对于肥胖的人 ，大部门都认为只要吃得少就可以减肥了 ，所以他们在减肥的时候 ，都是选择了节食减肥这个要领 ，但是通过节食减肥虽然能在一定的水平上泛起减肥的效果 ，但是经常这样的话 ，很容易引发一系列的危害 ，好比反弹等情况 ，那么你知道节食减肥有什么要领吗？正常减肥要怎么做？
节食减肥的危害：
1.导致反弹：很多人都觉得节食减肥瘦下来的是脂肪 ，但是事实基础就不是你所想的 ，节食减肥所减的是肌肉。当我们不再节食减肥的话 ，就会让身体吸收营养的效率泛起发作式的情况 ，这是之前营养过度缺失所导致的 ，而这样就很容易泛起发作式的反弹 ，会让我们变得更胖。
2.引发癌症：节食减肥是会导致营养处于恒久缺失的情况 ，而这样也会让身体里面的细胞泛起营养不良的情况 ，从而导致癌变的情况泛起。一般通过节食减肥的人 ，在发现自己患上癌症的时候 ，基本是已经属于中晚期了 ，所以节食减肥是不行取的。
3.引发贫血：想要节食减肥的话 ，就会控制我们的进食量 ，而这样就会导致身体里面的铁物质泛起缺少的情况 ，一旦人体缺铁的话 ，就很容易导致贫血的泛起。一旦发生贫血 ，很容易让身体免疫力下降 ，引发一系列的疾病。
4.记忆力衰退：可以说记忆力衰退也是节食减肥所带来的一个危害。因为节食减肥是会让身体缺少足够的营养 ，而这样就会让脑细胞无法吸收足够的营养物质 ，让脑细胞泛起受损的情况 ，从而泛起健忘、记忆力下降等情况。这个对于用脑事情的人群 ，其危害性无疑是最大的。
如何健康减肥：
1.原地跑步：是比力常见的一个运动 ，而这个运动对于减肥的效果则是非常好的。有研究数据表明 ，70kg的女性每次进行原地跑步5分钟的话 ，是可以消耗掉45的卡路里 ，所以我们在平时的时候 ，不妨在原地自己进行慢跑10分钟左右 ，每天坚持就可以健康的减肥了。
2.保证富足睡眠：一旦缺少睡眠 ，就会让我们的食欲大增 ，在平时用饭的时候 ，是很容易在不知不觉中进食更多的食物 ，但是如果保证正常的睡眠 ，是可以让我们的食欲变得非常普通 ，不会少吃也不会过多进食。
对于肥胖的人 ，大部门都认为只要吃得少就可以减肥了 ，所以他们在减肥的时候 ，都是选择了节食减肥这个要领 ，但是通过节食减肥虽然能在一定的水平上泛起减肥的效果 ，但是经常这样的话 ，很容易引发一系列的危害 ，好比反弹等情况 ，那么你知道节食减肥有什么要领吗？正常减肥要怎么做？
节食减肥的危害：
1.导致反弹：很多人都觉得节食减肥瘦下来的是脂肪 ，但是事实基础就不是你所想的 ，节食减肥所减的是肌肉。当我们不再节食减肥的话 ，就会让身体吸收营养的效率泛起发作式的情况 ，这是之前营养过度缺失所导致的 ，而这样就很容易泛起发作式的反弹 ，会让我们变得更胖。
2.引发癌症：节食减肥是会导致营养处于恒久缺失的情况 ，而这样也会让身体里面的细胞泛起营养不良的情况 ，从而导致癌变的情况泛起。一般通过节食减肥的人 ，在发现自己患上癌症的时候 ，基本是已经属于中晚期了 ，所以节食减肥是不行取的。
3.引发贫血：想要节食减肥的话 ，就会控制我们的进食量 ，而这样就会导致身体里面的铁物质泛起缺少的情况 ，一旦人体缺铁的话 ，就很容易导致贫血的泛起。一旦发生贫血 ，很容易让身体免疫力下降 ，引发一系列的疾病。
4.记忆力衰退：可以说记忆力衰退也是节食减肥所带来的一个危害。因为节食减肥是会让身体缺少足够的营养 ，而这样就会让脑细胞无法吸收足够的营养物质 ，让脑细胞泛起受损的情况 ，从而泛起健忘、记忆力下降等情况。这个对于用脑事情的人群 ，其危害性无疑是最大的。
如何健康减肥：
1.原地跑步：是比力常见的一个运动 ，而这个运动对于减肥的效果则是非常好的。有研究数据表明 ，70kg的女性每次进行原地跑步5分钟的话 ，是可以消耗掉45的卡路里 ，所以我们在平时的时候 ，不妨在原地自己进行慢跑10分钟左右 ，每天坚持就可以健康的减肥了。
2.保证富足睡眠：一旦缺少睡眠 ，就会让我们的食欲大增 ，在平时用饭的时候 ，是很容易在不知不觉中进食更多的食物 ，但是如果保证正常的睡眠 ，是可以让我们的食欲变得非常普通 ，不会少吃也不会过多进食。