暑已经来临，天气十分的炎热 。现在各人都比力注重养生，在大暑这个时节也不会例外 。那么，大暑应该如何养生呢?接下来，各人就一起来了解一下吧 。
大暑养生
都说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节最主要的特点就是高温和湿润了，要想更好的过好大暑，要学会以下几种养生要领 。
1.精神调养
大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑” 。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则 。
所谓“心静自然凉”，制止遇事急躁，制止生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多加入钓鱼、绘画、书法等活动，可以到达安宁神志、调养心气的作用 。
2.起居调养
大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，制止长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者制止在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，制止出汗后受凉伤风 。
同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要凌驾10摄氏度，制止出汗后直对风扇或空调吹风，以免伤风 。
此外，大暑时气温高，比力炎热，人比力容易感应疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛 。
3.运动调养
大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或薄暮在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意制止运动后大汗淋漓，运动过后要增补水分，但应制止进食冷饮，否则容易泛起腹痛、腹泻等症状 。
4.饮食调养
大暑不光天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响泛起腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品 。
下面介绍几种适合大暑节气的佳肴：
1.清拌茄子
【配料】嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量 。
【做法】茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉；蒜捣末；将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上；香菜择洗洁净，切段，撒在茄片上，即成 。
【功效】清热通窍，消肿利尿，健脾和胃 。
注意：豆角中含有血球凝集素A，是一中毒卵白，加热后毒性可大为减弱 。所以豆角一定要焯透，以防止中毒 。
2.炝拌什锦：
【配料】豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量 。
【做法】将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁 。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用 。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可 。
【功效】生津止渴，健脾清暑，解毒化湿 。
3.绿豆南瓜汤：
【配料】绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许 。
【做法】绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗洁净 。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用 。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可 。
【功效】绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气 。是夏季防暑佳膳食 。
3.苦瓜菊花粥：
【配料】苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克 。
【做法】将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用 。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可 。
【功效】清利暑热，止痢解毒 。适用于中暑烦渴、痢疾等症 。
注意：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物 。
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温馨提示：
艳阳火舞大暑天，
调脾护心静为先；
葛根茶菇益脾胃；
糙米黑莓养心田；
鸽肉萝卜补中气；
榆子海带助心� �；
桃仁大麦增疫力；
香菜凉粉祛燥烦 。
pg电子官方网站安平祝：
身体健康心情好，
家庭美满幸福连！
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暑已经来临，天气十分的炎热 。现在各人都比力注重养生，在大暑这个时节也不会例外 。那么，大暑应该如何养生呢?接下来，各人就一起来了解一下吧 。
大暑养生
都说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节最主要的特点就是高温和湿润了，要想更好的过好大暑，要学会以下几种养生要领 。
1.精神调养
大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑” 。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则 。
所谓“心静自然凉”，制止遇事急躁，制止生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多加入钓鱼、绘画、书法等活动，可以到达安宁神志、调养心气的作用 。
2.起居调养
大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，制止长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者制止在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，制止出汗后受凉伤风 。
同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要凌驾10摄氏度，制止出汗后直对风扇或空调吹风，以免伤风 。
此外，大暑时气温高，比力炎热，人比力容易感应疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛 。
3.运动调养
大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或薄暮在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意制止运动后大汗淋漓，运动过后要增补水分，但应制止进食冷饮，否则容易泛起腹痛、腹泻等症状 。
4.饮食调养
大暑不光天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响泛起腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品 。
下面介绍几种适合大暑节气的佳肴：
1.清拌茄子
【配料】嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量 。
【做法】茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉；蒜捣末；将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上；香菜择洗洁净，切段，撒在茄片上，即成 。
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注意：豆角中含有血球凝集素A，是一中毒卵白，加热后毒性可大为减弱 。所以豆角一定要焯透，以防止中毒 。
2.炝拌什锦：
【配料】豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量 。
【做法】将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁 。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用 。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可 。
【功效】生津止渴，健脾清暑，解毒化湿 。
3.绿豆南瓜汤：
【配料】绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许 。
【做法】绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗洁净 。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用 。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可 。
【功效】绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气 。是夏季防暑佳膳食 。
3.苦瓜菊花粥：
【配料】苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克 。
【做法】将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用 。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可 。
【功效】清利暑热，止痢解毒 。适用于中暑烦渴、痢疾等症 。
注意：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物 。
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