几场春雨之后，草木全绿了，一派欣欣向荣、阳气升发之气 。中医认为，“肝者，通于春气”，春季是养肝保健的好时机，需顺应其向上、向外、舒展等季节规律，在生活上不宜与其相悖，否则就会伤肝 。
A、春天为啥易睡欠好、发脾气？
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪介绍，《黄帝内经》称，肝主春 。春季属木，肝脏亦属木，木气旺，正像树枝要伸展，有一种生长的焦躁 。一旦肝的气机稍有不顺，立刻郁而化怒，怒而生火 。爱发脾气，也是怒气旺的体现 。而春季肝阳亢盛，肝中阴血不足，无法收敛阳气 。飘散于外的阳气难入于阴，神魂不安，自然夜卧不佳 。所以，春天也是很多人泛起睡眠障碍的季节 。
B、肝气畅达不压抑，春天养肝四要点
《黄帝内经》说：“春三月,天地俱生，万物以荣 。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也 。逆之则伤肝……”这是中医在春季养肝的重要原则 。简单一点说，凭据自然规律，大地回春，随处都是生机勃勃的“阳气上升”之象 。这种季节和气候特点，与肝主疏泄、喜欢伸展条达，喜煌ｒ上向外，不喜欢受压抑的特点是一致的 。如果违背了这个自然规律，就会伤肝 。专家特别从生活的四个方面提醒公共养肝的要点：
情志——多勉励，少批评
肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达 。邓聪说，要顺应春阳生发舒张的特点，使情志保持积极乐观、豁达漂亮、生机盎然的状态，昔人认为，在春天要少发脾气、多勉励少批评处罚以保持愉悦的情绪、乐观的心态 。制止剧烈的情绪颠簸，伤及肝气，以防暴怒伤肝 。
活动——多外出，少闭门
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣 。夜卧早起，广步于庭 。披发缓行，以使志生 。”昔人说得十分清楚，春季就是活动起来，这大概也是为什么要此时踏青春游的原理 。万紫千红总是春，明媚的春景，娇艳的花朵，在这样的美景里走一走，拍一拍照，娱乐身心，浑身舒畅，哪里还会肝气郁结呢？
起居——多休息，少熬夜
春季要注意休息，尤其要保证睡眠时间，富足的睡眠才可润养肝脏阴血，使肝主疏泄的功效正常，气机通畅、气血调和 。同时为了有助于阳气升发，春季宜夜卧早起，起床后穿上宽松舒适的衣服，在庭院或园地上舒展形体、信步慢行 。
饮食——多辛甘，少酸泻
在春季宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味 。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发，有利于调护阳气，如葱、韭菜、香菜、薄荷、芽菜、荠菜、花生、枸杞子等 。
由于春季肝旺容易克脾土（木克土），“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾气，饮酒不宜过多，不行多食，致伤脾胃，难以消化 。”所以，应遵从“省酸增甘”的原则，少食酸味食品，多吃一些甘味食物以培补脾土，如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等 。
Tips百花盛开，吃花养肝
中医一直强调以食治病，认为“药食同源” 。同时，食疗应“顺应天时”凭据季节来调养 。春天百花盛开，正是吃花的好季节，以下介绍两种适合春季养肝的花食疗 。
●桑菊茶
质料：菊花10克，桑叶10克 。放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10～15分钟，即可饮用 。
功效：菊花，味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有疏风清热、平肝明目、解毒的功效 。桑叶，味苦、甘、性寒，归肺、肝经，具有疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血的功效 。桑叶与菊花皆能疏散风热、清肝明目 。同时，还可缓解风热伤风初期的发烧、头痛等症状 。
●玫瑰红糖水
质料：玫瑰花5克，红糖适量 。加水煎煮30分钟左右，即可饮用 。
功效：玫瑰花，味甘、微苦，性温，归肝、脾经，具有理气解郁、镇静安神、和血养血散淤、柔肝调经的功效 。玫瑰花有“解郁圣药”的美称，脾气急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰茶，适合事情生活压力较大的女性，可以缓解痛经，调治情绪，保持肤色健康红润 。
