体虚的人适合在冬季进补 ，那么哪些食疗适合体虚人群在冬季食用呢 ？
体虚的人冬季吃4款食疗：
1.山药薏米粥
质料：山药200g ，薏米50g ，糯米50g ，大枣20g 。
做法：准备食材 ，铁杆山药去皮洗净 ，去皮要带手套 ，容易过敏的 。薏米洗净 ，泡一晚上 ，大枣洗净泡10分钟 ，山药切块 。糯米洗净放入电高压锅 ，加适量的水 ，1000克左右 ，放入切好的山药块 。加入洗净的大枣 ，按煮粥键20 多分钟就煮好了 。
功效：山药可整顿消化系统 ，减少皮下脂肪聚集 ，制止肥胖 ，而且增加免疫功效 ，最重要的是山药做起来很方便 ，适合懒人哦 。
2.萝卜羊肉汤
质料：萝卜1000克 ，羊肉500克 ，精盐、胡椒粉、葱、姜各适量 。
做法：将羊肉去筋膜 ，切成约3厘米方块 ，先入沸水锅内焯一下 ，除去血水 ，捞出沥水后放锅内 ，注入适量清水 。萝卜去表皮 ，冲洗洁净 ，切成菱形片待用 。先将羊肉锅置武火上放入葱、姜 ，烧沸后 ，改用文火煮约30分钟 ，再放入切好的萝卜同煮至羊肉熟烂 ，装肉和汤入碗内 ，用盐、胡椒粉调味即成 。
功效：此汤对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果 。适用于体虚之人 。
3.冬瓜芦荟汤
质料：冬瓜250克 ，芦荟3片 ，雪梨1个 ，红枣4颗 ，盐适量 。
做法：芦荟、冬瓜洗净切段 ，红枣、雪梨洗净切块 。将冬瓜放入锅中 ，加入适量水煮沸 ，转小火煮至熟 ，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略微煮即可饮用 。
功效：冬瓜不含脂肪 ，而且含钠量极低 ，而钾元素富厚 ，有利尿祛湿作用 ，常吃冬瓜可制止脂肪在腰部聚集 ，使人快速瘦下来 。再加上芦荟中的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧 ，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收 ，且能促进胃卵白酶的排泄 ，资助胃消化食物 。
4.黄芪羊肉汤
质料：羊肉150克 ，切成小块 ，与黄芪6克 ，生姜5片 ，葱白10克 ，八角5克 。
做法：将食材加到凉水锅中 ，大火煮沸后去浮沫 ，转成中小火炖至羊肉熟烂 ，加入少许食盐即可 。
功效：温阳补气、健脾补肾 。适宜畏寒肢冷、四肢乏力、少气懒言、腰膝酸软者食用 。
体虚怎么调治 ？
1.气虚
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细 。
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁 ，生黄芪炖母鸡 。
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次 。
2.血虚
症状：面色萎黄或苍白 ，口唇瓜甲、牙龈色白 ，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经 ，舌质淡 ，脉濡细 。
食补方案：炒猪肝 ，胡萝卜饭或生吃胡萝卜 ，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶 ，加入花生米 ，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏 ，每次一匙 ，每日二次 。
药补方案：十全大补膏 ，补气养血膏 ，八珍汤 。
3.阴虚
症状：午后潮热 ，面色潮红 ，消瘦 ，口干不欲饮 ，腰酸 ，膝软 ，月经量多 ，色暗红 ，舌质红 ，舌体瘦小 ，苔薄 ，脉濡细 。
食补方案：蜂蜜炖梨 ，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者） ，老鸭汤 。
药补方案：六味地黄丸 ，乌鸡白凤丸 ，龟龄膏 。
4.阳虚
症状：面色发白 ，乏力 ，畏寒肢冷 ，小便清长 ，大便溏薄 ，舌质淡胖而润 ，苔薄 ，脉沉缓 。
食补方案：当归生姜羊肉汤 ，牛骨髓汤等 。
药补方案：参鹿补膏 ，鹿茸片 ，金匮肾气丸等 。
