“日月阳阴两均天 ，玄鸟不辞桃花寒。”今天 ，我们迎来了农历二十四节气中的——春分。阳光明媚 ，春意融融 ，在这个“春色惹人醉 ，杨柳万千条”的大好时节里 ，我们应该如何养生呢？
【饮食篇】
春分：多食用蜂蜜、时令蔬菜
春分时节正是调治体内阴阳平衡 ，协调机体功效的重要时机。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘 ，以养脾气。”因此 ，春季饮食调养宜选辛、甘温之品 ，忌酸涩。佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟泉指出 ，蜂蜜是春季最理想的滋补品。中医认为 ，蜂蜜味甘 ，入脾胃二经 ，能补中益气、润肠通便 ，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素 ，还有清肺解毒的功效 ，故能增强人体免疫力。另外 ，春分时节可多吃春季时令菜。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷” ，意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽 ，其中 ，可以食用的春芽有很多 ，如香椿、芽菜、蒜苗、豆苗等。
【养生篇】
春分：调和阴阳身体安
“春分者 ，阴阳相半也。“中医认为 ，春分时 ，上升之阳气与下降之阴气逐渐协调 ，昼夜平均、阴阳平衡 ，因此保健养生也应遵循自然规律 ，使脏腑、气血等生理运动与脑力、体力等身体运动和谐一致。各人不妨从以下方面调整生活起居 ，给身体营造一个安康环境。
多动少怒。保持心情舒畅和较高的运动量 ，更有利于机体的阴阳平衡。情志状态是肝脏疏泄功效正常与否的要害因素 ，发怒、生闷气都易使肝气郁结 ，导致气郁化火 ，引发怒气上扬。中医讲究“天人合一” ，要多亲近大自然界 ，置世俗于身外 ，顺应自然 ，做到平和心态 ，把得失看淡了 ，“云淡风轻”的同时 ，身体也越发清爽。
放慢生活节奏。顺应四时变化是调和阴阳的最好要领 ，白昼阳气主事 ，人要劳作；夜间阴气主事 ，人要休息。不违反阴阳消长规律 ，机体自然康健运转。建议春分时节尽量放慢生活节奏 ，为调养身心留出空间。
春分 ，摩腹彻腰调和阴阳
中医认为 ，春分节气养生重在平调阴阳 ，建议通过情志、起居、饮食、导引等调治方式 ，使脏腑、气血、精气等生理运动与脑力、体力、健身等神体运动和谐一致 ，也使人体内环境与大自然的外环境保持一种相对平衡的状态。
为此 ，我们推荐导引“摩腹彻腰合一功”。本导引改编自古代导引《神仙起居法》 ，通过推摩腹部、展肩拔背、彻腰摩肾等运动 ，使腹阴、背阳经脉气血得到疏通 ，同时刺激任督二脉及背部膀胱经 ，使水火相接、阴阳合一 ，进而防治上述提及的病症。具体步骤如下：
预备式：两脚平行站立 ，与肩等宽 ，两臂自然下垂 ，头中正 ，两眼平视远前方 ，自然呼吸（用鼻腔吸气 ，用口腔呼气） ，平静放松。
第一式：双手向腹前徐徐抬起 ，手掌心向腹部 ，中指相接 ，双手食指、中指、无名指和小指贴于阴阜前 ，双拇指自然放松。吸气时 ，食指、中指、无名指和小指自下而上缓缓推摩腹部 ，至两乳间止。然后四指松开 ，改为拇指相接 ，呼气 ，双手大拇指自上而下推摩腹部（余四指放松）至阴阜前。重复12次�；馗粗猎け甘�。
第二式：双手前平举 ，大拇指向上、掌心相对 ，缓缓合掌。保持肩部的紧张感 ，呼气时 ，双手向下至平脐 ，保持双手伸直、指尖向上合掌状态；吸气时 ，双手向上回至掌根平肩状态。重复12次。
第三式：双手向胸前徐徐抬起 ，呈抱缸状 ，膝盖稍微弯曲。吸气时 ，以脊柱为轴 ，腰根处慢慢左转 ，并逐渐发动肩背部左转至约90度 ，运动过程中 ，腰部以下部位尽量保持不动。呼气时 ，依然以脊柱为轴 ，腰根处发动肩背部转动回复至中位。然后以相同方式 ，配合呼吸、右转90度后回复至中位。左右各转动1轮为1次 ，重复12次。
第四式：双手微握呈空拳状 ，缓缓后抬 ，使拳眼贴于后腰两肾处（腰眼处）。配合自然呼吸 ，双拳拳眼在腰眼处上下摩擦 ，上下为1次 ，共重复36次。
收功：回复至预备式 ，自然呼吸片刻即可。