几场春雨之后，草木全绿了，一派欣欣向荣、阳气升发之气 。中医认为，“肝者，通于春气”，春季是养肝保健的好时机，需顺应其向上、向外、舒展等季节规律，在生活上不宜与其相悖，否则就会伤肝 。
A、春天为啥易睡欠好、发脾气？
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪介绍，《黄帝内经》称，肝主春 。春季属木，肝脏亦属木，木气旺，正像树枝要伸展，有一种生长的焦躁 。一旦肝的气机稍有不顺，立刻郁而化怒，怒而生火 。爱发脾气，也是怒气旺的体现 。而春季肝阳亢盛，肝中阴血不足，无法收敛阳气 。飘散于外的阳气难入于阴，神魂不安，自然夜卧不佳 。所以，春天也是很多人泛起睡眠障碍的季节 。
B、肝气畅达不压抑，春天养肝四要点
《黄帝内经》说：“春三月,天地俱生，万物以荣 。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也 。逆之则伤肝……”这是中医在春季养肝的重要原则 。简单一点说，凭据自然规律，大地回春，随处都是生机勃勃的“阳气上升”之象 。这种季节和气候特点，与肝主疏泄、喜欢伸展条达，喜煌ｒ上向外，不喜欢受压抑的特点是一致的 。如果违背了这个自然规律，就会伤肝 。专家特别从生活的四个方面提醒公共养肝的要点：
情志——多勉励，少批评
肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达 。邓聪说，要顺应春阳生发舒张的特点，使情志保持积极乐观、豁达漂亮、生机盎然的状态，昔人认为，在春天要少发脾气、多勉励少批评处罚以保持愉悦的情绪、乐观的心态 。制止剧烈的情绪颠簸，伤及肝气，以防暴怒伤肝 。
活动——多外出，少闭门
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣 。夜卧早起，广步于庭 。披发缓行，以使志生 。”昔人说得十分清楚，春季就是活动起来，这大概也是为什么要此时踏青春游的原理 。万紫千红总是春，明媚的春景，娇艳的花朵，在这样的美景里走一走，拍一拍照，娱乐身心，浑身舒畅，哪里还会肝气郁结呢？
起居——多休息，少熬夜
春季要注意休息，尤其要保证睡眠时间，富足的睡眠才可润养肝脏阴血，使肝主疏泄的功效正常，气机通畅、气血调和 。同时为了有助于阳气升发，春季宜夜卧早起，起床后穿上宽松舒适的衣服，在庭院或园地上舒展形体、信步慢行 。
饮食——多辛甘，少酸泻
在春季宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味 。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发，有利于调护阳气，如葱、韭菜、香菜、薄荷、芽菜、荠菜、花生、枸杞子等 。
由于春季肝旺容易克脾土（木克土），“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾气，饮酒不宜过多，不行多食，致伤脾胃，难以消化 。”所以，应遵从“省酸增甘”的原则，少食酸味食品，多吃一些甘味食物以培补脾土，如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等 。
Tips百花盛开，吃花养肝
中医一直强调以食治病，认为“药食同源” 。同时，食疗应“顺应天时”凭据季节来调养 。春天百花盛开，正是吃花的好季节，以下介绍两种适合春季养肝的花食疗 。
●桑菊茶
质料：菊花10克，桑叶10克 。放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10～15分钟，即可饮用 。
功效：菊花，味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有疏风清热、平肝明目、解毒的功效 。桑叶，味苦、甘、性寒，归肺、肝经，具有疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血的功效 。桑叶与菊花皆能疏散风热、清肝明目 。同时，还可缓解风热伤风初期的发烧、头痛等症状 。
●玫瑰红糖水
质料：玫瑰花5克，红糖适量 。加水煎煮30分钟左右，即可饮用 。
功效：玫瑰花，味甘、微苦，性温，归肝、脾经，具有理气解郁、镇静安神、和血养血散淤、柔肝调经的功效 。玫瑰花有“解郁圣药”的美称，脾气急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰茶，适合事情生活压力较大的女性，可以缓解痛经，调治情绪，保持肤色健康红润 。