便秘是许多朋友都市遇到的问题，那么生活中我们应该如何缓解便秘呢 ？
便秘喝这5款通便花茶：
1.首乌当归饮：生首乌30克。全当归25克，沸水泡20分钟当茶饮。主治血亏便秘。
2.蒲公英茶：鲜蒲公英全草或干品全草60—90克，水煎至50一100毫升，每日l剂顿服，药煎好后，可加适量白糖或蜂蜜以调味，用于小儿便秘。
3.生甘草茶：取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。
4.槐角茶：购置做好的槐角茶，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黄色。连续喝10天以后会见效，也可常年当茶喝，并对慢性咽炎也有好处。
5.柏子仁绿茶：绿茶包、柏子仁6克、蜂蜜适量。提醒：有溃疡病史、胃酸过多者不适合饮用。绿茶能宁心安神，柏子仁可润燥通便，改善燥热体质易泛起口臭、舌苔黄的现象。
便秘还可以吃这些食物：
1.甘蔗：甘蔗可以润肠和清热，还能生津，很适合热性便秘的人吃� ？梢杂们嗥さ母收嵴ブ�，然后加入蜂蜜，一起调匀，每天早晚空腹饮用就可以。
2.红薯：一泛起便秘的话，家里的尊长就会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用。
3.白萝卜：准备300新鲜的白萝卜，洗洁净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天1次。这个要领适合气秘、腹中胀痛的人。
4.苋菜：苋菜的做法多数是用炒菜的方式，多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者。苋菜可以清热，如果是习惯性便秘的人，可以用苋菜煮粥来吃。
5.芋头：只要是便秘的人，都很适合吃鱼头，因为芋头含有富厚的淀粉，同时含有富厚的维生素，是一种碱性食物。生活中用芋头来治疗便秘的要领很常见，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。
6.梨子：梨子性凉，可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者，吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘� ？Ρ静菀灿屑痹�，说梨可以“利巨细便”。
7.香蕉：香蕉是可以治疗便面的相信各人不用说应该也是比力了解的，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根。
便秘是许多朋友都市遇到的问题，那么生活中我们应该如何缓解便秘呢 ？
便秘喝这5款通便花茶：
1.首乌当归饮：生首乌30克。全当归25克，沸水泡20分钟当茶饮。主治血亏便秘。
2.蒲公英茶：鲜蒲公英全草或干品全草60—90克，水煎至50一100毫升，每日l剂顿服，药煎好后，可加适量白糖或蜂蜜以调味，用于小儿便秘。
3.生甘草茶：取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。
4.槐角茶：购置做好的槐角茶，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黄色。连续喝10天以后会见效，也可常年当茶喝，并对慢性咽炎也有好处。
5.柏子仁绿茶：绿茶包、柏子仁6克、蜂蜜适量。提醒：有溃疡病史、胃酸过多者不适合饮用。绿茶能宁心安神，柏子仁可润燥通便，改善燥热体质易泛起口臭、舌苔黄的现象。
便秘还可以吃这些食物：
1.甘蔗：甘蔗可以润肠和清热，还能生津，很适合热性便秘的人吃� ？梢杂们嗥さ母收嵴ブ�，然后加入蜂蜜，一起调匀，每天早晚空腹饮用就可以。
2.红薯：一泛起便秘的话，家里的尊长就会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用。
3.白萝卜：准备300新鲜的白萝卜，洗洁净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天1次。这个要领适合气秘、腹中胀痛的人。
4.苋菜：苋菜的做法多数是用炒菜的方式，多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者。苋菜可以清热，如果是习惯性便秘的人，可以用苋菜煮粥来吃。
5.芋头：只要是便秘的人，都很适合吃鱼头，因为芋头含有富厚的淀粉，同时含有富厚的维生素，是一种碱性食物。生活中用芋头来治疗便秘的要领很常见，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。
6.梨子：梨子性凉，可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者，吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘� ？Ρ静菀灿屑痹�，说梨可以“利巨细便”。
7.香蕉：香蕉是可以治疗便面的相信各人不用说应该也是比力了解的，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根。