改善饮食和加强锻炼是公认有效的护心法。但美国近期报道称，越来越多的研究显示，除了吃动之外，还有很多小要领可以起到� ；ば脑嘟】档淖饔�。
1.拥抱。研究表明，与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素，催产素。
2.大笑。大笑能刺激血管扩张，最大幅度可达22%，进而增强血液流动，降低血压。
3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质，可以增强免疫系统功效，资助身体抵御外来伤害。
4.养宠物。数据显示，饲养宠物的人血压相对较低，患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。
5.每周吃一天素。少吃肉是� ；ば脑嗟闹匾胧┲�，研究表明，适当素食可以降低32%的心脏病风险，建议每周至少有一天吃素。
6.站立。无论事情还是休息，我们一天中的大部门时间都在坐着，一定水平上会增加患心脏病的风险。站起来，在办公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔几个小时在四周转一转，都可以改善心脏健康。
7.保持适度睡眠时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明，睡得太少会令心脏病风险增加48%，而睡得太多也会令患病几率增加38%。
8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳放心率。
9.远离噪杂的公路。研究表明，在高速公路上，你接触到的噪音每增加10分贝，心脏病的发病风险就会上升12%。
10.结婚。视察发现，已婚人士的心脏相对只身者更为健康。对女性来说，连续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。
改善饮食和加强锻炼是公认有效的护心法。但美国近期报道称，越来越多的研究显示，除了吃动之外，还有很多小要领可以起到� ；ば脑嘟】档淖饔�。
1.拥抱。研究表明，与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素，催产素。
2.大笑。大笑能刺激血管扩张，最大幅度可达22%，进而增强血液流动，降低血压。
3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质，可以增强免疫系统功效，资助身体抵御外来伤害。
4.养宠物。数据显示，饲养宠物的人血压相对较低，患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。
5.每周吃一天素。少吃肉是� ；ば脑嗟闹匾胧┲�，研究表明，适当素食可以降低32%的心脏病风险，建议每周至少有一天吃素。
6.站立。无论事情还是休息，我们一天中的大部门时间都在坐着，一定水平上会增加患心脏病的风险。站起来，在办公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔几个小时在四周转一转，都可以改善心脏健康。
7.保持适度睡眠时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明，睡得太少会令心脏病风险增加48%，而睡得太多也会令患病几率增加38%。
8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳放心率。
9.远离噪杂的公路。研究表明，在高速公路上，你接触到的噪音每增加10分贝，心脏病的发病风险就会上升12%。
10.结婚。视察发现，已婚人士的心脏相对只身者更为健康。对女性来说，连续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。