在生活节奏越来越快、充满压力与焦虑的现代社会 ，经历了一周的事情后人们经常感受“身体被掏空” 。周末时只想宅在家里 ，怎一个“丧”字了得 。许多人甚至泛起了心理健康问题 。这种情况下 ，放缓生活节奏很重要 。我们可以实验通过阅读、锻炼、沉思、沐浴以及与朋友和家人相处等方式改变我们的精神状态 。美国《赫芬顿邮报》就列举了5件人们可以在周末从事的放松活动 ，以此提升幸福感 ，“元气满满”地开始新的一周 。
亲近大自然
有研究表明 ，走进大自然有利于人们减少焦虑、压力和抑郁 。伦敦国王学院(King’s College)的研究者们认为 ，在户外观赏树木、欣赏鸟鸣、眺望蓝天等这些与大自然亲密接触的活动都与人们的“高幸福感”有关 。且大自然对人体发生的积极效果可以连续好几个小时 。这种活动对于有心理健康问题的人群来说尤为有效 ，不妨一试 。
加入合唱团
如果你喜欢时不时哼唱几句 ，那加入合唱团会是一件很有趣的事 。一项研究表明赞美 ，尤其是合唱对心理健康的恢复来说十分重要 。
美国一个名为“Sing Your Heart Out” (SYHO)的合唱研讨小组就是一个例子 。研究者在研究了小组的加入者后体现 ，“将赞美与社会加入结合起来 ，使人发生了一种归属感与持久的幸福感” 。加入者找到了一个组织 ，一种支持 ，建立起了某些联系 ，这些都市改善他们的情绪 。
去健身房锻炼
心理健康与身体健康密不行分 。因此 ，进行体育运动来锻炼身体绝对有益无害 。研究表明 ，不管强度巨细 ，每周进行一个小时的锻炼都有预防抑郁的效果 。
《美国精神病学杂志》(American Journal of Psychiatry)刊登了一项研究 。研究分析了凌驾3万挪威成年人在11年内的锻炼水平以及他们抑郁和焦虑的情况 ，最后得出结论 ，即使只有少量运动也有利于防治抑郁 ，对心理健康有很多好处 ，这与年龄或性别无关 。
学习绘画
绘画是一项缔造性的活动 。英国布莱顿大学进行了一项研究 ，发现绘画、手工或者陶艺等艺术活动对有心理健康问题的人群有益 �？梢约跎偎堑囊钟艉徒孤� ，增强自尊心 。
艺术疗法也常用于治疗心理疾病 。该疗法包罗舞蹈、戏剧和音乐等多种形式 。其目的在于在宁静限度内 ，让患者与合格的艺术治疗师探查自身的问题 ，并由此挖掘出他们内在的创作潜力 。一项研究表明 ，艺术疗法对患有重度抑郁症的人有效用 �；加兄囟然蛑卸妊现匾钟糁⒌幕颊咴诰�10次艺术治疗后情况比未进行任何艺术治疗的患者有更为显著的改善 。
加入志愿服务
资助他人有利于提高我们的幸福感 。当人们资助他人时 ，大脑会释放出内啡肽 。这种物质会刺激大脑中与信任、愉悦和社交相关的部门 ，让人感受良好 。同时 ，志愿服务也有助于减少人们的孤苦感 。
在生活节奏越来越快、充满压力与焦虑的现代社会 ，经历了一周的事情后人们经常感受“身体被掏空” 。周末时只想宅在家里 ，怎一个“丧”字了得 。许多人甚至泛起了心理健康问题 。这种情况下 ，放缓生活节奏很重要 。我们可以实验通过阅读、锻炼、沉思、沐浴以及与朋友和家人相处等方式改变我们的精神状态 。美国《赫芬顿邮报》就列举了5件人们可以在周末从事的放松活动 ，以此提升幸福感 ，“元气满满”地开始新的一周 。
亲近大自然
有研究表明 ，走进大自然有利于人们减少焦虑、压力和抑郁 。伦敦国王学院(King’s College)的研究者们认为 ，在户外观赏树木、欣赏鸟鸣、眺望蓝天等这些与大自然亲密接触的活动都与人们的“高幸福感”有关 。且大自然对人体发生的积极效果可以连续好几个小时 。这种活动对于有心理健康问题的人群来说尤为有效 ，不妨一试 。
加入合唱团
如果你喜欢时不时哼唱几句 ，那加入合唱团会是一件很有趣的事 。一项研究表明赞美 ，尤其是合唱对心理健康的恢复来说十分重要 。
美国一个名为“Sing Your Heart Out” (SYHO)的合唱研讨小组就是一个例子 。研究者在研究了小组的加入者后体现 ，“将赞美与社会加入结合起来 ，使人发生了一种归属感与持久的幸福感” 。加入者找到了一个组织 ，一种支持 ，建立起了某些联系 ，这些都市改善他们的情绪 。
去健身房锻炼
心理健康与身体健康密不行分 。因此 ，进行体育运动来锻炼身体绝对有益无害 。研究表明 ，不管强度巨细 ，每周进行一个小时的锻炼都有预防抑郁的效果 。
《美国精神病学杂志》(American Journal of Psychiatry)刊登了一项研究 。研究分析了凌驾3万挪威成年人在11年内的锻炼水平以及他们抑郁和焦虑的情况 ，最后得出结论 ，即使只有少量运动也有利于防治抑郁 ，对心理健康有很多好处 ，这与年龄或性别无关 。
学习绘画
绘画是一项缔造性的活动 。英国布莱顿大学进行了一项研究 ，发现绘画、手工或者陶艺等艺术活动对有心理健康问题的人群有益 �？梢约跎偎堑囊钟艉徒孤� ，增强自尊心 。
艺术疗法也常用于治疗心理疾病 。该疗法包罗舞蹈、戏剧和音乐等多种形式 。其目的在于在宁静限度内 ，让患者与合格的艺术治疗师探查自身的问题 ，并由此挖掘出他们内在的创作潜力 。一项研究表明 ，艺术疗法对患有重度抑郁症的人有效用 �；加兄囟然蛑卸妊现匾钟糁⒌幕颊咴诰�10次艺术治疗后情况比未进行任何艺术治疗的患者有更为显著的改善 。
加入志愿服务
资助他人有利于提高我们的幸福感 。当人们资助他人时 ，大脑会释放出内啡肽 。这种物质会刺激大脑中与信任、愉悦和社交相关的部门 ，让人感受良好 。同时 ，志愿服务也有助于减少人们的孤苦感 。