“日月阳阴两均天 ，玄鸟不辞桃花寒。”今天 ，我们迎来了农历二十四节气中的——春分。阳光明媚 ，春意融融 ，在这个“春色惹人醉 ，杨柳万千条”的大好时节里 ，我们应该如何养生呢？
【饮食篇】
春分：多食用蜂蜜、时令蔬菜
春分时节正是调治体内阴阳平衡 ，协调机体功效的重要时机。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘 ，以养脾气。”因此 ，春季饮食调养宜选辛、甘温之品 ，忌酸涩。佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟泉指出 ，蜂蜜是春季最理想的滋补品。中医认为 ，蜂蜜味甘 ，入脾胃二经 ，能补中益气、润肠通便 ，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素 ，还有清肺解毒的功效 ，故能增强人体免疫力。另外 ，春分时节可多吃春季时令菜。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷” ，意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽 ，其中 ，可以食用的春芽有很多 ，如香椿、芽菜、蒜苗、豆苗等。
【养生篇】
春分：调和阴阳身体安
“春分者 ，阴阳相半也。“中医认为 ，春分时 ，上升之阳气与下降之阴气逐渐协调 ，昼夜平均、阴阳平衡 ，因此保健养生也应遵循自然规律 ，使脏腑、气血等生理运动与脑力、体力等身体运动和谐一致。各人不妨从以下方面调整生活起居 ，给身体营造一个安康环境。
多动少怒。保持心情舒畅和较高的运动量 ，更有利于机体的阴阳平衡。情志状态是肝脏疏泄功效正常与否的要害因素 ，发怒、生闷气都易使肝气郁结 ，导致气郁化火 ，引发怒气上扬。中医讲究“天人合一” ，要多亲近大自然界 ，置世俗于身外 ，顺应自然 ，做到平和心态 ，把得失看淡了 ，“云淡风轻”的同时 ，身体也越发清爽。
放慢生活节奏。顺应四时变化是调和阴阳的最好要领 ，白昼阳气主事 ，人要劳作；夜间阴气主事 ，人要休息。不违反阴阳消长规律 ，机体自然康健运转。建议春分时节尽量放慢生活节奏 ，为调养身心留出空间。
春分 ，摩腹彻腰调和阴阳
中医认为 ，春分节气养生重在平调阴阳 ，建议通过情志、起居、饮食、导引等调治方式 ，使脏腑、气血、精气等生理运动与脑力、体力、健身等神体运动和谐一致 ，也使人体内环境与大自然的外环境保持一种相对平衡的状态。
为此 ，我们推荐导引“摩腹彻腰合一功”。本导引改编自古代导引《神仙起居法》 ，通过推摩腹部、展肩拔背、彻腰摩肾等运动 ，使腹阴、背阳经脉气血得到疏通 ，同时刺激任督二脉及背部膀胱经 ，使水火相接、阴阳合一 ，进而防治上述提及的病症。具体步骤如下：
预备式：两脚平行站立 ，与肩等宽 ，两臂自然下垂 ，头中正 ，两眼平视远前方 ，自然呼吸（用鼻腔吸气 ，用口腔呼气） ，平静放松。
第一式：双手向腹前徐徐抬起 ，手掌心向腹部 ，中指相接 ，双手食指、中指、无名指和小指贴于阴阜前 ，双拇指自然放松。吸气时 ，食指、中指、无名指和小指自下而上缓缓推摩腹部 ，至两乳间止。然后四指松开 ，改为拇指相接 ，呼气 ，双手大拇指自上而下推摩腹部（余四指放松）至阴阜前。重复12次�；馗粗猎け甘�。
第二式：双手前平举 ，大拇指向上、掌心相对 ，缓缓合掌。保持肩部的紧张感 ，呼气时 ，双手向下至平脐 ，保持双手伸直、指尖向上合掌状态；吸气时 ，双手向上回至掌根平肩状态。重复12次。
第三式：双手向胸前徐徐抬起 ，呈抱缸状 ，膝盖稍微弯曲。吸气时 ，以脊柱为轴 ，腰根处慢慢左转 ，并逐渐发动肩背部左转至约90度 ，运动过程中 ，腰部以下部位尽量保持不动。呼气时 ，依然以脊柱为轴 ，腰根处发动肩背部转动回复至中位。然后以相同方式 ，配合呼吸、右转90度后回复至中位。左右各转动1轮为1次 ，重复12次。
第四式：双手微握呈空拳状 ，缓缓后抬 ，使拳眼贴于后腰两肾处（腰眼处）。配合自然呼吸 ，双拳拳眼在腰眼处上下摩擦 ，上下为1次 ，共重复36次。
收功：回复至预备式 ，自然呼吸片刻即可。