夏天的时候 ，由于天气过于炎热 ，我们的身体很容易泛起一系列不适的症状。轻则泛起食欲减退 ，精神不振 ，重者可能会泛起中暑昏厥现象。因此 ，夏天的时候一定要注意养生。下面我们就来了解一下中医是如何养生的 ，各人学着做一做 ，可以有效的资助我们渡过炎热夏日 ，甚至还可以资助我们预防冬天的疾病。
夏天应该如何养生 ？
1.早上要养胃
早上喝一杯温开水 ，可以资助我们滋养胃部 ，这并不是西方医学的专利。从几千年前开始 ，中医就已经有了早上养胃这种说法。在早上7点到9点是胃经适时的时间 ，在这个时间滋养胃部 ，可以起到最好的效果。因此 ，中医建议我们每天早上可以在七点的时候 ，喝一杯温开水 ，大概在一百毫升左右 ，然后在7点半的时候吃一顿健康的早餐。这样可以有效的资助我们稀释血液 ，还可以预防十二指肠溃疡 ，预防一系列的胃肠道疾病。
2.中午要养心
中国人有睡午觉的习惯 ，这是由于在11点到13点 ，这个时间段正好是心经适时的时候 ，是在一天中最利于养心的时刻。我们可以在这个时候选择美美的睡上一觉 ，也可以选择一些推拿的方式 ，资助我们�；ば脑�。在我们的身体中 ，有两条可以资助我们�；ば脑嗟木� ，分为心经和心包经。我们可以在午饭后半个小时左右刺激这两条经脉 ，可以资助我们增加心脏的供血功效。这种方式对于老年人来说尤其适用 ，对老年心脏病也有着很好的调治作用。
3.晚上要养脉
从中医学的角度上来讲 ，如果我们的经脉越发通畅 ，那么我们的气血流动也就越发顺利 ，这样我们的身体也就不容易患有疾病了。在晚上9点到11点的时候 ，是我们疏通经脉的最好时机。如果在这个时候疏通经脉 ，不光可以资助我们调治五脏六腑的协调功效 ，还可以资助我们增强元气。我们可以在这个时候用手指来梳头 ，在中医推拿里这一招被称之为拿五经 ，可以资助我们疏通头皮经络 ，改善血液循环 ，还可以促进新陈代谢。睡觉之前还可以用温水泡脚 ，可以资助我们补肾脏。
夏季养生误区：
误区1：夏夜宜晚睡
有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律 ，睡眠的最佳时间是22-23时 ，早晨5-6时是生物钟的“热潮” ，此时起床精神最好。因此 ，夏季仍应定时起居。
误区2：开门窗通凉爽快
在夏季酷热的日子 ，室外气温很高 ，有时连外面的风都是热的 ，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以 ，夏日如室外气温很高 ，应在气温最高的14时前关上门窗 ，使室内气温保持较低的水平 ，到薄暮时再打开门窗 ，房间里会显得凉快些。
误区3：运动后大量喝水
暑天运动一定会大量出汗。如果运动时间稍长 ，人体失水较多 ，一定会感应口干舌燥。有的人运动后便大量饮水 ，一是觉得痛快 ，二是觉得大量饮水才气尽快增补身体需要 ，使体液平衡。实际上这种做法是差池的。人在运动时 ，体内大量血液存留在四肢肌肉中。
如果运动后马上大量饮水 ，势必会使胃肠道部门血管急剧收缩 ，吸收能力减弱 ，且使人感应胃部极重闷胀 ，故障膈肌的活动 ，影响正常的呼吸。因此 ，夏日运动后应适量增补点水 ，特别是盐水 ，不要快速大量饮水。
误区4：赤膊凉快
闷热的三伏天 ，有些人总喜欢光着脊梁 ，以为这样凉快 ，其实未必如此。从生理角度分析 ，人的体温调治不仅靠皮肤蒸发 ，而且还靠皮肤辐射等。
据测定 ，在气温18-28摄氏度的环境里 ，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热；气温到达35摄氏度时 ，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温继续升高时 ，皮肤不光不能通过辐射方式散热 ，还会从外界环境中吸收热量。所以 ，如果这时赤膊 ，就容易吸收热量 ，非但不凉快 ，反而会感应越发闷热。
误区5：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热 ，维持体温的恒定；另一方面可排出多种有害的代谢废物 ，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗 ，小便通利 ，就不大会得病。若无汗少尿 ，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩 ，所以容易得暑病。
那么 ，为什么出汗多了又欠好呢?原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳；若是汗珠大滴流淌 ，其散热效果反而不佳 ，徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质 ，导致机体缺钾、钠。据测定 ，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素 ，以及维生素和其他活性物质 ，所以出汗过多会导致脱水体虚。
另外 ，大量出汗可使血液浓缩 ，血黏度增高 ，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此 ，在酷暑盛夏出汗较多时 ，要随时增补水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤 ，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜 ，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。
