一个不经意的跳跃导致骨折、一次不小心摔倒后卧病在床 ，生活不能自理......作为身体的“架子” ，骨骼是运动系统的重要组成部门 ，对人体起到支撑作用 ，还可� ；つ谠�。它的强健与否攸关生命。
人体很多疾病都由骨骼损伤导致 ，好比腰椎压缩性骨折、髋枢纽骨折多数是由于内有骨质疏松再加上外伤促使所致 ，或者枢纽软骨的损伤导致枢纽肿胀疼痛、活动倒霉。这些都市诱发老年人的运动功效障碍 ，轻则会泛起活动受限 ，运动量不足导致血糖和血脂异常等内科疾病 ，重则导致恒久卧床的坠积性肺炎、褥疮等致命疾病。中医认为 ，骨骼疾病主要受内外因素的影响 ，在内主要受肝脾肾等脏器影响 ，在外主要受风寒湿等邪气侵袭 ，泛起肢体麻木不仁、肌肉萎缩等体现。
肝具有贮藏血液和调治血量的功效 ，人平静休息时 ，血液归藏于肝 ；活动时 ，血液则输送得手足。李东垣《医学发现》记载：“血者 ，皆肝之所主 ，恶血必归于肝 ，不问何经之伤 ，必留于胁下。”意思是说 ，创伤、劳伤等瘀血为主的筋骨疾患与肝有关。
脾的主要功效是运化水谷精微 ，作为气血生化之源 ，四肢百骸皆赖其濡养。肾精的先天之精也依赖后天之精的滋养。如果脾失健运 ，则化源不足 ，四肢无力 ，伤病难以恢复。
“髓能养骨” ，骨骼的生长发育依赖骨髓对骨的充养 ，而骨髓的生成依赖于肾中精气的转化 ，故有肾主骨的说法。肾精不足 ，人体就容易发育迟缓或早衰 ，好比幼年时期的智力低下 ，小儿可泛起五迟（立迟、行迟、语迟、齿迟、发迟）、五软（手足软、口软、颈软、肌肉软）等病症 ，成年人会过早泛起骨质疏松、发齿早落、耳聋目花、记忆力减退、身体衰弱等。
中医有“齿为骨之余”的说法 ，认为牙齿坚固可以使营养的消化吸收越发容易 ，后天营养滋养先天肾精 ，使人延年益寿。我们可以看到但凡长寿的人牙齿一定坚固 ，骨质一定致密 ，甚至年过八旬仍然可以从事体力劳动。所以 ，骨质的好坏直接影响了老年人的生活质量和寿命。这里给各人推荐一些养骨健骨秘诀 ，生活中坚持做 ，为身体支撑起� ；ど�。
1.心理养肾
过度恐惧会损伤肾气 ，故应保持心情愉快 ，制止加入会使自己焦虑恐惧的活动 ，以保持肾气充盛。
2.饮玉浆
中医认为 ，唾液为肾精转化而来 ，故可以通过咽唾液来调养肾气。我们可以舌抵上腭 ，待津唾满口后 ，咽之以养肾精。
3.擦命门
穿贴身内衣或赤裸背部 ，先将两掌搓热 ，然后双掌在腰部两侧上下直擦 ，或由外向内擦 ，自觉热气向腰部内侧渗透为宜。同时按揉足三里、肾俞、气海俞、关元俞也能起到健骨作用。
4.中药熏蒸
熏蒸可舒筋通络、消肿止痛 ，调和五脏气血 ，发汗祛邪扶正 ，利用中药煎剂的热气蒸腾上熏相应部位到达治疗效果。上肢及颈肩疾病可用羌活、葛根、桂枝、桑枝、防风、秦艽、伸筋草、透骨草、白芷等药物祛风散寒 ；下肢及腰部疾病可用独活、桑寄生、五加皮、牛膝、海桐皮、木瓜、千年健、鹿含草、杜仲、续断、狗脊等药物壮骨。
骨质疏松可导致腰背变形、身高缩短、腰背疼痛、易发骨折等症状。一旦有以上情况发生 ，应及时就医诊断治疗。日常生活中可以口服碳酸钙、乳酸钙等保健品或牛奶、豆乳、油菜、芹菜、荠菜、海带、紫菜、虾皮等含钙食品 ；也可多晒晒太阳 ，维生素D可以促进钙和磷在体内吸收 ，保证骨骼强壮。皮肤经过阳光中的紫外线照射有利于维生素D的生成 ；过度吸烟、饮酒、碳酸饮料及咖啡可使钙的摄入量减少 ，最好远离这些食品 ；积极进行体育锻炼可延缓骨量丢失。
需要提醒各人的是 ，钙剂的增补不能盲目 ，要在正规医疗机构医师的指导下进行 ，以免钙剂增补过多对人体发生不须要的损害。
