰部
上班或是平时不要坐得太久，经常站起来走走，最好还可以做做腰部的推拿，让腰部发烧，增加腰部的血液循环，用力上下揉搓腰部，手臂酸了就休息一会再继续揉搓，一直搓到发烧感受舒服，再戴上护腰带保暖。
4.贴块膏药
腰部受凉后会有酸痛等等感受，可以在有痛的地方贴一块膏药，贴有活血效果，那种发烧、消炎、镇痛的膏药，一般症状的腰痛都可以有效缓解。
5.饮食改善
身体受凉后，就不要吃些生冷的工具了，多吃些温热性的食物，特别是可以常吃些有活气血作用的食物，好比黑豆，红枣，核桃，生姜山楂等等。
推荐食谱：
1.玫瑰红枣茶：红枣、玫瑰花干各3-5颗，质料洗洁净，红枣用手撕开，再放到杯子里，再冲和沸水。
作用：玫瑰花有行气，和血，止痛的作用，红枣能活气血，补脾胃。
2.山楂黑豆粥：大米100克，山楂15克，黑豆50克，白糖少量。山楂洗净，切片，黑豆用水泡4个小时，大米洗洁净，质料一起放到锅里加水煮至熟软。
作用：滋补肝肺，缓筋活血。
3.葱白姜糖汤：生姜15克，葱白20克，红糖适量。葱白洗净，切成小段 ；生姜洗净，切成细丝，质料放到砂锅里，加水煮约40分钟，放红糖，过滤后饮用。
作用：有解表和中、发散风寒、止痛的功效。
6个保健方预防腰酸腰疼：
1.调补肾阴
假使月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃� ；钩３砸坏阒谐梢毫兜鼗仆�。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
2.鞋跟别太高
不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，恒久站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。
3.腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
4.四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服� ；ぱ�，免得泛起月子病中的腰痛。
5.床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充实休息。
腰部都是容易受凉的部位，尤其是爱穿低腰裤的女性更要注意，那么，受凉引起的腰疼怎么办？着凉腰疼怎么缓解？来看看受凉引起的腰疼怎么办吧。
受凉引起的腰疼怎么办？
在冬天，这样寒冷或是阴雨湿润的环境中，很容易让腰部着凉，影响腰部处的血液循环，进而泛起腰痛，缓解受凉引起的腰疼，不妨试试以下这些要领：
1.注意保暖
既然是着凉的腰痛，保暖自然是很重要的，一定要及时的进行护理，穿得保暖一些，可以在腰部敷个暖宝宝贴，女性朋友冬天注意要穿高腰裤，不要趴在桌子上睡觉，以免着凉，还可以准备一个护腰带，在腰酸疼时可以带上，能起到保温，护腰，缓解疼痛的作用。
2.用盐包敷
腰部受凉引起疼痛，可以用热水袋敷敷，最好是可以用盐包来敷，把盐包放到微波炉里面加热3-5分钟左右，以感受手烫为宜，可以直接敷在患处，但注意不要烫伤了自己，冷却后可以再加热再敷，可以驱寒、驱风，促进血液循环。
3.揉搓腰部
上班或是平时不要坐得太久，经常站起来走走，最好还可以做做腰部的推拿，让腰部发烧，增加腰部的血液循环，用力上下揉搓腰部，手臂酸了就休息一会再继续揉搓，一直搓到发烧感受舒服，再戴上护腰带保暖。
4.贴块膏药
腰部受凉后会有酸痛等等感受，可以在有痛的地方贴一块膏药，贴有活血效果，那种发烧、消炎、镇痛的膏药，一般症状的腰痛都可以有效缓解。
5.饮食改善
身体受凉后，就不要吃些生冷的工具了，多吃些温热性的食物，特别是可以常吃些有活气血作用的食物，好比黑豆，红枣，核桃，生姜山楂等等。
推荐食谱：
1.玫瑰红枣茶：红枣、玫瑰花干各3-5颗，质料洗洁净，红枣用手撕开，再放到杯子里，再冲和沸水。
作用：玫瑰花有行气，和血，止痛的作用，红枣能活气血，补脾胃。
2.山楂黑豆粥：大米100克，山楂15克，黑豆50克，白糖少量。山楂洗净，切片，黑豆用水泡4个小时，大米洗洁净，质料一起放到锅里加水煮至熟软。
作用：滋补肝肺，缓筋活血。
3.葱白姜糖汤：生姜15克，葱白20克，红糖适量。葱白洗净，切成小段 ；生姜洗净，切成细丝，质料放到砂锅里，加水煮约40分钟，放红糖，过滤后饮用。
作用：有解表和中、发散风寒、止痛的功效。
6个保健方预防腰酸腰疼：
1.调补肾阴
假使月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃� ；钩３砸坏阒谐梢毫兜鼗仆�。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
2.鞋跟别太高
不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，恒久站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。
3.腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
4.四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服� ；ぱ�，免得泛起月子病中的腰痛。
5.床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充实休息。