春困秋乏夏瞌睡，这一年四季都是犯困的季节，每天都像没睡醒，每天都想睡它个昏天地暗，看着他人生龙活虎的劲，自己怎么都提不起兴趣，为什么年纪轻轻的你每天都没精神?为什么老是嗜睡呢?
嗜睡原因：
1.睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白昼的时候虽然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比力差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2.营养缺乏
营养不足也会泛起犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意增补卵白质，来缓解嗜睡的现象。
3.发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后，患者白昼会嗜睡，而且不分时间、所在和场所，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病各人也不要太担忧，一般不会引发其它病变。
4.抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通� ？雌鹄炊急攘γ痪�，而他们犯困的几率比正凡人犯困几率的3倍。
5.其他
老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比力胖、体重比力重的朋友也会比力他人更容易犯困。
冬季抗疲劳的要领：
1.晚上睡个好觉
冬天为每个人打开了休眠模式，但有昏昏欲睡的感受并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上，如果你睡更长时间的话，很可能在一天中你会感应越发呆滞。理论上，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表，保证一个晚上约莫八小时的睡眠。
2.适当的运动
恒久运动能增进机体免疫系统功效，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，而且是能令心跳轻微加速的运动。这样连续运动凌驾3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。
3.保持好心情
人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导，可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞排泄一些化学物质，影响人体内排泄，进而损伤免疫系统。
4.吃正确的食物
你知道抗疲劳吃什么好呢?当夏天结束时，人们的胃口会越来越好，富含脂肪、卵白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力。但在寒冷的冬季，我们还应重视水果和蔬菜的摄入，更应该注重饮食的均衡，否则冬季也会酿成贴膘的季节。冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。
5.挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
6.多晒太阳
当你起床后，尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动，即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的事情和家庭环境足够的明亮和通风。
春困秋乏夏瞌睡，这一年四季都是犯困的季节，每天都像没睡醒，每天都想睡它个昏天地暗，看着他人生龙活虎的劲，自己怎么都提不起兴趣，为什么年纪轻轻的你每天都没精神?为什么老是嗜睡呢?
嗜睡原因：
1.睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白昼的时候虽然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比力差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2.营养缺乏
营养不足也会泛起犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意增补卵白质，来缓解嗜睡的现象。
3.发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后，患者白昼会嗜睡，而且不分时间、所在和场所，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病各人也不要太担忧，一般不会引发其它病变。
4.抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通� ？雌鹄炊急攘γ痪�，而他们犯困的几率比正凡人犯困几率的3倍。
5.其他
老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比力胖、体重比力重的朋友也会比力他人更容易犯困。
冬季抗疲劳的要领：
1.晚上睡个好觉
冬天为每个人打开了休眠模式，但有昏昏欲睡的感受并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上，如果你睡更长时间的话，很可能在一天中你会感应越发呆滞。理论上，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表，保证一个晚上约莫八小时的睡眠。
2.适当的运动
恒久运动能增进机体免疫系统功效，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，而且是能令心跳轻微加速的运动。这样连续运动凌驾3个月，免疫力会增加。但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。
3.保持好心情
人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导，可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞排泄一些化学物质，影响人体内排泄，进而损伤免疫系统。
4.吃正确的食物
你知道抗疲劳吃什么好呢?当夏天结束时，人们的胃口会越来越好，富含脂肪、卵白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力。但在寒冷的冬季，我们还应重视水果和蔬菜的摄入，更应该注重饮食的均衡，否则冬季也会酿成贴膘的季节。冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。
5.挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
6.多晒太阳
当你起床后，尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动，即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的事情和家庭环境足够的明亮和通风。