一个不经意的跳跃导致骨折、一次不小心摔倒后卧病在床 ，生活不能自理......作为身体的“架子” ，骨骼是运动系统的重要组成部门 ，对人体起到支撑作用 ，还可� ；つ谠�。它的强健与否攸关生命。
人体很多疾病都由骨骼损伤导致 ，好比腰椎压缩性骨折、髋枢纽骨折多数是由于内有骨质疏松再加上外伤促使所致 ，或者枢纽软骨的损伤导致枢纽肿胀疼痛、活动倒霉。这些都市诱发老年人的运动功效障碍 ，轻则会泛起活动受限 ，运动量不足导致血糖和血脂异常等内科疾病 ，重则导致恒久卧床的坠积性肺炎、褥疮等致命疾病。中医认为 ，骨骼疾病主要受内外因素的影响 ，在内主要受肝脾肾等脏器影响 ，在外主要受风寒湿等邪气侵袭 ，泛起肢体麻木不仁、肌肉萎缩等体现。
肝具有贮藏血液和调治血量的功效 ，人平静休息时 ，血液归藏于肝 ；活动时 ，血液则输送得手足。李东垣《医学发现》记载：“血者 ，皆肝之所主 ，恶血必归于肝 ，不问何经之伤 ，必留于胁下。”意思是说 ，创伤、劳伤等瘀血为主的筋骨疾患与肝有关。
脾的主要功效是运化水谷精微 ，作为气血生化之源 ，四肢百骸皆赖其濡养。肾精的先天之精也依赖后天之精的滋养。如果脾失健运 ，则化源不足 ，四肢无力 ，伤病难以恢复。
“髓能养骨” ，骨骼的生长发育依赖骨髓对骨的充养 ，而骨髓的生成依赖于肾中精气的转化 ，故有肾主骨的说法。肾精不足 ，人体就容易发育迟缓或早衰 ，好比幼年时期的智力低下 ，小儿可泛起五迟（立迟、行迟、语迟、齿迟、发迟）、五软（手足软、口软、颈软、肌肉软）等病症 ，成年人会过早泛起骨质疏松、发齿早落、耳聋目花、记忆力减退、身体衰弱等。
中医有“齿为骨之余”的说法 ，认为牙齿坚固可以使营养的消化吸收越发容易 ，后天营养滋养先天肾精 ，使人延年益寿。我们可以看到但凡长寿的人牙齿一定坚固 ，骨质一定致密 ，甚至年过八旬仍然可以从事体力劳动。所以 ，骨质的好坏直接影响了老年人的生活质量和寿命。这里给各人推荐一些养骨健骨秘诀 ，生活中坚持做 ，为身体支撑起� ；ど�。
1.心理养肾
过度恐惧会损伤肾气 ，故应保持心情愉快 ，制止加入会使自己焦虑恐惧的活动 ，以保持肾气充盛。
2.饮玉浆
中医认为 ，唾液为肾精转化而来 ，故可以通过咽唾液来调养肾气。我们可以舌抵上腭 ，待津唾满口后 ，咽之以养肾精。
3.擦命门
穿贴身内衣或赤裸背部 ，先将两掌搓热 ，然后双掌在腰部两侧上下直擦 ，或由外向内擦 ，自觉热气向腰部内侧渗透为宜。同时按揉足三里、肾俞、气海俞、关元俞也能起到健骨作用。
4.中药熏蒸
熏蒸可舒筋通络、消肿止痛 ，调和五脏气血 ，发汗祛邪扶正 ，利用中药煎剂的热气蒸腾上熏相应部位到达治疗效果。上肢及颈肩疾病可用羌活、葛根、桂枝、桑枝、防风、秦艽、伸筋草、透骨草、白芷等药物祛风散寒 ；下肢及腰部疾病可用独活、桑寄生、五加皮、牛膝、海桐皮、木瓜、千年健、鹿含草、杜仲、续断、狗脊等药物壮骨。
骨质疏松可导致腰背变形、身高缩短、腰背疼痛、易发骨折等症状。一旦有以上情况发生 ，应及时就医诊断治疗。日常生活中可以口服碳酸钙、乳酸钙等保健品或牛奶、豆乳、油菜、芹菜、荠菜、海带、紫菜、虾皮等含钙食品 ；也可多晒晒太阳 ，维生素D可以促进钙和磷在体内吸收 ，保证骨骼强壮。皮肤经过阳光中的紫外线照射有利于维生素D的生成 ；过度吸烟、饮酒、碳酸饮料及咖啡可使钙的摄入量减少 ，最好远离这些食品 ；积极进行体育锻炼可延缓骨量丢失。
需要提醒各人的是 ，钙剂的增补不能盲目 ，要在正规医疗机构医师的指导下进行 ，以免钙剂增补过多对人体发生不须要的损害。