国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱 ；夏天泡脚，暑湿可祛 ；秋天泡脚，肺润肠濡 ；冬天泡脚，丹田温灼”的说法 。
人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部 。脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚漫衍有60多个穴位与内外环境相通 。热水泡脚，可以加快身体的血液循环，并通过刺激这些穴位，到达养生保健的目的 。现代医学认为，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质发生抑制作用，使人感应脑部舒适轻松，有助解除疲劳，提高睡眠质量 。但要怎么泡是要害 。
泡脚，身体微微发烧就好
有些人觉得，每次泡脚都出一身大汗才好 。其实，这样反而对身体有害 。出汗需要阳气和津液配合加入，偶尔出一点汗对皮肤的防护功效是一种调治，不会对身体正气造成太大损伤 。但如果频繁出大汗，就会伤阴、伤阳，甚至泛起一些不良反映，如怕冷恶风、手脚酷寒或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等 。因此，泡脚最好的“火候”，就是泡到全身微微发烧、似出汗却没出汗，这时身体的血液循环已经比力通畅了 。
如果泡脚时，身体某个部位更容易发烧、出汗，则体现这个部位有外邪入侵 。好比，现代人颈椎问题最常见，因为常袒露在外，且受空调或者冷风吹，积累了不少寒气 。泡脚时，寒气被逼出，身体会感应后颈部暖暖的，很舒服 。
泡脚注意两点：
第一，晚上7～9点泡脚可以增补气血 。晚饭后的半个小时内不要泡脚，这是因为，饭后人体血液大部门流向消化系统，以资助食物消化，此时泡脚，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等问题 。
第二，水温要因人而异 。人体正常体温是36℃～37℃，泡脚的温度一般比正常体温高出2℃～3℃，约为40℃ 。但应凭据差异情况适当调整，好比，脚上茧较多的人，水温可以适当高一点 ；小孩皮肤嫩，水温要低一点 ；糖尿病患者脚部皮肤不敏感，水温也要低一点，制止引起皮肤烫伤 。
每天泡脚促进睡眠
中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯 。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加 。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处 。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛 。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果 。
此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用 。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠 。
5类人泡脚需谨慎：
1.有基础血管疾病的人 。泡脚时间较长、温渡过高等因素，可能增加心脑血管负担 。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃～45℃为最佳 ；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，泛起头晕目眩等症状 。 此外，以下4类人泡脚时也需格外谨慎 。
2.糖尿病足患者 。糖尿病足患者的皮肤比力脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正凡人感受很烫的水温，他们却感受不到，所以很容易被烫伤 。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部熏染、溃烂，严重的甚至会造成截肢 。
3.静脉曲张患者 。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功效不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴 。
4.足癣等皮肤病患者 。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌熏染 。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风 。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成熏染 。
5.儿童 。如果孩子的脚不是很凉，就没须要泡脚 。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，倒霉于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险 。
控制好水温和时间是要害
健康人群养成泡脚的习惯，简直具有一定的健康益处，但也要讲究科学的要领 。
1.温度不宜过高 。水温太高，不仅对心脑血管病患者倒霉，且容易破坏足部皮肤外貌的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂 。水温以40℃～45℃为宜 �？梢韵扔檬质允�，糖尿病人保险起见，可以用温度计做丈量 。
2.时间不要太长 。每次泡脚的时间最好不要凌驾半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担 。
3.因人而异放草药 。泡脚时凭据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加 。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可 ；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用 。膝枢纽欠好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛 。
4.适度推拿 。泡脚后再稍加推拿对健康大有裨益 。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾 � ；加懈哐沟娜�，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调治血压的功效 。
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国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱 ；夏天泡脚，暑湿可祛 ；秋天泡脚，肺润肠濡 ；冬天泡脚，丹田温灼”的说法 。
人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部 。脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚漫衍有60多个穴位与内外环境相通 。热水泡脚，可以加快身体的血液循环，并通过刺激这些穴位，到达养生保健的目的 。现代医学认为，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质发生抑制作用，使人感应脑部舒适轻松，有助解除疲劳，提高睡眠质量 。但要怎么泡是要害 。
泡脚，身体微微发烧就好
有些人觉得，每次泡脚都出一身大汗才好 。其实，这样反而对身体有害 。出汗需要阳气和津液配合加入，偶尔出一点汗对皮肤的防护功效是一种调治，不会对身体正气造成太大损伤 。但如果频繁出大汗，就会伤阴、伤阳，甚至泛起一些不良反映，如怕冷恶风、手脚酷寒或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等 。因此，泡脚最好的“火候”，就是泡到全身微微发烧、似出汗却没出汗，这时身体的血液循环已经比力通畅了 。
如果泡脚时，身体某个部位更容易发烧、出汗，则体现这个部位有外邪入侵 。好比，现代人颈椎问题最常见，因为常袒露在外，且受空调或者冷风吹，积累了不少寒气 。泡脚时，寒气被逼出，身体会感应后颈部暖暖的，很舒服 。
泡脚注意两点：
第一，晚上7～9点泡脚可以增补气血 。晚饭后的半个小时内不要泡脚，这是因为，饭后人体血液大部门流向消化系统，以资助食物消化，此时泡脚，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等问题 。
第二，水温要因人而异 。人体正常体温是36℃～37℃，泡脚的温度一般比正常体温高出2℃～3℃，约为40℃ 。但应凭据差异情况适当调整，好比，脚上茧较多的人，水温可以适当高一点 ；小孩皮肤嫩，水温要低一点 ；糖尿病患者脚部皮肤不敏感，水温也要低一点，制止引起皮肤烫伤 。
每天泡脚促进睡眠
中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯 。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加 。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处 。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛 。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果 。
此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用 。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠 。
5类人泡脚需谨慎：
1.有基础血管疾病的人 。泡脚时间较长、温渡过高等因素，可能增加心脑血管负担 。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃～45℃为最佳 ；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，泛起头晕目眩等症状 。 此外，以下4类人泡脚时也需格外谨慎 。
2.糖尿病足患者 。糖尿病足患者的皮肤比力脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正凡人感受很烫的水温，他们却感受不到，所以很容易被烫伤 。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部熏染、溃烂，严重的甚至会造成截肢 。
3.静脉曲张患者 。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功效不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴 。
4.足癣等皮肤病患者 。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌熏染 。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风 。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成熏染 。
5.儿童 。如果孩子的脚不是很凉，就没须要泡脚 。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，倒霉于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险 。
控制好水温和时间是要害
健康人群养成泡脚的习惯，简直具有一定的健康益处，但也要讲究科学的要领 。
1.温度不宜过高 。水温太高，不仅对心脑血管病患者倒霉，且容易破坏足部皮肤外貌的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂 。水温以40℃～45℃为宜 �？梢韵扔檬质允�，糖尿病人保险起见，可以用温度计做丈量 。
2.时间不要太长 。每次泡脚的时间最好不要凌驾半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担 。
3.因人而异放草药 。泡脚时凭据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加 。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可 ；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用 。膝枢纽欠好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛 。
4.适度推拿 。泡脚后再稍加推拿对健康大有裨益 。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾 � ；加懈哐沟娜�，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调治血压的功效 。
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