进人老年后，身体和心理都市有所变化和退化，病痛和不适常伴左右 。因此，老年人是最关注的健康的人群 。但我国视察发现，老年人健康素养水平明显低于其他人群，这就意味着老人们容易被一些语言或误区蒙蔽 。专家提醒，以下最坑老人的10个误区亟需澄清 。
10大误区：
误区1：人老不平老
随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功效都在减弱 。老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，好比散步、太极拳等 。
误区2：木耳芹菜能降压
如何降血压是很多老年人体贴的问题，但一些说法不太靠谱 。最常听到的是“木耳芹莱能降压” 。就怕老人轻信这类谣言，而欠好好吃降压药，导致血压重复颠簸，损害大脑、心脏和肾脏 。
误区3：头疼脑热不得了
很多老年人对疾病过于敏感，头疼脑热就担忧自己得了大病 。老年人关注身体健康无可厚非，非但不要过于敏感，疾病其实疾病其实并不行怕，可怕的是害怕疾病的心理 。
误区4：勤俭节约太会过
节俭是中华民族的传统美德，很多老年人经历过艰苦岁月，养成了节俭的习惯，但若节俭过度就会有损健康 。
误区5：输液预防脑卒中
早春、入秋是脑卒中的高发季节，为了预防，不少老年人选择在这两个时候输液 。短期输液并不能预防脑卒中，只是给老年人一个心理慰藉 。
误区6：老了补牙是浪费
由于不重视� ；ぱ莱�，很多老年人的牙齿早早地脱落了，但却不妥回事，认为“掉牙就像秋天的叶落”， 没什么大不了的，甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱 。
误区7：油盐不进降压降脂
盐和油并不是健康的敌人，适当食用不会有损健康， 因噎废食反倒有害 。老年朋友千万牢记一点，任何食物吃得过多或过少都不健康 。
误区8：晨练越早越好
凌晨四五点钟，大街上就能看到很多老人展练的身影，但在专家看来，这并不是好事 。
误区9：钙补得越多越好
过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康 。最宁静有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙富厚的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失 。
误区10：多吃补药能长寿
人到老年，生理功效逐渐减弱，适当进补可减缓生理功效下降，推迟衰老进程 。但进补要视身体情况而定，缺什么补什么，不分体质和症状的乱补，可能导致其他疾病，适得其反 。
揭秘中国百岁老人的养生秘诀：
在对长寿老人的视察中发现，长寿老人之所以长寿除了和遗传因素有关系外，也和一些共性的生活习惯有关系 。
长寿秘诀之一：养德
德是指道德、品德及修养 。生活在社会上，每个人都要有自己的位置和责任，心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性 。
长寿秘诀之二：养性
养性就是培养良好的性格、性情 。百岁老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较 。
长寿秘诀之三：亲情
老贤子孝，亲情浓浓，伉俪和睦 。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素 。
长寿秘诀之四：规律生活
饮食起居保持一定的节奏 。在对全国百岁老人的视察中发现，除极个体老人吸烟外，其他人都从不饮酒、吸烟 。事实说明，规律的生活、良好的习惯，对健康长寿大有益处 。
长寿秘诀之五：活动
包罗体力和脑力的活动 。脑要用，体要动，人的健康与活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益 。
进人老年后，身体和心理都市有所变化和退化，病痛和不适常伴左右 。因此，老年人是最关注的健康的人群 。但我国视察发现，老年人健康素养水平明显低于其他人群，这就意味着老人们容易被一些语言或误区蒙蔽 。专家提醒，以下最坑老人的10个误区亟需澄清 。
10大误区：
误区1：人老不平老
随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功效都在减弱 。老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，好比散步、太极拳等 。
误区2：木耳芹菜能降压
如何降血压是很多老年人体贴的问题，但一些说法不太靠谱 。最常听到的是“木耳芹莱能降压” 。就怕老人轻信这类谣言，而欠好好吃降压药，导致血压重复颠簸，损害大脑、心脏和肾脏 。
误区3：头疼脑热不得了
很多老年人对疾病过于敏感，头疼脑热就担忧自己得了大病 。老年人关注身体健康无可厚非，非但不要过于敏感，疾病其实疾病其实并不行怕，可怕的是害怕疾病的心理 。
误区4：勤俭节约太会过
节俭是中华民族的传统美德，很多老年人经历过艰苦岁月，养成了节俭的习惯，但若节俭过度就会有损健康 。
误区5：输液预防脑卒中
早春、入秋是脑卒中的高发季节，为了预防，不少老年人选择在这两个时候输液 。短期输液并不能预防脑卒中，只是给老年人一个心理慰藉 。
误区6：老了补牙是浪费
由于不重视� ；ぱ莱�，很多老年人的牙齿早早地脱落了，但却不妥回事，认为“掉牙就像秋天的叶落”， 没什么大不了的，甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱 。
误区7：油盐不进降压降脂
盐和油并不是健康的敌人，适当食用不会有损健康， 因噎废食反倒有害 。老年朋友千万牢记一点，任何食物吃得过多或过少都不健康 。
误区8：晨练越早越好
凌晨四五点钟，大街上就能看到很多老人展练的身影，但在专家看来，这并不是好事 。
误区9：钙补得越多越好
过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康 。最宁静有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙富厚的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失 。
误区10：多吃补药能长寿
人到老年，生理功效逐渐减弱，适当进补可减缓生理功效下降，推迟衰老进程 。但进补要视身体情况而定，缺什么补什么，不分体质和症状的乱补，可能导致其他疾病，适得其反 。
揭秘中国百岁老人的养生秘诀：
在对长寿老人的视察中发现，长寿老人之所以长寿除了和遗传因素有关系外，也和一些共性的生活习惯有关系 。
长寿秘诀之一：养德
德是指道德、品德及修养 。生活在社会上，每个人都要有自己的位置和责任，心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性 。
长寿秘诀之二：养性
养性就是培养良好的性格、性情 。百岁老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较 。
长寿秘诀之三：亲情
老贤子孝，亲情浓浓，伉俪和睦 。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素 。
长寿秘诀之四：规律生活
饮食起居保持一定的节奏 。在对全国百岁老人的视察中发现，除极个体老人吸烟外，其他人都从不饮酒、吸烟 。事实说明，规律的生活、良好的习惯，对健康长寿大有益处 。
长寿秘诀之五：活动
包罗体力和脑力的活动 。脑要用，体要动，人的健康与活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益 。