每个怙恃都希望自己家的宝物能有一个健康的身体和挺拔的身高。春天又到了，你们家的小宝物有没有长高呢？都说春天是儿童身高生长的好时候，那么在春天如何使儿童长高？
如何使儿童长高？
1.补钙
钙质是人体骨骼发育在重要的营养身分，想让孩子在春季能快速长高就要适量给孩子补钙。在饮食上选择含钙富厚的食材或是适量使用钙片等。给孩子补钙要科学进行，在时间上注意早饭后半小时补钙效果好。
2.杜绝孩子的偏食问题
偏食挑食都市影响孩子身高和智力的发育，所以爸爸妈妈一定要纠正孩子偏食的毛病。在情绪上抚慰好孩子，饮食方面怙恃要以身作则，经常做一些新鲜的菜色来吸引孩子�；箍梢跃８缓⒆佑梅沟牟途�，提高孩子用饭的积极性。
3.食补和药补
想让孩子长高怙恃可以选择食补或是药补的要领。牛奶、海带、虾皮中含钙的量都很多，饮食方面可以多往这方面靠拢。其次孩子的用餐时间也要牢固，可以在睡前让孩子喝一杯牛奶，既有补钙的效果，还能促进孩子保证一个良好的睡眠。
4.多运动
春季孩子长高，除了要从饮食上为孩子增补营养之外，还要保证足够的运动量。春季气候温和，春暖花开，爸爸妈妈们适合带着孩子外出踏青。周末时间，带着孩子到外面走一走，那么就能够更好增加孩子的运动量。
5.经常晒太阳
在选择补钙作为长高的好要领之后，我们还要注重晒太阳。多晒晒太阳，促进身体中对于钙的吸收。孩子食用钙之后，还是需要适当晒晒太阳。孩子晒太阳，有利于维生素D的合成。
6.睡眠时间的保证
夜晚也是孩子长高的好时节。特别是当我们听到孩子在半夜喊着自己脚痛的话，那么很可能是孩子缺钙了。孩子的生长痛泛起，需要及时的补钙。因此，在护理宝宝的时候，还是建议要有足够的睡眠时间。
儿童长高食谱：
1.黄芪猪肝汤
食材：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
做法：先将猪肝用清水洗净，切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮1小时，滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。
营养提示：猪肝每100克含有卵白质19.3克、钙6毫克、磷310毫克以及多种维生素。猪腿骨也含有富厚的钙、磷、镁、铁、钾等，配以黄芪、五味子，有利于卵白质、钙、磷等身分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。
2.鸡肝蛋皮粥
食材：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。
做法：大米洗净，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花为度。鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。
营养提示：每100克鸡肝含卵白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及富厚的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿生长需要的卵卵白和卵球卵白以及富厚的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。
3.牡蛎肉汤
食材：新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。
做法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。
营养提示：牡蛎肉含有富厚的卵白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤。
儿童吃什么能长高？
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高卵白食物，其中卵白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖�？梢院痛竺滓黄鹬蟪煞�，或者磨成黑豆乳。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是卵白质富厚的蛋清（卵白）。鸡蛋是高卵白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不外的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不行缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成恒久必须的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接凭据大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
增高食物5：胡萝卜
富含维生素a，能资助卵白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁�；箍梢园押懿非谐尚《�，假如其他配料，做成炒饭。
总结：春天是孩子长高的好时候，想让孩子在春天充实发育怙恃要做好准备事情。杜绝孩子的偏食问题，睡眠时间的保证，经常晒太阳，多运动以及适量补钙都能在春天促进孩子长高。小编给各人介绍了几种有助于孩子长高的食谱，爸爸妈妈赶忙学起来吧。
每个怙恃都希望自己家的宝物能有一个健康的身体和挺拔的身高。春天又到了，你们家的小宝物有没有长高呢？都说春天是儿童身高生长的好时候，那么在春天如何使儿童长高？
如何使儿童长高？
1.补钙
钙质是人体骨骼发育在重要的营养身分，想让孩子在春季能快速长高就要适量给孩子补钙。在饮食上选择含钙富厚的食材或是适量使用钙片等。给孩子补钙要科学进行，在时间上注意早饭后半小时补钙效果好。
2.杜绝孩子的偏食问题
偏食挑食都市影响孩子身高和智力的发育，所以爸爸妈妈一定要纠正孩子偏食的毛病。在情绪上抚慰好孩子，饮食方面怙恃要以身作则，经常做一些新鲜的菜色来吸引孩子�；箍梢跃８缓⒆佑梅沟牟途�，提高孩子用饭的积极性。
3.食补和药补
想让孩子长高怙恃可以选择食补或是药补的要领。牛奶、海带、虾皮中含钙的量都很多，饮食方面可以多往这方面靠拢。其次孩子的用餐时间也要牢固，可以在睡前让孩子喝一杯牛奶，既有补钙的效果，还能促进孩子保证一个良好的睡眠。
4.多运动
春季孩子长高，除了要从饮食上为孩子增补营养之外，还要保证足够的运动量。春季气候温和，春暖花开，爸爸妈妈们适合带着孩子外出踏青。周末时间，带着孩子到外面走一走，那么就能够更好增加孩子的运动量。
5.经常晒太阳
在选择补钙作为长高的好要领之后，我们还要注重晒太阳。多晒晒太阳，促进身体中对于钙的吸收。孩子食用钙之后，还是需要适当晒晒太阳。孩子晒太阳，有利于维生素D的合成。
6.睡眠时间的保证
夜晚也是孩子长高的好时节。特别是当我们听到孩子在半夜喊着自己脚痛的话，那么很可能是孩子缺钙了。孩子的生长痛泛起，需要及时的补钙。因此，在护理宝宝的时候，还是建议要有足够的睡眠时间。
儿童长高食谱：
1.黄芪猪肝汤
食材：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
做法：先将猪肝用清水洗净，切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮1小时，滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。
营养提示：猪肝每100克含有卵白质19.3克、钙6毫克、磷310毫克以及多种维生素。猪腿骨也含有富厚的钙、磷、镁、铁、钾等，配以黄芪、五味子，有利于卵白质、钙、磷等身分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。
2.鸡肝蛋皮粥
食材：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。
做法：大米洗净，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花为度。鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。
营养提示：每100克鸡肝含卵白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及富厚的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿生长需要的卵卵白和卵球卵白以及富厚的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。
3.牡蛎肉汤
食材：新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。
做法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。
营养提示：牡蛎肉含有富厚的卵白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤。
儿童吃什么能长高？
增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高卵白食物，其中卵白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖�？梢院痛竺滓黄鹬蟪煞�，或者磨成黑豆乳。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是卵白质富厚的蛋清（卵白）。鸡蛋是高卵白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不外的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不行缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成恒久必须的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接凭据大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
增高食物5：胡萝卜
富含维生素a，能资助卵白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁�；箍梢园押懿非谐尚《�，假如其他配料，做成炒饭。
总结：春天是孩子长高的好时候，想让孩子在春天充实发育怙恃要做好准备事情。杜绝孩子的偏食问题，睡眠时间的保证，经常晒太阳，多运动以及适量补钙都能在春天促进孩子长高。小编给各人介绍了几种有助于孩子长高的食谱，爸爸妈妈赶忙学起来吧。