夏天的时候 ，由于天气过于炎热 ，我们的身体很容易泛起一系列不适的症状。轻则泛起食欲减退 ，精神不振 ，重者可能会泛起中暑昏厥现象。因此 ，夏天的时候一定要注意养生。下面我们就来了解一下中医是如何养生的 ，各人学着做一做 ，可以有效的资助我们渡过炎热夏日 ，甚至还可以资助我们预防冬天的疾病。
夏天应该如何养生 ？
1.早上要养胃
早上喝一杯温开水 ，可以资助我们滋养胃部 ，这并不是西方医学的专利。从几千年前开始 ，中医就已经有了早上养胃这种说法。在早上7点到9点是胃经适时的时间 ，在这个时间滋养胃部 ，可以起到最好的效果。因此 ，中医建议我们每天早上可以在七点的时候 ，喝一杯温开水 ，大概在一百毫升左右 ，然后在7点半的时候吃一顿健康的早餐。这样可以有效的资助我们稀释血液 ，还可以预防十二指肠溃疡 ，预防一系列的胃肠道疾病。
2.中午要养心
中国人有睡午觉的习惯 ，这是由于在11点到13点 ，这个时间段正好是心经适时的时候 ，是在一天中最利于养心的时刻。我们可以在这个时候选择美美的睡上一觉 ，也可以选择一些推拿的方式 ，资助我们�；ば脑�。在我们的身体中 ，有两条可以资助我们�；ば脑嗟木� ，分为心经和心包经。我们可以在午饭后半个小时左右刺激这两条经脉 ，可以资助我们增加心脏的供血功效。这种方式对于老年人来说尤其适用 ，对老年心脏病也有着很好的调治作用。
3.晚上要养脉
从中医学的角度上来讲 ，如果我们的经脉越发通畅 ，那么我们的气血流动也就越发顺利 ，这样我们的身体也就不容易患有疾病了。在晚上9点到11点的时候 ，是我们疏通经脉的最好时机。如果在这个时候疏通经脉 ，不光可以资助我们调治五脏六腑的协调功效 ，还可以资助我们增强元气。我们可以在这个时候用手指来梳头 ，在中医推拿里这一招被称之为拿五经 ，可以资助我们疏通头皮经络 ，改善血液循环 ，还可以促进新陈代谢。睡觉之前还可以用温水泡脚 ，可以资助我们补肾脏。
夏季养生误区：
误区1：夏夜宜晚睡
有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律 ，睡眠的最佳时间是22-23时 ，早晨5-6时是生物钟的“热潮” ，此时起床精神最好。因此 ，夏季仍应定时起居。
误区2：开门窗通凉爽快
在夏季酷热的日子 ，室外气温很高 ，有时连外面的风都是热的 ，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以 ，夏日如室外气温很高 ，应在气温最高的14时前关上门窗 ，使室内气温保持较低的水平 ，到薄暮时再打开门窗 ，房间里会显得凉快些。
误区3：运动后大量喝水
暑天运动一定会大量出汗。如果运动时间稍长 ，人体失水较多 ，一定会感应口干舌燥。有的人运动后便大量饮水 ，一是觉得痛快 ，二是觉得大量饮水才气尽快增补身体需要 ，使体液平衡。实际上这种做法是差池的。人在运动时 ，体内大量血液存留在四肢肌肉中。
如果运动后马上大量饮水 ，势必会使胃肠道部门血管急剧收缩 ，吸收能力减弱 ，且使人感应胃部极重闷胀 ，故障膈肌的活动 ，影响正常的呼吸。因此 ，夏日运动后应适量增补点水 ，特别是盐水 ，不要快速大量饮水。
误区4：赤膊凉快
闷热的三伏天 ，有些人总喜欢光着脊梁 ，以为这样凉快 ，其实未必如此。从生理角度分析 ，人的体温调治不仅靠皮肤蒸发 ，而且还靠皮肤辐射等。
据测定 ，在气温18-28摄氏度的环境里 ，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热；气温到达35摄氏度时 ，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温继续升高时 ，皮肤不光不能通过辐射方式散热 ，还会从外界环境中吸收热量。所以 ，如果这时赤膊 ，就容易吸收热量 ，非但不凉快 ，反而会感应越发闷热。
误区5：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热 ，维持体温的恒定；另一方面可排出多种有害的代谢废物 ，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗 ，小便通利 ，就不大会得病。若无汗少尿 ，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩 ，所以容易得暑病。
那么 ，为什么出汗多了又欠好呢?原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳；若是汗珠大滴流淌 ，其散热效果反而不佳 ，徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质 ，导致机体缺钾、钠。据测定 ，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素 ，以及维生素和其他活性物质 ，所以出汗过多会导致脱水体虚。
另外 ，大量出汗可使血液浓缩 ，血黏度增高 ，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此 ，在酷暑盛夏出汗较多时 ，要随时增补水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤 ，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜 ，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。