体虚的人适合在冬季进补 ，那么哪些食疗适合体虚人群在冬季食用呢 ？
体虚的人冬季吃4款食疗：
1.山药薏米粥
质料：山药200g ，薏米50g ，糯米50g ，大枣20g 。
做法：准备食材 ，铁杆山药去皮洗净 ，去皮要带手套 ，容易过敏的 。薏米洗净 ，泡一晚上 ，大枣洗净泡10分钟 ，山药切块 。糯米洗净放入电高压锅 ，加适量的水 ，1000克左右 ，放入切好的山药块 。加入洗净的大枣 ，按煮粥键20 多分钟就煮好了 。
功效：山药可整顿消化系统 ，减少皮下脂肪聚集 ，制止肥胖 ，而且增加免疫功效 ，最重要的是山药做起来很方便 ，适合懒人哦 。
2.萝卜羊肉汤
质料：萝卜1000克 ，羊肉500克 ，精盐、胡椒粉、葱、姜各适量 。
做法：将羊肉去筋膜 ，切成约3厘米方块 ，先入沸水锅内焯一下 ，除去血水 ，捞出沥水后放锅内 ，注入适量清水 。萝卜去表皮 ，冲洗洁净 ，切成菱形片待用 。先将羊肉锅置武火上放入葱、姜 ，烧沸后 ，改用文火煮约30分钟 ，再放入切好的萝卜同煮至羊肉熟烂 ，装肉和汤入碗内 ，用盐、胡椒粉调味即成 。
功效：此汤对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果 。适用于体虚之人 。
3.冬瓜芦荟汤
质料：冬瓜250克 ，芦荟3片 ，雪梨1个 ，红枣4颗 ，盐适量 。
做法：芦荟、冬瓜洗净切段 ，红枣、雪梨洗净切块 。将冬瓜放入锅中 ，加入适量水煮沸 ，转小火煮至熟 ，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略微煮即可饮用 。
功效：冬瓜不含脂肪 ，而且含钠量极低 ，而钾元素富厚 ，有利尿祛湿作用 ，常吃冬瓜可制止脂肪在腰部聚集 ，使人快速瘦下来 。再加上芦荟中的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧 ，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收 ，且能促进胃卵白酶的排泄 ，资助胃消化食物 。
4.黄芪羊肉汤
质料：羊肉150克 ，切成小块 ，与黄芪6克 ，生姜5片 ，葱白10克 ，八角5克 。
做法：将食材加到凉水锅中 ，大火煮沸后去浮沫 ，转成中小火炖至羊肉熟烂 ，加入少许食盐即可 。
功效：温阳补气、健脾补肾 。适宜畏寒肢冷、四肢乏力、少气懒言、腰膝酸软者食用 。
体虚怎么调治 ？
1.气虚
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细 。
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁 ，生黄芪炖母鸡 。
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次 。
2.血虚
症状：面色萎黄或苍白 ，口唇瓜甲、牙龈色白 ，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经 ，舌质淡 ，脉濡细 。
食补方案：炒猪肝 ，胡萝卜饭或生吃胡萝卜 ，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶 ，加入花生米 ，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏 ，每次一匙 ，每日二次 。
药补方案：十全大补膏 ，补气养血膏 ，八珍汤 。
3.阴虚
症状：午后潮热 ，面色潮红 ，消瘦 ，口干不欲饮 ，腰酸 ，膝软 ，月经量多 ，色暗红 ，舌质红 ，舌体瘦小 ，苔薄 ，脉濡细 。
食补方案：蜂蜜炖梨 ，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者） ，老鸭汤 。
药补方案：六味地黄丸 ，乌鸡白凤丸 ，龟龄膏 。
4.阳虚
症状：面色发白 ，乏力 ，畏寒肢冷 ，小便清长 ，大便溏薄 ，舌质淡胖而润 ，苔薄 ，脉沉缓 。
食补方案：当归生姜羊肉汤 ，牛骨髓汤等 。
药补方案：参鹿补膏 ，鹿茸片 ，金匮肾气丸等 。