即使过了青春期 ，也有很多人为粉刺而烦恼 。2017年有研究显示 ，治疗粉刺的人三分之一是25岁以上的女性 。而且 ，寻求解决治疗要领的女性比男性多两倍 。
粉刺的形成与年龄无关 ，包罗皮脂腺的毛孔被堵塞后 ，容易引起细菌的滋生 ，就会泛起痘痘 。对于大多数女性来说 ，原因在于经期前后和更年期过渡之间的荷尔蒙变化 。另外 ，饮食和压力也是不行忽略的因素 。那么 ，该怎样防治呢？
1.减少吃加工过的碳水化合物
关于饮食对粉刺影响的研究表明 ，高血糖的饮食有可能使粉刺恶化 ，白面包罗有较高加工过的碳水化合物 ，GI值（血糖生成指数——是反映食物引起人体血糖升高水平的指标）也会很高 �？蒲Ъ颐峭撇� ，碳水化合物会导致胰岛素值上升 ，毛囊就会发炎 ，而且释放出增加油脂的荷尔蒙 。
2018年的某项研究中 ，将66人的饮食随机分为两组 ，一组为高GI食品组 ，另一组为低GI食品组 。经2周发现 ，低GI食品组发生粉刺的诱因胰岛素样生长因子(IGF-1)值变低了 。试着彻底停止这些GI值高的食品 ，好比糖分较多的零食、饮料、白面包、百吉饼、玉米片、速溶燕麦片、还有西瓜等水果 。
2.减少吃乳制品
乳制品的摄入与粉刺的关系尚需进一步研究 ，凭据2018年学会杂志刊登的研究表明 ，比起全脂牛奶 ，糖分多的脱脂牛奶会增加发生粉刺的风险 。胰岛素生长因子中所含的卵白质和荷尔蒙 ，对于油脂和炎症的发生起到了诱发的作用 ，令人惊讶的是 ，酸奶和奶酪并未泛起这样的效果 。如果经常喝牛奶的话 ，可以实验着替换成杏仁奶之类的乳制品 。
3.减压
纽约医生贝斯 麦克莱伦称“压力自己不会引起皮肤病 ，但会使现有问题恶化” 。紧张状态会刺激皮脂腺 ，促使荷尔蒙诱发身体炎症 。总之 ，通过运动、冥想和其他减压的要领 ，可使皮肤变得舒缓 。
4.关注茶树油
茶树油在化学上与过氧化苯甲酰相似 ，刺激性小 ，可用于治疗中等水平的粉刺 ，而且具有杀菌性 ，能够减少熏染痤疮的细菌 ，抑制皮肤细胞炎症 。如果觉得对整个脸部的治疗刺激性过大的话 ，可试着在更顽固的粉刺上局部使用 。
5.减少盐分
也有医生怀疑钠元素对粉刺的影响 ，盐和一部门鱼类贝类中富厚的碘诱发了粉刺的发生 。统计显示 ，长粉刺的人与没有粉刺的人相比 ，明显摄入了较多盐分高的食品 。选择含盐量较少的食物 ，将一天的摄取盐分控制在世界卫生组织建议的5克以下 。
6. 试着换一些乳液和保湿霜
习惯性地使用一种护肤品会给皮肤带来很大影响 ，干性皮肤治疗时 ，保湿是不行或缺的 。但是凭据差异的保湿产物会泛起差异效果 。纽约大学医学部皮肤科的临床教授艾丽尔称“即使是容易长痘痘的十几岁年轻人 ，为了保持肌肤的健康也需要保湿 ，皮肤会因使其干燥的产物和药物而受损” �？墒笛槭褂梦尢砑蛹恋谋Ｊ� ，来防止毛孔堵塞或粉刺恶化 。
即使过了青春期 ，也有很多人为粉刺而烦恼 。2017年有研究显示 ，治疗粉刺的人三分之一是25岁以上的女性 。而且 ，寻求解决治疗要领的女性比男性多两倍 。
粉刺的形成与年龄无关 ，包罗皮脂腺的毛孔被堵塞后 ，容易引起细菌的滋生 ，就会泛起痘痘 。对于大多数女性来说 ，原因在于经期前后和更年期过渡之间的荷尔蒙变化 。另外 ，饮食和压力也是不行忽略的因素 。那么 ，该怎样防治呢？
1.减少吃加工过的碳水化合物
关于饮食对粉刺影响的研究表明 ，高血糖的饮食有可能使粉刺恶化 ，白面包罗有较高加工过的碳水化合物 ，GI值（血糖生成指数——是反映食物引起人体血糖升高水平的指标）也会很高 �？蒲Ъ颐峭撇� ，碳水化合物会导致胰岛素值上升 ，毛囊就会发炎 ，而且释放出增加油脂的荷尔蒙 。
2018年的某项研究中 ，将66人的饮食随机分为两组 ，一组为高GI食品组 ，另一组为低GI食品组 。经2周发现 ，低GI食品组发生粉刺的诱因胰岛素样生长因子(IGF-1)值变低了 。试着彻底停止这些GI值高的食品 ，好比糖分较多的零食、饮料、白面包、百吉饼、玉米片、速溶燕麦片、还有西瓜等水果 。
2.减少吃乳制品
乳制品的摄入与粉刺的关系尚需进一步研究 ，凭据2018年学会杂志刊登的研究表明 ，比起全脂牛奶 ，糖分多的脱脂牛奶会增加发生粉刺的风险 。胰岛素生长因子中所含的卵白质和荷尔蒙 ，对于油脂和炎症的发生起到了诱发的作用 ，令人惊讶的是 ，酸奶和奶酪并未泛起这样的效果 。如果经常喝牛奶的话 ，可以实验着替换成杏仁奶之类的乳制品 。
3.减压
纽约医生贝斯 麦克莱伦称“压力自己不会引起皮肤病 ，但会使现有问题恶化” 。紧张状态会刺激皮脂腺 ，促使荷尔蒙诱发身体炎症 。总之 ，通过运动、冥想和其他减压的要领 ，可使皮肤变得舒缓 。
4.关注茶树油
茶树油在化学上与过氧化苯甲酰相似 ，刺激性小 ，可用于治疗中等水平的粉刺 ，而且具有杀菌性 ，能够减少熏染痤疮的细菌 ，抑制皮肤细胞炎症 。如果觉得对整个脸部的治疗刺激性过大的话 ，可试着在更顽固的粉刺上局部使用 。
5.减少盐分
也有医生怀疑钠元素对粉刺的影响 ，盐和一部门鱼类贝类中富厚的碘诱发了粉刺的发生 。统计显示 ，长粉刺的人与没有粉刺的人相比 ，明显摄入了较多盐分高的食品 。选择含盐量较少的食物 ，将一天的摄取盐分控制在世界卫生组织建议的5克以下 。
6. 试着换一些乳液和保湿霜
习惯性地使用一种护肤品会给皮肤带来很大影响 ，干性皮肤治疗时 ，保湿是不行或缺的 。但是凭据差异的保湿产物会泛起差异效果 。纽约大学医学部皮肤科的临床教授艾丽尔称“即使是容易长痘痘的十几岁年轻人 ，为了保持肌肤的健康也需要保湿 ，皮肤会因使其干燥的产物和药物而受损” �？墒笛槭褂梦尢砑蛹恋谋Ｊ� ，来防止毛孔堵塞或粉刺恶化 。